Opracowała Beata Biela

KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

WADA: Skolioza.

TEMAT: Elongacja Kręgosłupa.

CEL: Wydłużanie kręgosłupa w różnych pozycjach.

WIEK: 6 lat

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 7

MIEJSCE ĆWICZEŃ : sala gimnastyczna

CZAS TRWANIA: 30 min.

POMOCE: laski, woreczki, ławeczki, skrzynia, książki, numerki, muzyka, drabinki.

Tok lekcji	Cel ćwiczenia	Opis ćwiczenia	Dozowanie	Uwagi metodyczno-organizacyjne
I.Część wstępna : 1.Zorganizowa- nie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć. 2. Motywacja do udziału w zajęciach. 3. Zabawa ożywiająca „Berek-most”. 4. Ćw. oddechowe.	Czynności organizacyjno-porządkowe. Nastawienie do ćwiczeń. Ożywienie grupy. Rozciąganie mm prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego. Wzmocnienie mm oddechowych, zwiększanie ruchomości kl.piersiowej. Rozciąganie kręgosłupa.	Zbiórka. Powitanie i sprawdzenie obecności. Pobranie przyborów, rozmieszczenie ich na sali. Podanie zadań lekcji. Uczestnicy zabawy uciekają przed goniącym ich „berkiem”. Osoba złapana, np. przez dotknięcie, zamienia się w most, tzn. przyjmuje pozycję w skłonie podpartym (na czworakach z nogami wyprostowanymi). Osoby chcące uratować mosty muszą przejść pod nimi. P.w.- siad klęczny, RR wzdłuż ciała. Ruch- wdech-ręce do góry; Wydech- rr w dół za siebie (dłonie stykają się). Ruch dodatkowy-skłon w przód przy wydechu. /pozycja Bali-Yoga/	2 min. 1 min. 3-4x 1 min.	Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Zmiana „berka”. Wdech-nosem, wydech-ustami, dwa razy dłuższy od wdechu.
II. Część główna : 1.Ćw. ramion i nóg. 2. Ćw. mm grzbietu . 3.Ćw. rozciągające mm klatki piersiowej. 4. Ćw. mm grzbietu . 5. Ćw. mm pośladkowych. 6. Ćw. oddechowe. 7. Ćw. mm brzucha . 8. Ćw. oddechowe . 9. Ćw. antygrawita- cyjne . 10. Ćw. mm brzucha na przyrządach. 11. Rozciąganie mm grzbietu na przyrządach. 12. Zwis czynny . 13. Ćw. mm pośladkowych .	Ćw. elongacyjne zwiększające ruchomość obręczy barkowej i nóg. Ćw. korekcyjne połączone z zabawą przy muzyce. Wzmocnienie mm grzbietu. Elongacja kręgosłupa. Rozciąganie mm piersiowych. Wzmocnienie mm prostownika grzbietu i mm karku, mm pośladkowych oraz mm ściągających łopatki. Wzmocnienie mm pośladkowych. Wzmocnienie mm oddechowych. Wzmocnienie mm brzucha, rozciąganie mm piersiowych. Wzmocnienie mm oddechowych, mm prostownika grzbietu. Utrzymanie prawidłowej postawy (skorygowanego kręgosłupa i głowy) w warunkach dodatkowego obciążenia osiowego. Elongacja kręgosłupa. Wzmacnianie mm brzucha, mm grzbietu, ściągających łopatki. Rozciąganie mm grzbietu. Wzmacnianie mm ściągających łopatki, mm pośladkowych. Elongacja kręgosłupa. Wzmocnienie mm pośladkowych .	Dzieci wykonują ćwiczenia przy rytmicznej muzyce, naśladując ruchy n-la : 1.P.w.- stanie w postawie skorygowanej. Ruch - krążenia RR oburącz oburącz w przód. 2.P.w.-j.w. Ruch - krążenia RR oburącz oburącz w tył. 3.P.w. - j.w. Ruch - rytmiczny ruch NN(bioder) bioder jednoczesnym ćwiczeniem RR w rytmie: 1,2 - „skrzydełka” 3,4 - wyrzut RR w górę 5,6 - „skrzydełka” 7,8 - wyprost RR w dół. P.w. - leżenie przodem, ręce wyprostowane trzymają laskę, pod brodą woreczek. Ruch - unoszenie rąk z laską w górę, broda przytrzymuje woreczek, nogi lekko uniesione w górę, wzrok skierowany na podłogę. P.w. - siad klęczny (pozycja niska Klappa). Ruch - maksymalne wyciągnięcie rąk po podłodze w przód („ukłon japoński”),wytrzymać ok.3 sek. P.w. - siad prosty, ręce wzdłuż tułowia. Ruch - skręty T w tył przez ramię, przejście do podporu przodem. Ciało wsparte na prostych rękach. Przejście i powrót do pozycji wyjściowej. P.w. - leżenie przodem, RR na pośladkach, czoło przylega do podłogi. Ruch - oderwanie prostych NN od podłoża na wysokość 5cm. P.w. - klęk- prawa noga odwiedziona w bok na niej ułożona RR prawa, druga RR wzdłuż T. Ruch - uniesienie ręki wyprostowanej wzdłuż T - wdech, wytrzymanie. Wydech - opuszczenie. Zmiana. P.w. - siad prosty tyłem do drabinek, RR chwyt za dosiężny szczebel, woreczek między stopami. Ruch - unoszenie NN z woreczkiem, wytrzymać. P.w. - klęk podparty. Ruch - wdech-wygięcie kręgosłupa (poz. Kota), wydech-kręgosłup opuszczamy ( do środka). P.w.