27.02.2002

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

DLA 12-13 LAT - dziewczęta ze skoliozą

1. Zadania główne: korekcja skoliozy

2. Zadania szczegółowe:

1. Motoryczność: przeciwdziałanie pogłębianiu się skoliozy, wzmacnianie mm prostownika grzbietu, ćwiczenia elongacyjne i oddechowe.

2. Umiejętności: kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy,

3. Wiadomości: przekazanie informacji dotyczących dystonii mięśniowej przy skoliozie, uświadomienie szkodliwego wpływu wady na prawidłowy rozwój sylwetki ciała.

4. Kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych: samokontrola i samoocena postawy ciała, współpraca między ćwiczącymi.

3. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

4. Czas ćwiczeń: 45 min.

5. Liczba ćwiczących: 10 dziewcząt.

6. Przybory: 10 piłeczek do tenisa stoł., 10 kręgli, 10 obręczy, 10 lasek, balony, 20 woreczków, 10 piłek do kosz., 10 skrzyneczek,

7. Przyrządy: drabinki,

8. Metody: zabawowa, zadaniowa ścisła.

Tok lekcji	Opis ćwiczenia	Czas	Uwagi
Część wstępna 1. Czynności organizacyjno porządkowe. 2. Zabawa ożywiająca. 3. Ćwiczenia oddechowe	- zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji, - Znajdź swój kolor Dwa zespoły, biegają po całej sali, na sygnał muszą znaleźć szarfę swojego koloru i w szeregu usiąść za nią w siadzie skrzyżnym - Głęboki wdech z jednoczesnym wspięciem na palce i uniesieniem rąk jak najwyżej, wydech i jednoczesne przejście do pozycji niskiej Klappa.	1' 2' 1'	- Dzieci ćwiczą bez zegarków, łańcuszków itp. Szereg, przyjęcie prawidłowej postawy, korekta. - ręce cały czas „skrzydełka” - bieg na palcach - poprawa przyjętych pozycji. - w rozsypce po całej sali.
Część główna	- połzwis postawny ugięty tyłem do drabinki, nogi wyciągnięte w przód, biodra oderwane od drabinki. Zwiększanie zgięcia w stawach biodrowych z obniżeniem bioder - stanie przodem do drabinki. Stopy na 2-3 szczeblu. dłonie trzymają szczebel na wysokości barków. Przejście do przysiadu z max. Obniżeniem bioder.	Cała część główna trwa ok. 35 min.

	- leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. W palcach dłoni nad ustami trzymana piłeczka do tenisa stołowego. Wdech nosem a następne wydech ustami z utrzymaniem piłeczki w powietrzu - zwis tyłem na drabince. Wytrzymać, rozluźnić mięśnie grzbietu. - leżenie przodem na kocyku. Ręce wyprostowane, dłonie trzymają pierwszy szczebel. Współćwiczący w siadzie klęcznym trzyma partnera za kostki. Współćwiczący ciągnie partnera za nogi w swoją stronę. - pozycja średnia Klappa. Przed głową na podłodze, leży piłeczka do tenisa stołowego. W odległości 1-2 m ustawiona bramka. Wdech nosem i silne dmuchnięcie aby piłeczka wpadła do bramki. - leżenie przodem na kocyku. ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, w dłoniach laski. Współćwiczący stoi przed partnerem tyłem do niego, trzymając w dłoniach drugie końce lasek. Współćwiczący idzie do przodu ciągnąc partnera, ćwiczący rozluźnia mięśnie barków i grzbietu. - leżenie przodem. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Wysuwanie palców rąk po podłodze jak najdalej w przód. - pozycja średnia Klappa. Przed głową na podłodze leży obręcz, a w niej piłeczka do tenisa stołowego. Wdech nosem, dmuchnięcie w piłeczkę aby potoczyła się przy obręczy zataczając koło. - leżenie przodem. Ręce wyprostowane wyciągnięte w bok. W dłoniach woreczki. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Przed głową w odl. Wyciągniętych rąk stoi kręgiel. Przeniesienie rąk nad podłogą w przód z uderzeniem woreczkiem w woreczek za kręglem. - stanie tyłem do ściany. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Nogi, plecy, głowa i ręce przylegają do ściany. Max. Wyciągnięcie rąk w górę, bez odrywania ich od ściany. - leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. Ręce wyprostowane leżą na podłodze przy biodrach. Wdech nosem z przeniesieniem wyprostowanych rąk górą do położenia przy głowie na podłodze, a następnie wydech ustami z przeniesieniem rąk do poz. wyjściowej - siad skrzyżny tyłem do ściany. Plecy i głowa przylegają do ściany. Ręce wyprostowane w górę w dłoniach piłka kosz. Max wyciągnięcie rąk w górę. - stanie we wspięciu na palce pod liną. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę dłonie dotykają liny. Marsz wzdłuż bez oderwania palców. - leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. Ręce skrzydełka oparte o podłogę. Wdech nosem, a następnie wydech ustami z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej. - leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte jak najdalej w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Głowa uniesiona, wzrok w podłogę. Równoczesne uniesienie wyprostowanych i złączonych rąk i nóg nad podłogę, wytrzymać. - leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte jak najdalej w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Głowa uniesiona, wzrok w podłogę. Równoczesne uniesienie jednej ręki i przeciwnej nogi nad podłogę - siad skrzyżny. W dłoniach trzymana oburącz laska przed sobą. Wdech nosem z przeniesieniem laski na łopatki, wydech ustami -laska przed klatkę piersiową. - Pozycja niska Klappa. Przejście do leżenia przodem bez odrywania dłoni i kolan od podłogi, utrzymując głowę jak najbliżej podłogi. Następnie w taki sam sposób powrót do pozycji wyjściowej. - dwaj ćwiczący leżą przodem na kocykach jeden za drugim. Drugi trzyma pierwszego za kostki. Pierwszy wykonuje ślizgi odpychając się rękami od podłogi, ciągnąc drugiego. - siad skrzyżny, w rękach balonik. Nadmuchiwanie balonika. - siad na skrzynce. Dłonie na głowie, łokcie szeroko. Max elongacja kręgosłupa z wyciągnięciem głowy, następnie lekko naciskamy na głowę.		- współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę. - współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę. - klatka piersiowa przylega do podłogi - klatka piersiowa blisko podłogi - klatka piersiowa przylega do podłogi - plecy, głowa i piłka przylegają do ściany - wys liny musi wymuszać max wyciągnięcie się dziecka - łopatki dotykają podłogi - klatka piersiowa przylega do podłogi - klatka piersiowa przylega do podłogi - postawa skorygowana - klatka piersiowa przylega do podłogi - postawa skorygowana
Część końcowa 4. ćwiczenia uspokajające 5. zbiórka	- zwis tyłem na drabince. Wytrzymać - „minutka”. Dzieci Leżenie tyłem. Nogi ugięte stopy oparte na podłodze. Głowa wyciągnięta wzrok skierowany w górę. Ręce daleko za głową leżą na podłodze. Barki dociśnięte do podłogi. Po minucie przejście do siadu skrzyżnego, ręce w skrzydełka. Prawidłowa postawa. - sprzątnięcie sali, zbiórka, ustawienie w szeregu, omówienie lekcji, pożegnanie.	5'

1

---