Tomasz Góral

III WF gr. 1m.

KONSPEKT LEKCJI Z PŁYWANIA KOREKCYJNEGO

Miejsce: 2 tory basenu o głębokości 1,2 - 3,6 m

Ćwiczący: ok. 12 chłopców i dziewcząt

Umiejętności pływackie: słabe - dzieci potrafią przepłynąć 4-8 basenów

Przybory: deski pływackie

Nazwa i opis ćwiczenia	Dozowanie / czas	Uwagi
1	2	3
Część wstępna: 1.Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności 2.ćwiczenia na brzegu basenu: - w staniu w małym rozkroku z rękoma wyprostowanymi, wyciągniętymi w górę odrzuty ramion w tył - w pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu krążenia ramion w tył - ustawienie w parach na przeciw siebie wymachy nogi w bok - ustawienie jak poprzednio ręce wyprostowane oparte na barkach współćwiczącego opad tułowia i wzajemne pogłębianie 3. wejście do wody	1 ` 3 `	Dzieci wchody do wodz a nie wskakują
Część główna 1. Zabawa „Dalekie ślizgi". Start kolejno z wody, odbicia z brzegu basenu. Uczestnicy staraja się wykonac jak najdłuższy ślizg po wodzie. Po całkowitym wytraceniu szybkości dziecko zostaje namiesjcu 2. Leżenie na wodzie na plecach. Ręce trzymają brzeg basenu. Energiczne wahadłowe ruchy nóg. 3. Ćwiczenie oddechowe: w staniu na płytkiej wodzie ( lub przy brzegu basenu) wdech nosem, a następnie przysiad z zanurzeniem głowy pod wodę i głębokim wydechem ustami 4. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha: stanie tyłem do brzegu basenu w zanurzeniu po szyję energiczne uginanie nóg w stawach biodrowych kolanowych z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej, następnie wyprost nóg do stania na dnie basenu 5. Zabawa,Jak najdalej pod wodą" — (start z odbicia od brzegu basenu bez ruchów rąk i nóg). 6. Pływanie z deską nogi pracują stylem klasycznym. Ręce wyprostowane trzymają deskę 7. Pływanie w leżeniu na plecach, ręce wyprostowane trzymają koniec deski. Nogi wykonują ruchy wahadłowe. 8. Pływanie w leżeniu na plecach, deska ustawiona pionowo trzymana między udami. Ręce wykonują asymetryczne ruchy wiosłujące do stylu grzbietowego. 9.Pływanie stylem klasycznym 10. Zabawa „Piłeczka dmuchana w parach". Ćwiczący dobrani w pary stoją naprzeciw siebie w odległości 1m. miedzy nimi leży piłeczka na sygnał prowadzącego zawodnicy dmuchając starają się tak kierować piłeczkę, aby dotknęła przeciwnika	3x 2 x 30'' 10 x (2 serie) 15x (2 serie) 2 x 2 x 2 x 2 x 2x 3 x
Część końcowa 1. Zabawa „Przepłyń basen wykonując jak najmniejszą liczbę ruchów" (płynąc na grzbiecie z symetryczną pracą rąk do stylu grzbietowego i pracą nóg do stylu klasycznego). 2. Wyjście z wody. 3. Zbiórka, odliczenie, omówienie lekcji 4. Pożegnanie.	2 x 3 `

---