- stanie Ruch- marsz z książką na głowie (wspięcie na palcach). ĆWICZENIA W PARACH W OBWODZIE : STACJA 1 P.w.-stanie tyłem do drabinek, rękoma chwyt za szczebelek na wysokości głowy(łokcie zgięte pod kątem 90 ). Ruch- unoszenie NN do pozycji krzesełka w zwisie, wytrzymanie jak najdłużej w tej pozycji. STACJA 2 P.w.- leżenie przodem na skrzyni po kolce biodrowe, tułów poza skrzynią, stabilizacja NN. Ruch- unoszenie T do poziomu z jednoczesnym ułożeniem RR do pozycji „skrzydełek”, wytrzymanie 3 sek. STACJA 3 P.w.- leżenie tyłem głową w dół na skośnie ustawionej ławeczce (zaczepionej o szczebel drabinki), nogi ugięte, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR wyprostowane leżą na ławeczce przy głowie. Ruch- wytrzymać 3 sek., rozluźnić mięśnie grzbietu. STACJA 4 P.w.- leżenie przodem na ławeczce ustawionej poprzecznie (kolce biodrowe na brzegu ławeczki), RR wyciągnięte w przód, dłońmi chwyt za szczebel na wysokości ławeczki. Ruch- unoszenie NN w górę do poziomu, wytrzymać. Przy przejściu do kolejnej stacji ćw. oddechowe.	2 min. 6-8x 6x 6x 6x 6x 6x 6x 1 min. 1.5 min.	Podczas wyrzutu RR w górę wydłużyć jak najbardziej kręgosłup. Zwrócenie uwagi , aby podczas wykonywania „skrzydełek” ściągnąć łopatki. Pobranie lasek, woreczków. Kocyk pod brzuch. Głowa w przedłużeniu tułowia. Kocyk pod brzuchem. Kot-głowa w dół, broda do kl. Piersiowej. -głowa w górę. Podczas ćwiczenia dzieci kontrolują swoją postawę. Zwrócenie uwagi na utrzymanie pozycji w zwisie na ugiętych rękach. Współćwiczą-cy pomaga w stabilizacji NN. Głowa wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Współćwiczą-ca pomaga w stabilizacji stóp. NN wyprostowane i złączone. Głowa w przedłużeniu T, wzrok skierowany w dół.
III. Część końcowa : 1.Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy. 2. Ćw. przeciw płaskostopiu. 3. Ćw. uspokajające . 4. Omówienie lekcji, nastawienie dzieci do samodzielnych zadań.	Kontrola poprawności wykonywanego ruchu przez współćwiczącego. Usprawnienie mm podeszwowych stóp. Relaksacja . Czynności organizacyjno-porządkowe.	Zabawa „Pamięciowe ćwiczenia” - zawodnicy ustawiają się w szeregu obok siebie na linii startu. Sędziowie stoją obok zawodników drużyn. Prowadzący pokazuje ćwiczenia, które numeruje: 1,2,3,4, np.: 1 - siad skrzyżny ze „skrzydełkami” 2 - podpór tyłem z biodrami uniesionymi do linii poziomej 3 - leżenie tyłem, NN uniesione pod kątem większym niż 45 , nożyce. 4 - leżenie przodem ze skrzydełkami 5 - pozycja niska Klappa z rękoma wyciągniętymi jak najdalej najdalej przód. N-l podaje numer ćw. i komendę „START”.Ci którzy się pomylili lub wykonali je za późno - przesuwają się krok do przodu. Zabawa „Mycie się” - uczestnicy zabawy po ciężkiej pracy - dbając o higienę, przystępują do mycia całego ciała za pomocą stóp ( stopy to mydło). Zabawa „Magiczna liczba 7”. Sprzątanie sprzętu, omówienie realizacji zadań lekcji. Przypomnienie o konieczności wykonywania zadań w domu. Polecenie do wykonania w domu : wykonaj ćwiczenia, które poznałeś dzisiaj na zajęciach. Poproś o pomoc osobę dorosłą. Pożegnanie.	3 min. 1 min. 1 min. 1 min.	Podział na 2 drużyny - wyznaczyć sędziów. Sędziowie określają poprawność oraz szybkość wykonanego zadania. Za prawidłowe ćwiczenia zawodnik otrzymuje punkt. Zwrócenie uwagi na „dokładne mycie całego ciała”.

