WADA: stopy płasko- koślawe, koślawość kolan

WIEK: 4-6 lat

MIEJSCE ĆWICZEŃ: przedszkole

CZAS: 30 minut

PRZYRZĄDY:

PRZYBORY: woreczki

Część wstępna
L.p.	Treść ćwiczeń	Liczba powtórzeń/ czas	Uwagi
	Ćwiczenia ogólnorozwojowe (przygotowujące organizm do wysiłku): - marsz i trucht na palcach na wysokim wspięciu - marsz na zewnętrznych krawędziach stóp - marsz na piętach - marsz z wysokim unoszeniem kolan i obciągnięciem stóp - marsz po linii prostej - chód gimnastyczny - krążenia RR - krążenia tułowia,	5min
Część główna
1.	Pw - siad skrzyżny, przejście do stania bez pomocy rąk.	6x	Sprawdzić czy będą w stanie!
2.	Pw - siad caro, dłonie na wewnętrznej stronie kolan, naciskanie dłońmi na kolana, wytrzymanie i rozluźnienie.	10x	Połączenie z ćwiczeniami oddechowymi
3.	Pw - siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, między podeszwami stóp ściskamy woreczek, podrzucamy do góry i łapiemy w obie dłonie.	6x
4.	Pw - siad ugięty podparty, klaskanie podeszwami stóp „foczka”	5x10sek
5.	Pw - jw., woreczek/piłka miedzy kolanami, „gąsienica” stopami do przodu i tyłu.	6x
6.	Pw - siad karo, „motylek” - chwyt dłońmi za stop, plecy proste, ruch kkd przypominający machanie skrzydełkami, bez rozłączania stóp.	5x10sek
7.	Pw - siad ugięty podparty, na przemienne stawianie stóp na palce i na pięt	4x20sek.
8.	Pw - siad karo, stopy złączone, ruch prostowania kkd z utrzymaniem złączonych stóp.
9.	Pw - leżenie tyłem, kkd wyprostowane, wzniesione do góry, naprzemienne łączenie palców i pięt.	10x
10.	Pw - jw., rr wzdłuż tułowia, kkd ugięte, przenoszenie prostych rąk do tyłu - wdech, powrót - wydech.	4x	Powolny wdech, Wydech-syczenie.
11.	Pw - siad ugięty, dłonie oparte z tyłu, stopy oparte na woreczkach/szarfach/skarpetkach, pięty nie dotykają podłoża, zataczanie kółek bez dotykania piętami.	6x10sek
12.	Pw - pozycja czworacza, marsz „niedźwiadków”, kkd proste w stawach kolanowych.	4x20 sek
13.	Zabawa „raz dwa trzy baba jaga patrzy” - marsz na palcach - marsz na pietach - marsz na zew. Krawędziach stóp - marsz „bociani”		Nie wolno biegać
14.	Pw - stojąca, wznos RR przodem w górę - wdech, skłon do podłogi, kkd proste - wydech.	4x	Ćwiczenie oddechowe
15.	Marsz po kole z woreczkami na głowie, na sygnał dzieci pochylają się aby spadły woreczki i podnoszą je za pomocą stóp.		Woreczki należy podnosić z przodu ciała a z tyłu
16.	Pw - stojąca, w rzędzie, rzut woreczkami do celu za pomocą stóp.	10x
Część końcowa
	Zabawa wyciszająca - „balon” Dzieci wyobrażają sobie, że są balonami, które mogą nadmuchać. Każde dziecko nadmuchuje swój balon stając się co raz większe. Kiedy wypuści powietrze znowu stanie się mniejsze. „Na początku jesteście bardzo mali, a więc siedzicie i skulcie się tak, byście byli możliwie jak najmniejsi. Z każdym wdechem coraz bardziej się wyprostowujecie… Aż w którymś momencie będziecie siedzieli wyprostowani… Potem z każdym wdechem stajecie wyprostowani… A na koniec staniecie się dużym balonem z wyciągniętymi do góry ramionami… Potem wypuścicie znowu powietrze z balonu, z głęboki, miękkim i długim dźwiękiem „szszsz…” - wypuszczając powietrze Wraz z tym szszsz stajecie się coraz mniejsi i mniejsi Aż znowu będziecie siedzieli na swoim miejscu”

---