Moje menu - przykłady zestawów menu

	Śniadanie	Obiad	Kolacja
Zestaw 1	Sok pomarańczowy, Kiwi, Chleb pełnoziarnisty, tuńczyk w sosie własnym, sałata, herbata	cielęcina duszona z warzywami sos zraziki, ogórki kiszone, galaretka truskawkowa bez cukru	Bigos, sok z marchwi
Zestaw 2	Sok grejfrutowy, chleb pełnoziarnisty z dżemem i serem białym chudym, ziółka, gotowane jabłko	sałatka makaronowa z soczewicąa, galaretka z truskawkami bez cukru, herbatka	ryba duszona w warzywach, jogurt naturalny bez cukru
Zestaw 3	Sok jabłkowy, Pomarańcze, musli z mlekiem 0%	Zupa ogórkowa, gołąbki z farszem mięsno-pieczarkowym i sosem pomidorowym	zupa z soczewicy, łosoś wędzony
Zestaw 4	Sok pomarańczowy, kiwi, jajko na miękko, wędzona pierś z indyka, ser bialy chudy, sałata, pomidor	Zupa jarzynowa, ryż pełnoziarnisty z sosem pieczarkowym, ogórki kiszone	Zupa krem z brokułów, makrela wędzona ,pomidor, ogórek
Zestaw 5	Sok cytrynowy, maliny, jajecznica z cebulą, pomidorem i papryką	rosół ze skrzydełkami bez makaronu, puree z selera, kotlet z piersi kurczaka smażony bez tłuszczu, surówka z kapusty pekińskiej	biały ser chudy, szczypior, rzodkiewka, pietruszka zielona, jogurt
Zestaw 6	Sok owocowy, jabłko, płatki owsiane, otręby pszenne z jogurtem i białym serem	łosoś gotowany na parze z warzywami, sałata z sokiem z cytryny	jarzynowa bez marchwi, kilka plasterków szynki chudej z indyka, jogurt odtłuszczony
Zestaw 7	kiwi, maliny, truskawki, morele, 2 odtłuszczone jogurty, kawa z mlekiem	Papryka faszerowana ryżem i pieczarkami, zupa lub krem z porów,surówka z marchwi	Kurczak pieczony, brokuły, pomidory, sałata, jogurt naturalny

Uwaga: Soki owocowe i owoce zawsze jemy na czczo, przynajmniej pół godziny przed śniadaniem lub godzinę przed obiadem ,kolacją lub 3 godziny po posiłku

Zestaw sporządziła Hafsa.

---