KONSPEKT Z ĆWICZEŃ MUZYCZNO - RUCHOWYCH

Obserwowane obniżenie poziomu sprawności fizycznej młodzieży często jest podyktowane małą atrakcyjnością lekcji dla młodzieży, co powoduje rosnącą absencję uczniów na tych zajęciach. Prowadzenie ćwiczeń przy muzyce wzbudza dużo emocji, zainteresowania i podrywa z ławek nawet tych uczniów, którzy są na całorocznych zwolnieniach. Propozycja Konspektu z ćwiczeń muzyczno ruchowych miała na celu chęć ukazania wpływu muzyki na:

• rozwój wyobraźni ucznia,

• wyrabianie twórczej improwizacji,

• estetyki ruchu,

a poprzez zastosowanie przyborów i przyrządów zwiększenie atrakcyjności ćwiczeń i aktywizacji ucznia.

TEMAT: Układy gimnastyczne z przyborem i przy muzyce.

KLASA - I gimnazjum/ DZIEWCZĘTA /

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 15 osób

MIEJSCE ĆWICZEŃ - sala gimnastyczna

PRZYBORY I PRZYRZĄDY- piłki, wstążki, hula - hop, ławeczki, magnetofon, plansze z zestawami ćwiczeń i zadaniami do wykonania.

CZAS ZAJĘĆ - 45 min.

MOTORYKA - kształtowanie koordynacji ruchowej, siły, zręczności, estetyki i elegancji ruchu.

UMIEJĘTNOŚCI - umiejętność dostosowania ćwiczeń rozgrzewających do własnych możliwości i potrzeb.

WIADOMOŚCI - uczeń poznaje możliwość wykorzystania przyborów i przyrządów w tworzeniu układu przy muzyce.

DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE - samokontrola poprawności wykonywanych ćwiczeń i zadań ruchowych.

TOK LEKCJI	TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ	CZAS	UWAGi:
I CZĘŚĆ WSTĘPNA  Czynności organizacyjne.   Motywacja.         Zabawa masowa.     Ćwiczenia rozgrzewające z piłkami.   Ćwiczenia ramion.  Ćwiczenia nóg.          Ćwiczenia tułowia.  Ćwiczenia szyi.  Ćwiczenia T. w płaszczyźnie czołowej.  Ćwiczenia równowagi.	Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań głównych lekcji.  Zachęcenie uczennic do aktywnego udziału w lekcji, do zaangażowania się we współpracę w grupie. Uświadomienie jaki wpływ mają ćwiczenia przy muzyce na estetykę ruchów.  „Nieruchomka”- uczennice krokiem tanecznym poruszają się po całej sali, gdy muzyka przestaje grać stają nieruchomo.  W marszu -       Przerzut piłki z ręki do ręki nad głową. Podania piłki z ręki do ręki dookoła T.  Przekładanie piłki pod kolanem - unoszenie kolan dość wysoko. Przekładanie piłki pod uniesioną nogą prostą w kolanie.  W miejscu -  W niewielkim rozkroku, piłka trzymana nad głową - krążenie T.  Siad skrzyżny: toczenie piłki dookoła szyi.  Klęk na lewym kolanie, prawa noga wyprostowana w bok, chwyt piłki nad głową i skłony boczne w prawo.  Postawa: wznos prawego kolana w przód na wysokość biodra, jednoczesny wznos lewego ramienia przodem w przód i prawego bokiem w bok. Powrót do postawy bez stawiania stopy na podłodze. Wznos prawego kolana w bok z jednoczesnym wznosem prawego ramienia przodem w przód, a lewego bokiem w bok. Postawa równoważna na prawej nodze chwyt piłki z podłogi, uniesienie jej w opadzie przed siebie, powrót do pozycji wyjściowej.	1min.    2min.        5min.      7min.	Ćwiczenia przy muzyce.                          Zmiana kierunku.    4 x zmiana klęk na prawym kolanie.

 
 

Ćwiczenia mięśni grzbietu.    Ćwiczenia w płaszczyźnie złożonej.  Ćwiczenia skocznościowe.	Leżenie przodem, ramiona w bok - przetaczanie piłki z lewej na prawą stronę i odwrotnie pod uniesioną klatką piersiową.  Siad skrzyżny, skręt T. w prawo, zostawienie piłki za plecami, skręt T w lewo, ponowny chwyt piłki.  Dowolne przeskoki przez leżącą piłkę na podłodze w przód, na boki.		5 x      3 x zmiana kierunku.
II CZĘŚĆ GŁÓWNA Organizacja zajęć.                      I stacja Ćwiczenia równoważne.    II stacja Indywidualne formy ruchu.  III stacja Ćwiczenia ze wstążką.	Przygotowanie i rozmieszczenie pomocy do realizacji zadań lekcji.                      Przejście po ławeczce czterema sposobami według intencji ucznia.      Własna interpretacja muzyki.      Ćwiczenia ze wstążką. Każda uczennica ćwiczy indywidualnie według własnej koncepcji, upodobań, możliwości i potrzeb wyżycia się ruchowego. Nauczyciel proponuje pewne ćwiczenia ze wstążką o różnym stopniu trudności, np. podskoki z krzyżowaniem rąk, w tył, a uczeń jeśli chce próbuje je wykonać. zygzakowate ruchy wstążką z jednoczesnym wznosem ramion i wspięciem na palce tak aby wstążka nie dotykała podłogi, spiralne ruchy wstążką z jednoczesnym wspięciem na palce, ruchy ósemkowe wstążki, obszerne i zawężone, ruchy koliste wstążki - obszerne krążenie ramienia w tył, przód, przed sobą, zataczanie koła z obrotem wokół własnej osi.	25'	Spośród czterech kolorów szarf uczniowie wybierają szarfę. Odpowiedni kolor szarf wyznacza zastęp. Plansze z zestawami ćwiczeń rozłożone są na sali. Plansza z rozmieszczeniem poszczególnych stacji wisi na drabince.  Przy zmianie stanowiska uczniowie poruszają się krokiem „polki”.          Uczennice ustawiają się w wyznaczonym miejscu. Przez zatoczenie obszernego ruchu wstążką wokół siebie określają odległość między sobą.
IV stacja	Ćwiczenia z kołem hula - hop. podbicia piłki przez koło hula - hop zawieszone pod koszem do koszykówki, kręcenie kołem hula - hop dowolnym sposobem, w parach - toczenie koła po podłodze, przejście przez hula - hop, rzuty do celu. Uczennice ćwiczą 5 minut na stacjach, które były dla nich najciekawsze.		Przejście jak przez szarfę. Hula - hop leży na podłodze w odległości 3 - 4 metrów. Każdy ćwiczący rzuca 3 razy do celu piłką.
III CZĘŚĆ KOŃCOWA  Zabawa uspokajająca przy muzyce.     Ćwiczenia korekcyjne.           Zadania org. - porz.	Tworzenie figur na podłodze z ciał z współćwiczących w trójkach ułożyć literę, cała klasa tworzy wyraz.    Zabawa z wykorzystaniem elementów korektywy. Ćwiczący mają ręce wyciągnięte w przód, wyznaczona osoba uderza dłonią o podłogę, jeśli lewą to daje znać osobie z lewej strony do uderzenia w podłogę, jeśli prawą to na odwrót.  Podsumowanie lekcji, ocena własnej aktywności - pożegnanie.	2min.        2min.            1min.	Ustawienie w trójkach.      Ćwiczący w pozycji niskiej w kole.          Zbiórka na obwodzie koła w siadzie skrzyżnym.

---