Konspekt
Katarzyna Podoba, Edyta Weglewska Data 11. 05. 2009 r
TEMAT:
Liczba ćwiczących:20
KLASA: IV
MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna
KRZTAŁTOWANIE:
Umiejętności: Uczeń potrafi prawidłowo poruszać się w ślizgu na kocyku.
Motoryczność: Uczeń wzmacnia siłę mięsni grzbiet.
Wiadomości: Uczeń wie, jaki znaczenie ma wykonywanie ćwiczeń domowych.
AKCENTY WYCHOWAWCZE: Uczeń uczy się współdziałania w grupie
Przybory i przyrządy: kocyki, ławeczki
Tok lekcji |
Nazwa i opis ćwiczenia |
czas |
uwagi |
Część wstępna
Grupy
ożywiająca
oddechowe
Cześć główna
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. RR i NN
Ćw. T
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. T
Ćw. RR
Ćw. T
Ćw. Równoważne wolne
Ćw. NN- podskoki
cw. Stosowane 1. Ćwiczenia ramion i nóg
2. Ćwiczenia mięśni Grzbietu
3. Ćwiczenia rozciągające mm klatki piersiowej 4. cw.mm. grzbietu zabawe tutaj 5. cw pośladkowe może jakas zabawe tutaj może taka co działa na plecy i pośladki 6. Ćwiczenia oddechowe
7. Ćwiczenia mięśni brzucha
8. Ćw. oddechowe
9. ćw. równowagi i antygrawitacyjne
10. ćw. mm grzbietu na przyrządu
11. ćw. mm brzucha na przyrządach
12. ćw. oddechowe
13. Zwis czynny lub ćw. w podporze 14. ćw. mm. pośladkowych
Część końcowa 1. Ćwiczenia utrwalające nawyk prawidłowej postawy.
2. Ćwiczenia uspokajające
3. Omówienie lekcji
|
Zbiórka w siadzie klęcznym. Sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu lekcji.
„Berek - most” Uczestnicy zabawy uciekają we wspięciu na palcach przed goniącym ich berkiem. Osoba dotknięta zamienia się w most, tzn. przyjmuje pozycję w skłonie podpartym - na czworakach z nogami wyprostowanymi. Osoby chcące uratować „mosty” muszą przejść pod nimi na czworaka. Należy dużo uwagi przykładać do prawidłowej postawy.
Pw. Siad klęczny Ruch: Uniesienie rąk w górę- wdech nosem, a następnie wydech ustami z przejściem do pozycji niskiej Klappa i maksymalnym wyciągnięciem rąk w przód.
PW - Rozkrok 1. wznos RR w przód, 2. wznos RR w górę 3. opust RR w bok, 4. opust RR w dół PW - pozycja stojąc w rozkroku
PW - pozycja stojąc w rozkroku
PW - leżenie przodem
PW - klęk podparty
PW - pozycja stojąc w rozkroku
PW - pozycja stojąc w rozkroku Krążenia biodrami w lewą i prawą stronę PW - pozycja stojąc w rozkroku
PW - w staniu
Zmiana N PW - w staniu
3. przysiad, 4. wyskok
Dzieci wykonują ćw. naśladując ruchy n-la; 1. P.w.- stanie w postawie skorygowanej. Ruch - krążenia RR oburącz w przód. 2.P.w.-j.w.Ruch - krążenia RR oburącz w tył. 3.P.w. - j.w. Ruch - rytmiczny ruch NN(bioder) bioder jednoczesnym ćwiczeniem RR w rytmie:1,2 - „skrzydełka” 3,4 - wyrzut RR w górę 5,6 - „skrzydełka” 7,8 - wyprost RR w dół. Pw. Dwaj ćwiczący w leżeniu przodem na kocykach, jeden za drugim. Drugi trzyma partnera za kostki nóg. Ruch: Pierwszy ćwiczący wykonuje ślizgi na kocyku odpychając się rękoma od podłogi, ciągnąc za sobą partnera. P.w. - siad klęczny (pozycja niska Klappa). Ruch - maksymalne wyciągnięcie rąk po podłodze w przód („ukłon japoński”),wytrzymać ok.3 sek.
Pw. Siad skrzyżny. W jednej dłoni szarfa, której wolny koniec wisi przed ustami. Ruch: Wdech nosem, a następnie silne Dmuchnięcie w szarfę Pw. Siad okrakiem na ławeczce. Nogi wyprostowane. Dłonie trzymają krawędzie ławeczki. Ruch: Przeniesienie wyprostowanych nóg nad ławeczkę, do siadu równoważnego.
Pw. Siad skrzyżny. W jednej dłoni szarfa, której wolny koniec wisi przed ustami. Ruch: Wdech nosem, a następnie silne Dmuchnięcie w szarfę Siad skrzyżny, ręce na kolanach, woreczek na głowie. Wyprost i wydłużanie osi długiej kręgosłupa - wdech. Luźny skłon głowy i tułowia w przód - wydech (woreczek spada z głowy)
STACJE 1. Leżenie przodem na ławce po kolce biodrowe. Tułów poza ławką, ręce oparte o podłoże. Unieść tułów do poziomu. Ręce w przód - wytrzymać. Powrót do pozycji wyjściowej. 2. Stanie tyłem do drabinek, rękoma chwyt za szczebelek na wysokości głowy (łokcie zgięte pod kątem 90 o). Unoszenie nóg do pozycji krzesełka w zwisie, wytrzymanie jak najdłużej w tej pozycji. 3. Siad skrzyżny, ręce na kolanach, woreczek na głowie. Wyprost i wydłużenie osi długiej kręgosłupa - wdech. Luźny skłon głowy i tułowia w przód - wydech (woreczek spada z głowy). 4. Ławeczka zaczepiona skośnie na drabinkach ślizg na kocyku w górę w leżeniu przodem.
5.Siad prosty twarzą do drabinki. Palce stóp oparte o 3-4 szczebel drabinki. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Uniesienie bioder do linii łączące barki i stopy, wytrzymać 5 s i powrót do pozycji wyjściowej
Stanie tyłem do ściany. Przyjęcie postawy skorygowanej. Wytrzymać.
Zbiórka |
|
Zbiórka! Kolejno odlicz! N x x x x x x Berek oznaczony szarfą. x x x x x x N x x x
Można nakazać dzieciom syczenie pod czas wydechu -dla urozmaicenia ćwiczenia.
Dzieci w rozsypce. Każde ćwiczenie zaprezentowane przez nauczyciela i rozliczone w takcie na 4
Nauczyciel demonstruje kolejność ćw. oraz sprawdza poprawność wykonania.
Należy zwracać uwagę na: -pięty przy ścianie -nogi wyprostowane -brzuch wciągnięty -całe plecy przylegają do ściany -łopatki ściągnięte -barki cofnięte i ustawione na tej samej wysokości. -klatka piersiowa uwypuklona -głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie.
Uczniowie sprzątają przybory. Ustawienie jak na początku. W dwuszeregu zbiórka! Czołem klasa! N x x x x x x x x x x x x |