Załącznik nr 5 - Propozycje ćwiczeń przy skoliozach.

 

 

1.                              Pw. leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych, stopy oparte na podłodze, dłonie splecione na karku . Ruch - złączyć stawy łokciowe przed głową i docisnąć do podłogi.

2.                              Pw. j w.dłonie splecione na karku, łokcie przylegają do podłogi; ruch - ,,rowerek” nie odrywając bioder od podłoża.

8.      Pw. jw. w oparciu o przedramiona, nogi wyprostowane, złączone leżą na podłodze pod kątem 45 ⁰ do tułowia. Obok kolan od strony wewnętrznej leży dowolny przedmiot. Ruch - przenos nóg prostych w kolanach, złączonych, łukiem nad przedmiotem
na drugą stronę, powrót nóg na podłoże.

9.      Pw. stanie tyłem do ściany, głowa, tułów, pięty przylegają do ściany; ruch - przysiady z wysunięciem rąk w przód .

10.  Pw. stanie przed lustrem z woreczkiem na głowie. Głowa i szyja wyciągnięte w górę, broda cofnięta, barki opuszczone, cofnięte w tył, łopatki i pośladki ściągnięte; ruch - wspięcie na palcach i powrót na całe stopy, próba wolnego marszu (parę kroków), głownie korygowanie postawy przed lustrem.

11.  Pw. klęk na obu kolanach, kolana ustawione na szerokość bioder, ręce splecione na głowie z odwiedzeniem łokci do tyłu. Ruch - przejście na prawym pośladku, wytrzymać, powrót do pw. przejście do siadu na lewym pośladku, wytrzymać.

12.  Pw. siad klęczny, pięty razem - ,,ukłon japoński”; ruch wznos ramion w górę, Skłon tułowia w przód, dłonie oparte na podłodze sięgają jak najdalej, palce rąk „maszerują” po podłodze do przodu, nie podnosząc bioder pięt.

13.  Pw. leżenie przodem nogi wyprostowane i złączone. Głowa w przód, uniesiona nad podłogą. Przed głową, na podłodze leży piłka ciężka. Pod brzuchem w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch - maksymalne wyprostowanie rąk z wypchnięciem piłki w przód. Po wypchnięciu piłki ręce pozostają wyciągnięte w przód nad podłogą. W czasie ćw. klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

9.        Pw. jw. na kocyku; ruch-ślizgi na kocyku, odpychając się dwoma rękoma od podłogi.

10.    Pw. jw., ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód w dłoniach laski
(lub skakanki, kijki). Współćwiczący stoi przed leżącym, tyłem do niego, trzymając
w dłoniach drugie końce lasek. Ruch - współćwiczący idzie do przodu, ciągnąc
za sobą leżącego na kocyku. Ćwiczący rozluźnia mięśni barków i grzbietu.

---