KONSPEKT Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

PROWADZĄCY:

MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna

CZAS TRWANIA: 45'

PRZYBORY I PRZYŻĄDY: gazety, piłki gumowe, woreczki, szarfy, ławki gimnastyczne.

PŁEĆ: chłopcy, dziewczęta, grupa 10 osób

TEMAT: ĆWICZENIA PRZECIW PŁASKOSTOPIU

CELE GŁÓWNE LEKCJI:

1. UMIEJĘTNOŚCI: uczeń potrafi poprawnie wykonać ćw. mm NN

2. MOTORYKA: kształtowanie gibkości, koordynacji, szybkości, siły mm NN, T, RR

3. WIADOMOŚCI: uczeń wie, jak poprawnie wykonać poszczególne ćwiczenia

4. AKCENTY WYCHOWAWCZE: dyscyplina, współpraca w grupie (parze), zasady fair play

ZADANIA LEKCJI:

• Wzmocnienie mięśni stopy utrzymujących jej sklepienie

• Zwiększenie ruchomości wszystkich stawów stopy

• Wzmocnienie mięśni posturalnych

• Kształtowanie nawyku postawy prawidłowej

• Zaszczepienie potrzeby wykonywania ćwiczeń także w warunkach domowych

• Wiadomości dotyczące obuwia korygującego wadę

• Znajomość ćwiczeń właściwych dla wady

STOPY PŁASKIE

Płaskostopie jest wadą kończyn dolnych, polegającą na obniżeniu łuków wysklepiających stopę. W warunkach prawidłowych stopa opiera się o podłoże trzema punktami: piętą, głową pierwszej i głową piątej kości śródstopia. Między tymi punktami przebiegają trzy główne łuki stopy. Ich obniżenie prowadzi do płaskostopia.

Najczęstszą postacią płaskostopia jest stopa płaska podłużnie. Stopa traka charakteryzuje się:

• Obniżenie łuków podłużnych

• Koślawością kości piętowej

• Szybkim męczeniem się bolesnością stóp i łydek

Podstawową przyczyną występowania wady jest niewydolność mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie łuków stopy. Stopa płaska nie amortyzuje wstrząsów, chód staje się ciężki, zmęczone nogi bolą, z czasem może dojść do zmian zwyrodnieniowych kości stóp i zmian naczyniowych.

