Nazwisko i imię Szymański Paweł Rok studiów / grupa I / 2
KONSPEKT Nr 1
Zadanie główne: Nauczanie odbić piłki sposobem górnym
Zadanie dodatkowe: Przyswojenie podstawowych zasad odbić w piłce siatkowej
Wiek: 10 lat Liczba ćwiczących: 12 Czas trwania: 45 minut Potrzebny sprzęt: 10 piłek do siatkówki, siatka, stoper
Lp. |
Tok zajęć |
Nazwa ćwiczenia |
Czas trwania / liczba powtórzeń |
Organizacja |
Uwagi metodyczne |
1. |
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności, omówienie tematu zajęć
|
brak |
5 minut |
dwuszereg |
brak |
2. |
Rozgrzewka: zabawa
trucht w dwuszeregu środkiem oraz na zewnątrz sali, ćwiczenia wykonywane środkiem
ćwiczenia rozgrzewające w miejscu
ćwiczenia rozciągające |
berek
krążenia ramion w przód
krążenia ramion w tył
krążenia przedramion do środka
krążenia przedramion na zewnątrz
brzuszki
pompki
skłony do złączonych prostych nóg
skłony do prostych nóg w rozkroku |
3-5 minut
2 okrążenia
2 okrążenia
2 okrążenia
2 okrążenia
5 powt.
5 powt.
10 powt.
10 powt. do nogi prawej, lewej, do środka |
rozsypka
dwuszereg
okrąg
okrąg |
brak
brak |
3. |
CZĘŚĆ II Zadanie główne
|
trzymanie piłki w poprawny do dobicia sposób nad głową
rzut piłki do góry i próba pojedyńczego odbicia nad siebie
próba pojedyńczego odbicia na ścianę
rzut piłki do góry i próba wykonania pojedyńczego odbicia nad siatką na drugą stronę
próba wykonania kilku odbić w parze
|
1-2 minuty
5-7 powt.
10 powt.
5-7 powt.
2-3 minuty |
okrąg
okrąg
szereg przed ścianą
parami po dwóch stronach siatki
parami po dwóch stronach siatki |
poprawna postawa siatkarska wysoka (nogi ugięte we wszystkich trzech stawach) odbijanie piłki wszystkimi palcami obu dłoni, prawidłowa praca nóg i rąk (bez ruchów okrężnych ramion, lub wypychania piłki z tzw. koszyczka) |
4. |
GRA uproszczona |
gra 2 na 2 z użyciem tylko odbić sposobem górnym z ziemi |
5*3 minuty + 2 minuty organizacyjne |
3x boisko 4,5mx9m, siatka na wysokości 2m |
zwracanie uwagi na poprawne wykonywanie odbić przez poszczególnych uczniów
|
5. |
CZĘŚĆ III Ćw. Uspokajające/ Ćw. Kompensujące/ Ćw. Rozciągające
|
„minuta”
rozciąganie w siadzie w rozkroku
„kocie grzbiety”
krążenia głowy |
2 minuty
5 powt. do obu nóg i do przodu
5 powtórzeń
3 powtórzenia w każdym z kierunków |
okrąg
|
uczniowie siadają, zamykają oczy i po podnoszą rękę gdy ich zdaniem minie minuta od znaku startowego (przy okazji następuje wyrównanie oddechu); wskazanie zwycięzcy |
6. |
Omówienie i podsumowanie zajęć |
|
2 minuty |
dwuszereg |
brak |