siatka konspekt dół, Akademia Wychowania Fizycznego, TiM Piłki Siatkowej


Nazwisko i imię Szymański Paweł Rok studiów / grupa I / 2

KONSPEKT Nr 1

Zadanie główne: Nauczanie odbić piłki sposobem dolnym

Zadanie dodatkowe: Doskonalenie odbić sposobem górnym

Wiek: 10 lat Liczba ćwiczących: 12 Czas trwania: 45 minut Potrzebny sprzęt: 12 piłek do siatkówki, siatka

Lp.

Tok zajęć

Nazwa ćwiczenia

Czas trwania / liczba powtórzeń

Organizacja

Uwagi metodyczne

1.

CZĘŚĆ I

Czynności organizacyjno - porządkowe

Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności, omówienie tematu zajęć

brak

5 minut

dwuszereg

brak

2.

Rozgrzewka:

ćwiczenia rozgrzewające w miejscu

trucht dookoła sali - ćwiczenia łączone

ćwiczenia rozciągające

krążenia głowy

krążenia ramion w przód / tył

krążenia przedramion do środka / na zewnątrz

krążenia tułowia w prawo / lewo

krążenia bioder w prawo / lewo

krążenia kolan do środka / na zewnątrz

krążenia stawów skokowych i nadgarstków

zagarnięcie, obrót, przysiad, wyskok, brzuszek, 2 pajacyki (zaczynamy od 2 ćwiczeń, po 2 powt. dodajemy kolejne, itd.)

skłony do nóg i w przód w siadzie rozkrocznym

„motylek”, skłony w przód

10 powtórzeń

10 powtórzeń

10 powtórzeń

10 powtórzeń

10 powtórzeń

10 powtórzeń

10 powtórzeń

5*2 powtórzenia

2 razy po 5 powtórzeń

10 powtórzeń, ostatnie z 5-cio sekundowym przytrzymaniem

dwuszereg

dwuszereg

okrąg

brak

brak

3.

CZĘŚĆ II

Zadanie główne

upuszczenie piłki na przygotowane do odbicia ręce partnera

rzut piłki do góry i próba pojedyńczego odbicia do partnera

próba pojedyńczego / wielokrotnego odbicia o ścianę

rzut piłki do góry, próba wykonania pojedyńczego odbicia nad siatką na drugą stronę do partnera

próba wykonania kilku odbić nad siatką w parze

5-7 powt.

5-7 powt.

5-7 podejść

5-7 powt.

5-7 powt.

parami w rozsypce

szeregiem przed ścianą

parami po dwóch stronach siatki

parami po dwóch stronach siatki

poprawna postawa siatkarska do odbicia dolnego (nogi ugięte we wszystkich trzech stawach), ręce wyprostowane przed sobą, dłonie złączone wieżchami do dołu, tułw lekko pochylony do przodu,

odbijanie piłki przegubami dłoni, prawidłowa praca nóg i rąk (uderzenie wychodzi z nóg, możliwie zerowy ruch ramion)

4.

GRA uproszczona

gra 2 na 2 z użyciem tylko odbić sposobem górnym i dolnym z ziemi

5*3 minuty + 2 minuty organizacyjne

3x boisko 4,5mx9m, siatka na wysokości 2m

zwracanie uwagi na poprawne wykonywanie odbić przez poszczególnych uczniów (postawa, praca ramion i nóg), powierzchnia odbijająca

5.


CZĘŚĆ III

Ćw. Uspokajające / Ćw. Kompensujące /
Ćw. Rozciągające

5 dziwnych pajaców

siad na piętach, rozciąganie mięśni czworogłowych ud

mostek

krążenia głowy

12*0,5 minuty

1 minuta

3 powtórzenia

3 powtórzenia w każdym z kierunków

dwuszereg

każdy z uczniów wymyśla nietypowe wykonanie „pajacyka”, reszta naśladuje go wykonująco po 5 powtórzeń

6.

Omówienie i podsumowanie zajęć

Pochwały dla zwycięskich drużyn,
zwrócenie uwagi na najczęściej zauważane błędy

2 minuty

dwuszereg

brak



Wyszukiwarka