Metodyka i systematyka ćwiczeń gimnastycznych
Dzieci 3-4 letnie
Prowadzimy zabawy i ćwiczenia poranne. To najczęściej :
Zabawy orientacyjno-porządkowe
Zabawy bieżne
Zabawy skoczne
Zabawy ilustrujące ruchem treść piosenki lub wiersza
Dzieci 5-6 letnie
Schemat ćwiczeń wg wzoru:
Zabawy orientacyjno-porządkowe o charakterze ożywiającym z wymijaniem, omijaniem
Ćwiczenia kształtujące (2-3) - uruchamiające duże grupy mięśniowe
(skłony, skręty tułowia, z pracą ramion, nóg, tułowia)
Zabawy lub ćwiczenia z elementami biegu, skoku, podskoku
Zabawy lub ćwiczenia uspokajające (marsz, ćwiczenia rytmiczne)
Zabawę i ćwiczenia poranne planujemy na 3 dni
Ćwiczenia kształtujące
Zadaniem ich jest:
Kształtowanie prawidłowej postawy
Rozwijanie siły mięśni, szybkości ich skurczów, umiejętności naprężania i rozluźniania poszczególnych grup mięśniowych;
Kształtowanie prawidłowej formy ruchu
Polepszanie przemiany materii
Ćwiczenia kształtujące dzielimy w/g budowy anatomicznej człowieka na:
Ćwiczenia ramion i pasa barkowego
Ćwiczenia nóg i pasa biodrowego
Ćwiczenia szyi
Ćwiczenia tułowia
Ćwiczenia użytkowo - sportowe
Obejmują swym działaniem całe ciało.
Do tej grupy ćwiczeń zaliczamy:
Ćwiczenia równowagi na przyrządach i bez
Ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne o dynamicznej pracy mięśni jak przewroty i przerzuty
Zwisy i podpory
Czołganie, dźwiganie i mocowanie
Rzuty i chwyty
Chody i biegi
Skoki
Budowa ćwiczenia:
Pozycja wyjściowa
Ruch
Pozycja końcowa
Pozycje wyjściowe:
W staniu
Pozycja zasadnicza
Pozycja równoważna
Pozycja rozkroczna
W klęku
Klęk obunóż
Klęk jednonóż
W siadzie
Siad na ławeczce
Siad skrzyżny
Siad klęczny
Siad prosty
Siad rozkroczny
W leżeniu
Tyłem
Przodem
Bokiem
W podporze
Przysiad podparty
Na czworakach
Klęk podparty
Dobór ćwiczeń w/g różnych autorów
K.Wlaźniak
Cz I
Zabawy orientacyjno-porządkowe
Zabawy uruchamiające duże grupy mięśniowe
Ćwiczenia kształtujące tułowia w płaszczyźnie strzałkowej, skłony w przód i w tył
Ćwiczenia kształtujące tułowia w płaszczyźnie czołowej, skłony boczne
Cz II
Ćwiczenia mięśni brzucha lub ćwiczenia na czworakach
Ćwiczenia lub zabawy z elementami równowagi
Zabawa bieżna
Ćwiczenia tułowia rzuty, wspinanie
Podskoki lub skoki
Cz III
Ćwiczenia wyprostne
Ćwiczenia przeciw płaskiej stopie
Ćwiczenia o nieznacznym ruchu
Ćwiczenia rytmu
W/g Molier
I
Zabawa orientacyjno-porządkowa
II
Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie czołowej
Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie poprzecznej
Podskoki
Zabawa bieżna
III
Zabawa taneczna ze śpiewem
Grzęska
I
Zabawy orientacyjno-porządkowa
II
Ćwiczenie tułowia
Ćwiczenie równowagi
Ćwiczenie rzutu
Ćwiczenie mięśni brzucha
Podskoki
Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (skręty)
III
Ćwiczenie uspakajające
Schemat zapisu zajęcia ruchowego z przewagą ćwiczeń gimnastycznych
Grypa… Data
Miejsce… Nazwisko
Liczba ćwiczących… Prowadzącej
Zadania sprawnościowe…
Przybory…
Lp |
Rodzaj ćwiczenia |
Cel |
Szkic sytuacyjny |
Uwagi, liczba powtórzeń |
|
|
|
|
|
Metody prowadzenia zajęć ruchowych w przedszkolu
Metoda zabawowo-naśladowcza
Metoda zadaniowa
Czyli bezpośredniej celowości ruchu (Czyżewskiego)
Metoda ekspresji twórczej (Labana)
Improwizacja ruchowa. Wykorzystujemy tę metodę do fragmentów zajęć (5-7 min)
Tor przeszkód
Obwód ćwiczebny - metoda stacyjna
Opowieść ruchowa