Temat : Nauka skoku kucznego przez skrzynię

Klasa: VI Data:01.12.08 r.

Płeć: dziewczęta Liczba ćwiczących:10

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Kształtowanie:

- umiejętności: uczeń próbuje samodzielnie wykonać skok kuczny przez skrzynię

- motoryczności: kształtowanie siły obręczy barkowej poprzez skoki oraz ćwiczenia przy drabince

- wiadomości : zasady bezpieczeństwa przy wykonywaniu ćwiczeń, zasady asekuracji, zna najczęstsze błędy podczas wykonywania skoku kucznego przez skrzynię

Przybory i przyrządy: materace, ławeczki, piłki, szarfy, pachołki

Akcenty wychowawcze: kształtowanie pracy w zespole i asekuracji

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis	Czas	Uwagi organizacyjno- metodyczne
Część wstępna
1. ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące	Zbiórka, powitanie, ustawienie uczniów, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu lekcji	2 minuty	N XXXXXXXXXXXX
2. zabawa ożywiająca	,,Berek ratuj” Jeden z uczestników zabawy chwyta reszta ucieka. Goni on przede wszystkim tego, który ma w ręku piłkę. Zagrożony schwytaniem wola " ratuj", podając równocześnie piłkę najbliżej znajdującemu się koledze, uwalnia się tym od dalszego pościgu, ucieka natomiast ten kto przejął piłkę. Jeśli chwytający dotknie piłki, wówczas goniącym staje się ten, kto w tym momencie miał piłkę.	3 minuty	Po pewnym czasie dodaje następną piłkę
Część główna
Ćwiczenia kształtujące: 1. Ćw. nadgarstków	p.w. rozkrok, RR w dół, dłonie zwrócone do tyłu 1. wznos dłoni w przód 2. opust dłoni 3. wznos dłoni w tył 4. opust dłoni	10 minut X 5	Uczniowie stoją w rozsypce N X X X X X X X X X X X X
2.Ćwiczenia szyi: - skłony głowy w przód, w tył i skręty	p.w. - pozycja w rozkroku 1. skłon głowy w przód 2. wyprost głowy 3. skłon głowy w tył 4. wyprost głowy p.w. - pozycja w rozkroku RR z oparciem dłoni na biodrach 1. skłon głowy w bok prawy 2. wyprost głowy 3. skłon głowy w bok lewy 4. wyprost głowy p.w. - pozycja w rozkroku 1. skręt głowy w prawo 2. wyprost głowy 3. skręt głowy w lewo 4. wyprost głowy	x 6 x 5 x 5
3. Ćw. RR	p.w. - pozycja w rozkroku 1. wznos RR w przód 2. wznos RR w górę 3. opust RR w bok 4. opust RR w dół	x 5
4. Ćw. NN	p.w. - postawa zasadnicza, dłonie oparte na biodrach 1. wspięcie na palcach stóp 2. opust pięt 3. wspięcie na palcach stóp 4. opust pięt	x 4
5. Ćw. T(płaszczyzna strzałkowa)	p.w. - rozkrok, RR w górę 1. opad T w przód, opust RR w przód 2. skłon T w przód, opust RR w dół 3. opad T w przód, opust RR w przód 4. skłon T w przód, opust RR w dół	x 5
6. Ćw. RR i NN	p.w. - rozkrok 1. ugięcie PN w przód z klaśnięciem dłońmi pod kolanem 2. wyprost PN w dół 3. ugięcie LN w przód z klaśnięciem dłońmi pod kolanem 4. wyprost LN w dół	x 4
7. Ćw. T	p.w. - pozycja w rozkroku 1,2,3,4- obszerne krążenia T w lewo 5,6,7,8- obszerne krążenia T w prawo	x 4
8. Ćw. NN	p.w.- klęk podparty 1. wyprost PN 2. przenos PN w bok w prawo 3. przenos PN w tył 4. ugięcie PN w przód- dostawienie do LN 5. wyprost LN 6. przenos LN w bok w lewo 7. przenos LN w tył 8. ugięcie LN w przód- dostawienie do PN	x 6
