Mięśnie Kegla

"Kurczliwość pochwy ma wielkie znaczenie dla seksualnych odczuć partnerów. Część kobiet ma silną kurczliwość, inne muszą ją dopiero rozwijać, bowiem była słaba lub obniżyła się np. na skutek porodów. Ćwiczenie mięśni pochwy (mięśnia Kegla inaczej określanego jako mięsień łonowo-guziczny) polega na obkurczaniu mięśni brzucha i miednicy.

Trening:

Pierwszy tydzień:

kurczymy pochwę 3 razy dziennie po 10 razy.

Drugi tydzień:

dodajemy dodatkowe skurcze, 3 razy dziennie po 25 razy.

Trzeci tydzień:

przy każdorazowym oddawaniu moczu przerywać jego strumień i puszczać. Etap ten trwa 4-6 tygodni. Kurczenie mięśnia nie powinno przekraczać 3 sekund, najlepiej aby było przedzielone także 3 sekundowymi przerwami. Następnie kobieta trenuje obkurczanie w trakcie obecności członka w pochwie, przy braku wykonywania ruchów.

Po uzyskaniu oczekiwanego efektu i jeżeli odpowiada to partnerowi, obkurczanie mięśnia może towarzyszyć stosunkowi. "

---