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOWANIE (czas)	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
CZĘŚĆ I ORGANIZACYJNO PORZĄDKOWA 15'
1.Czynności organizacyjno - porządkowe	1. Zbiórka 2.Sportowe powitanie 3.Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć	2'	-Dyscyplina całej klasy -Kontrola stroju, miejsca ćw. przyborów i przyrządów
2.Motywacja do zajęć	1.Podanie tematu zajęć i omówienie celów lekcji 2.Zabawa ożywiająca „Dziwny marsz” dzieci biegają po całej Sali na określoną komendę naśladują chód określonego zwierzęcia. -„Czapla” - marsz w spięciu na palcach -„Bocian” - marsz z wysokim unoszeniem kolan, akcentując podpór na 1,4,5 głównie kości śródstopia i guzie piętowym	4'	-Podczas biegu RR znajdują się w skurczu poziomym
3.Rozgrzewka (rozwój psychomotoryki i profilaktyki)	1.Marsz akcentując równoległe stawianie stóp i prawidłowe ich przekolebywanie, postawa skorygowana 2.PW w rozkroku - RR na biodrach, krążenia głową 3.PW jw. - RR w górze - skłon T w przód i tył (naprzemiennie, obustronnie) 4.PW jw. - RR w górze - skłon T w przód z pogłębieniem 5.PW zasadnicza - przysiad podparty, wyrzut NN w tył, skurcz (zeskok do przysiadu) powrót do PW 6.PW w rozkroku - opad T w przód z RR w bok, skręty T w bok (LR do PN) 7.PW jw. w półprzysiad na LN (rozciąganie mm pachwin) 8.PW siad rozkroczny - RR w bok, skłon T do PN, środek, LN, RR bok 9.PW leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, RR wzdłuż T, prostowanie naprzemienne PN, LN w przód 10.PW zasadnicza - wznos PN ugiętej w kolanie, przyciąganie do klatki piersiowej 11.PW jw. naprzemianstronne wysokie unoszenie NN z klaśnięciem pod kolanami	9' 2x5 2x10 X10 2x5 X5 2x10	-Przetaczanie stopy polega na przenoszeniu ciężaru ciała z pięty na śródstopie i palce -Stojąc w obwodzie koła
CZĘŚĆ II GŁÓWNA 25'
4.Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności oraz rozwijanie zdolności twórczych	ĆWICZENIA Z SZARFĄ 1.PW - siad na ławce, szarfa przed stopami - układanie szarfy za pomocą palców stóp figur geometrycznych wymienionych przez N - próba związania na szarfie supła - zakładanie szarfy palcami prawej \ lewej stopy na kolano nogi przeciwnej ĆWICZENIA Z WORECZKIEM 2.PW - siad na ławce, przodostopie na woreczku. Próba wyciągania worka lewą stopą spod stopy prawej 3.PW - siad okroczny na ławce, woreczek przed prawą stopą. Chwyt woreczka z próbą przeniesienia go nad ławką na lewą stronę (ćwiczenie należy powtórzyć z udziałem lewej stopy) ĆWICZENIA Z PIŁKĄ 4.PW - siad ugięty podparty, NN uniesione nad podłogę, piłka pomiędzy stopami, palce lekko ugięte grzbietowo. Odpychanie piłki stopami od prawej do lewej 5.PW - siad ugięty podparty, stopy obejmują piłkę. Podrzut piłki w górę z próbą jej chwytu stopami po pierwszym koźle 6.PW - podpór tyłem NN ugięte w kolanach, piłka pod stopami. Marsz na RR przetaczając piłkę w przód, tył, prawo, lewo 7.PW- siad prosty podparty, stopy obejmują piłkę. Przenoszenie piłki w prawą i lewą stronę. 8.PW - siad ugięty podparty, paluch prawej stopy na piłce. Próba okręcania piłki palcami stopy lewej wokół osi palucha 9.PW - siad ugięty podparty naprzeciwko siebie, jedno z dzieci obejmuje piłkę stopami. Podania piłki w parach: tocząc \ rzucając „KTO DALEJ” 10.PW - w szeregu na początku Sali przed każdym dzieckiem leży woreczek. Na sygnał N wszystkie dzieci chwytają woreczek palcami prawej stopy i rzucają je najdalej do przodu. W miejscu upadku woreczka wykonywane są kolejne próby. Zwycięży ta osoba, która przerzuci woreczek na drugą stronę przy najmniejszej ilości prób ĆWICZENIA Z GAZETĄ 11.PW - siad na ławce bokiem, stopy ustawione równolegle, pod nimi kartka gazety. Próba złożenia gazety palcami stopy w jak najmniejszy kwadrat 12.PW jw. pięty stopy poza gazetą. Poprzez naprzemienne zginanie palców ściąganie gazety pod stopy tworząc „kokardę” 13.PW jw. przy pomocy stopy próba zrobienia z gazety papierowej kulki 14.PW jw. zadanie polega na podarciu gazety palcami stóp na jak najdrobniejsze kawałki. Po zakończeniu darcia, dzieci zbierają kawałki gazety podając je na przemian prawą stopą do PR, lewą stopą do LR 15.PW - siad skrzyżny, RR na kolanach, współćwiczący trzyma rękę tuż nad głową ćwiczącego. Wypychanie głowy górę z próbą dosięgnięcia ręki współćwiczącego	4' 5' 6' 3' 7'	-Ustawianie ławeczek - -Wzmocnienie mm wysklepiających stopę, wzmocnienie mm brzucha -Wzmocnienia mm wysklepiających stopę -Ćwiczenia korygujące koślawość kolan -Podczas ćw. tułów jest nieruchomy, stopy odwrócone do wewnątrz - supinacja -Wzmocnienie mm wysklepiających stopę, wzmocnienie mm brzucha -Wzmocnienie mm stóp, pośladków i ramion -Brawa (stopami) dla zwycięzców zabawy -Wzmocnienie mięśni stóp, brzucha -N ocenie wykonanie zadania. Udziela pochwały za staranność
CZĘŚĆ III KOŃCOWA 5'
5.Uspokojienie organizmu	1.PW - leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż tułowia. Wznos bioder, RR bokiem w góre - wdech nosem, powrót do PW - wydech z syczeniem	2'	-Ćwiczenie oddechowe wykonywane są indywidualnie we własnym tempie
6.Czynności organizacyjne i wychowawczo - dydaktycznie	1.Zebranie sprzętu 2.Podsumowanie lekcji 3Rozdanie słoneczek z uśmiechem dla dzieci wykazujących większy postęp	1'	-Uczniowie pomagają posprzątać sale gimnastyczną -Nauczyciel omawia najczęściej występujące błędy -3 słoneczka = 5 (bdb)
7.Nastawienie do samodzielnych zadań ruchowych	1.Zbiórka w siadzie prostym 2.Przećwiczenie nowego zadania domowego: akcentowanie docisku stopy do podłoża trzema fizjologicznymi punktami podparcia	1'	-Próba samodzielna -N koryguje ewentualne błędy
8.Uwagi o lekcji