9. Ćw. T ( płaszczyzna czołowa) 10. Ćw. T (płaszczyzna poprzeczna)	p.w. - rozkrok, RR w łuk nad głową 1. skłon T w bok w prawo 2- wyprost T 3,4- jak 1 i 2 w lewo p.w. - opad T w przód, RR na karku 1. skręt T w prawo 2,3- pogłębienie skrętu T w prawo 4. wyprost T 5. skręt T w lewo 6,7- pogłębienie skrętu T w lewo 8. wyprost T	x 4 x 6
11. Ćw. RR	p.w. - rozkrok, RR w górę 1-4 krążenia RR bokiem w dół na zewnątrz 1-4 krążenia RR bokiem w dół do wewnątrz	x 6
12. Ćw. T	p.w. - pozycja w zwykłym rozkroku z uniesionymi RR w górę 1,2 - skłon T w tył 3,4 - powrót do p.w.	x 4
13. Ćw. równoważne	p.w. - rozkrok 1. wznos PN w przód, wznoś RR bokiem w górę 2,3 - wytrzymanie 4. wyprost PN w dół, opust RR bokiem w dół 5. wznos LN w przód, wznoś RR bokiem w górę 6,7- wytrzymanie 8- wyprost LN w dół, opust RR bokiem w dół	x 6
14. Ćw. NN - podskoki	p.w. - postawa zasadnicza 1. przysiad podparty 2. wyskok w górę z klaśnięciem 3. przysiad podparty 4. wyskok z klaśnięciem	x 4
Ćwiczenia stosowane 1.nauka skoku kucznego przez skrzynię- ćw. skocznościowe	odbicie w górę od odskoczni, j.w. plus dołączamy ułożenie dłoni na skrzyni- tempowe podskoki, j.w. z rozbiegu 3 - 4 m, j.w. z rozbiegu 8 m, skok " zajęczy", pełna forma skoku.	25 minut	Uczniowie dobierają się w czwórki, Ochraniający stoi za przyrządem nieco z boku i stosuje ochronę właściwą lub podtrzymuje oburącz za ramię. N-l omawia ewentualne błędy i omawia poprawy tych błędów oraz sam asekuruje dzieci
2. zwisy i podpory	- zwis na drabinkach tyłem - uczniowie wchodzą na drabinki, chwytają szczebla na wys. barków - wskakiwanie coraz wyżej na szczeble i zeskakiwanie na podłogę z miękkim doskokiem (ćw. wykonywane jest do muzyki- nadaje rytm, tempo wykonywania)		1 uczeń przy 1 drabince po każdym zejściu uczniowie mają się rozluźnić
3. rzuty	- uczniowie poruszają się wzdłuż sali podając sobie piłki - j.w. tylko, że ze zmniejszaniem i zwiększaniem odstępów		Zwrócić uwagę na odstępy x x x x x x x x x x x x odniesienie piłek na miejsce
4. Ćwiczenia równoważne, biegi Ćw. zwinnościowe	Uczniowie idą po ławeczce, na której wykonują wagę przodem, następnie w biegu omijają pachołki, Doskonalenie przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu.		Podział na 2 grupy, jedna osoba musi trzymać ławeczkę z jednej strony aby ten co wykonuje ćwiczenie nie przewrócił się (asekuracja) mają się tak zmieniać, aby każdy wykonał zadanie co najmniej 2 razy, osoby czekające na swoją kolej siedzą na podłodze w siadzie skrzyżnym N xxxxxx xxxxxx
Część końcowa
Ćwiczenia uspokajające 1. Marsz Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	- ściąganie łopatek - swobodne skłony w przód - wznos na palcach wznos RR -wdech, opust RR - wydech. Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie się z uczniami	4 minuty 1 minuta	N-l porusza się w środku w przeciwnym kierunku niż dzieci N xxxxxxxxxxxx

---