Konspekt gimnastyki
Kraczkowska Małgorzata
Temat: Ćwiczenia równoważne dla pacjentów geriatrycznych
Wada: różne
Wiek: 70-80 lat
Liczba ćwiczących: 10- 12
Czas trwania: 40 min.
Miejsce ćwiczeń: salka gimnastyczna
Przybory: piłki gumowe, drabinki, , steper, lustro
Zadania |
Treści i przebieg ćwiczenia |
Czas |
Uwagi |
1.Zorganizowanie grupy. Korekcja i autokorekcja.
2. Ćwiczenia oddechowe
3. Ćwiczenia równoważne
3. Czynności organizacyjno - porządkowe
|
Część wstępna
Zbiórka, sprawdzenie obecności. Korekcja postawy przez terapeutę. Autokorekcja, indywidualna korekcja całego ciała, stóp.
Marsz z oddechami -kkg w górę - wdech, opus kkg i barków - wydech. Marsz z oddechami- kkg wznos bokiem wdech, opus kkg- wydech.
Część główna
Pw. - Stanie przodem do drabinki na pierwszym szczeblu. Dłonie trzymają szczebel na wysokości barków. Ruch: Prostując ręce i nie uginając nóg opuszczenie bioder w dół.
Pw.- Stanie przodem do drabinek. Dłonie trzymają szczebel na wysokości barków. kkd ustawione na szerokości bioder na pierwszym szczeblu.
Ruch: odchylenie kkd P i ,,zataczanie,, kółeczek stopą . To samo kkd L
,,Slalom,, Pw- stanie przodem do toru, jeden za drugim. Każdy pacjent trzyma w obu kkg piłkę. Ruch: omijanie z piłką na wysokości klatki piersiowej plastikowych słupków.
Pw.- Stanie przodem do lustra, kkd stawione równolegle na szerokości bioder, kkd wyprostowane w stawach biodrowych i kolanowych, kkg zwieszone z rękami zgiętymi grzbietowo w stawach promieniowo-nadgarstkowych Ruch: ręce "naciskają" w kierunku do podłoża, głowa "patrzy" przed siebie-wzrok skierowany w lustro. Napięcie mięśni Pw.- Stanie przodem do lustra, kkd stawione równolegle na szerokości bioder, kkd wyprostowane w stawach biodrowych i kolanowych, kkg uniesione na wysokości klatki piersiowej, w dłoniach piłka. Ruch: unoszenie piłki nad głową, opuszczanie do wysokości kolan, powrót do pozycji wyjściowej. Pw. Stanie przodem przed steperem. Kkd ustawione równolegle na szerokości bioder, kolana wyprostowane. Kkg uniesione na wysokości klatki piersiowej. Ruch: wejście na stopień, policzenie do 3 i zejście ze stopera.
Pw. Stanie przodem. Kkd ustawione równolegle na szerokości bioder, kolana wyprostowane. Kkg uniesione na wysokości klatki piersiowej, w dłoniach drążek drewniany. Ruch: Powolne skręty tułowia z uniesionym drążkiem, w obie strony. Następnie z rękoma wyprostowanymi drążek unosimy z dołu w górę.
Część końcowa
Marsz dookoła sali, korekcja postawy.
Zbiórka w postawie skorygowanej -przypomnienie o systematycznym ćw. -pożegnanie.
|
2'
3'
3'
3'
5'
5'
3'
4'
6'
5'
2' |
Pacjenci ustawieni w szeregu.
Zwrócić uwagę przyjmowanie postawy skorygowanej
W prawidłowej postawie ciała oglądając człowieka z profilu głowa nie powinna być zbyt wysunięta do przodu, lecz znajdować się nad kręgosłupem, barki cofnięte, łopatki nie odstają, brzuch lekko wciągnięty.
Ustawienie w bezpiecznej odległości słupków. Piłki równej wielkości dla każdego pacjenta. Tempo indywidualne,.
Tempo indywidualne.
Korygowanie postawy.
|