Jest to wada kończyn dolnych polegająca na obniżeniu łuków wysklepiających stopę. W prawidłowych warunkach stopa opiera się o podłoże trzema punktami: piętą, głową pierwszej i głową piątej kości śródstopia. Pomiędzy wymienionymi elementami przebiegają trzy główne łuki stopy: podłużny przyśrodkowy, podłużny boczny i poprzeczny przedni. Obniżenie tych łuków prowadzi do płaskostopia.

Pod względem lokalizacji spłaszczenia stopy rozróżniamy:

a) stopy płaskie podłużnie z koślawością kości piętowej lub bez koślawości,

b) stopy płaskie poprzecznie z koślawością lub bez koślawości palucha,

c) stopy płasko-koślawe ze zniesieniem obu łuków (ryc.)

Postępowanie korekcyjne sprowadza się do przywrócenia prawidłowych warunków anatomicznych stopy (rozciągania mięśnia trójgłowego łydki, wzmacniania mięśni krótkich i długich stopy, zginaczy palców) oraz wyrobienia odruchu, a następnie nawyku prawidłowego ustawiania i obciążenia stóp zarówno w odciążeniu jak i w obciążeniu ciężarem ciała. Zalecenia: pływanie, kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkiem soli, chodzenie boso po nierównym i urozmaiconym terenie (las, łąka, piasek, żwir), prawidłowe obuwie, higiena nóg.

Przeciwwskazania: długotrwałe stanie, marsz z dużym obciążeniem, dźwiganie ciężarów, skoki i zeskoki na twarde podłoże, stanie w dużym rozkroku, siad klęczny z podudziami rozsuniętymi na zewnątrz, gra w piłkę nożną, jazda na nartach techniką oporową, jazda na łyżwach.

Przykładowe ćwiczenia

Pw. siad płaski (leżenie tyłem); ruch - naprzemienne zginanie i prostowanie stopy w stawach skokowych, z równoczesnym zginaniem palców.

Pw. leżenie tyłem, stopy oderwane od podłoża; ruch - krążenia stóp do wewnątrz i na zewnątrz.

Pw. leżenie przodem, ręce pod brodą, NN ugięte w stawach kolanowych do kąta prostego; ruch - zbliżanie do siebie i oddalanie podeszwy stóp, "klas¬kanie stopami".

Pw. siad kuczny; ruch - kulanie piłeczki po podłożu między stopami.

Pw. siad ugięty; ruch - obejmowanie stopami (brzegiem przyśrodkowym) piłki. Wielkość piłki dobiera się w zależności od wieku i sprawności ćwiczącego. Można to ćwiczenie wykonywać w pozycji siedzącej; po uchwyceniu piłki przejście do leżenia na plecach i podanie stopami piłki do rąk.

Pw. siad na ławeczce; ruch - chwytanie i podnoszenie palcami stóp z podłogi różnych drobnych przedmiotów (woreczek z grochem, piaskiem itp.).

Pw. siad, palcami stóp chwyt woreczka; ruch - rzut woreczka do koszyczka, koła lub tarczy. Ćwiczenie wykonujemy w formie współzawodnictwa.

Pw. siad na krześle, stopy oparte o podłoże, kolana ugięte do kąta prostego; ruch - zwijanie palcami stóp kocyka lub ręcznika. Zaawansowani mogą utrudnić ćwiczenie przez obciążenie kocyka np. książką lub ciężarkiem.

Pw. siad na krześle; ruch - pisanie lub rysowanie na papierze ołówkiem przytrzymywanym między 1 i 2 palcem stopy.

Pw. siad prosty, NN proste, chwyt palcami stopy ołówka uwiązanego na gumie; ruch - uginanie nogi w kolanie i naciągnięcie gumy.

Pw. stanie; ruch - wspinanie na palcach i opadanie na całe stopy.

Pw. siad podparty w kole, przodem do środka koła, palce stóp obejmują związaną linę tworzącą koło, przesuwanie liny palcami tak, aby supeł wiązania wracał do tego samego ćwiczącego.

---