KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI

NAUCZAJĄCYCH SKOKU WZWYŻ

Temat: Gry i zabawy przygotowujące do skoku wzwyż

Umiejętności: Uczeń umie wykonać prawidłowo zabawy przygotowujące do skoku wzwyż

Motoryczności: Uczeń rozwija koordynację ruchową, skoczność i szybkość

Wiadomości: Uczeń wie jakie są techniki w skoku wzwyż, uczeń wie jak kształtować skoczność

Wychowania: Uczeń potrafi określić swoje predyspozycje do danej dyspozycji sportowej Przybory i przyrządy:

TOK LEKCJI	NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY	CZAS	UWAGI
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, przypomnienie o bezpieczeństwie	1min	Sprawdzam obecność i przygotowanie do lekcji. Przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji. Wyznaczam uczniów do zabrania sprzętu na miejsce ćwiczeń
Zabawa ożywiająca Rozruch Ćwiczenia przygotowawcze	„Piłeczka” Uczniowie poruszają się w truchcie, nauczyciel przed uczniami trzyma w dłoniach piłkę. Gdy nauczyciel odbija piłkę prawą ręką uczniowie zaczynają podskakiwać na PN, gdy nauczyciel odbija piłkę lewą ręką, uczniowie skaczą na LN. - bieg w truchcie dokoła bieżni - przysiady z partnerem na barkach - wyskoki z głębokiego przysiadu - wspięcia na palce z partnerem na barkach - wyskoki z odbicia jednonóż z jak najwyższym wymachem dosiężnym nogą wolną - wyskoki z sięgnięciem głową do poprzeczki trzymanej przeze mnie - wyskoki dosiężne z rozbiegu, z odbicia jednonóż, z dotknięciem poprzeczki kończyną górną - stojąc na zeskoku, możliwie wysoki wyskok z odbicia obunóż z lądowaniem na plecach przy uniesionych w górę kończynach dolnych - z rozbiegu i odbicia jednonóż (także obunóż) „skok tygrysi” ponad poprzeczkę z lądowaniem na zeskoku - z rozbiegu po łuku „w lewo” silne odbicie w górę nogą lewą z obrotem tułowia w lewo i lądowaniem na plecach. To samo z prawej strony - z rozbiegu po łuki (w lewo, prawo) i odbicia jednonóż (lewą, prawą) lądowanie na zeskoku na plecach z natychmiastowym przewrotem w tył	2min 10min
CZĘŚĆ II Ćwiczenia metodycznego nauczania skoku wzwyż	Skok z miejsca z obrotem wokół osi poprzecznej ciała	4 min	Skaczący staje tyłem do zeskoku w odległ. ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż (z wymachem ramion) wykonuje wyskok w górę ku tyłowi z energicznym „wypchnięciem” bioder w przód
		Odbicie z akcentowaniem obrotu wokół podłużnej osi ciała	3 min	Ćwiczący wykonuje 3 kroki rozbiegu po łuku zakończonego odbiciem. Podczas odbicia (przy współudziale nogi wymachowej i kończyn górnych) nadaje ciału taki impuls skrętny, który pozwoli na wykonanie od ¼ do całego obrotu wokół podłużnej osi ciała. Lądować należy „miękko” na obie nogi
		Odbicie z miejsca	2min	Ćwiczący staje w pozycji wykroczno-zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w odległości ok. 1m bokiem (skosem) do zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze wymachowej. Następnie wykonuje wymach nogą zakroczną przenosząc jednocześnie ciężar ciała na nogę odbijającą i energicznie odbija się z niej. Wykonując wymach po łuku nogą atakującą wyraźnie ugiętą w stawie kolanowym, ćwiczący stara się jak najwyżej odbić od podłoża, wykonując jednocześnie obrót w płaszczyźnie kombinowanej i lądując plecami na zeskoku.
		Odbicie z jednego kroku	2min	Noga wymachowa z przodu, odbijająca z tyłu. Przeniesienie nogi odbijającej w przód i postawienie jej na całej stopie. Dalsza kolejność jak w ćwiczeniu poprzednim
		Nauczanie rozbiegu po łuku	4min	Z rozbiegu po łuku (6-8 kroków biegowych) skok nad poprzeczką ułożoną na wysokości 1m. Po 3-5 kroków biegowych po linii prostej, ostatnie 3 kroki skaczący wykouje po łagodnym łuku.już w momencie odbicia, które zapoczątkowuje obrót ciała, noga atakująca zaczyna wspomagać ten ruch obrotowy poprzez wymach również po łuku, z wyraźnym zgięciem w stawie kolanowym

Ćwiczenia specjalne w doskonaleniu elementów techniki	Skok wzwyż z rozbiegu na wprost	3min	X	Ćwiczący wykonuje rozbieg z odległości ok. 6-8 kroków i wykonuje odbicie z równoczesnym skrętem tułowia, lotem nad poprzeczką i lądowaniem na plecy z zaakcentowanym nakryciem się nogami
		Skok wzwyż z coraz dłuższego rozbiegu	3min	X X X	Początkowo ćwiczący stara się pokonać jak największą wysokość z rozbiegu 2-krokowego, a następnie czyni to samo z rozbiegu coraz dłuższego (3,4,5 kroków).
		Skok wzwyż nogą „przeciwną”	3min	X	Ćwiczący wykonuje skoki odbijając się nogą przeciwną aniżeli normalnie wykorzystywana do tego celu
Skoki w pełnej formie	Skok wzwyż techniką „flop” w pełnej formie	5min	X	Ćwiczący wykonują serię „pełnych” skoków techniką „flop” na coraz większej wysokości
CZĘŚĆ III Rozbieganie Czynności organizacyjno-porządkowe	Bieg w truchcie dookoła stadionu	2 min	xx xx xx	Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu
		Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie	1 min	x x x x x x x x x x x x x x x x N	Po podsumowaniu zajęć chwalę najaktywniejsze dzieci i żegnam się z nimi