KONSPEKT LEKCJI - 21 IX 1998 r.

TEMAT: Zaliczenie czasowe dystansu 60 m.

CELE GŁÓWNE LEKCJI:

1.UMIEJĘTNOŚCI: bieg sprinterski, start niski

2.MOTORYCZNOŚĆ: siła KD, czas reakcji

3.WIADOMOŚCI: technika biegu i przepisy dotyczące biegów sprinterskich

4.AKCENT WYCH.: dyscyplina w czasie lekcji

KLASA: I b, DZ

MIEJSCE: sala gimnastyczna oraz bieżnia lekkoatletyczna

CZAS: `45

L.ĆW.:

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: bloki startowe, stoper, starter

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	UWAGI ORG.-METOD.
1.Zorganizowanie grupy i sprawdz. gotowości do zajęć	Zbiórka i sportowe przywitanie. Sprawdzenie obecności i strojów sportowych. Odłożenie niebezpiecznych przedmiotów.	Ustawienie w szeregu przed N.
2.Motywacja do uczestnictwa w lekcji	Podanie tematu lekcji Pokaz przez N prawidłowego wykonania elementów technicznych zawartych w temacie - krok sprinterski i start niski. Omówienie przepisów biegów sprinterskich W.	Ustawienie jw.
3.Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.	1. Zabawa ożywiająca „Berek z wychwytywaniem”. Rozsypka przed N. Ćw. RR - Rozkrok, wymachy RR bokiem w górę Ćw. T pł strz. w przód - rozkrok, RR w górze, opad T, skłon T do podłogi, pogłębienie, wyprost Ćw. NN - krok odstawno dostawny w kierunkach wskazywanych przez N Ćw. T pł czołowa - rozkrok, RR splecione w górze, skłony boczne w prawo i w lewo Ćw. RR i NN - przysiad podparty, wyrzut NN, ugięcie RR, wyprost RR, skurcz NN Ćw. T pł strz. w tył - kołyska z chwytem RR za kostki Ćw. m. brzucha - leżenie o NN ugiętych, RR splecione za głową, ugięcie w stawie biodrowym ze skrętem T w prawo i w lewo Ćw. T pł. złożona - siad rozkroczny, skłony T do NL, środka i NP. Ćw. równoważne - RR bok, wznos NP. w przód, w bok, w tył; to samo NL Podskoki - trzy luźne podskoki, czwarty kolana do klatki piersiowej. Skip A, od połowy sprint Skip B, od połowy sprint Skip c, od połowy sprint 3 x przebieżka na 70 % całego boiska Ćwiczenia oddechowe uspokajające organizm	N wyznacz berka x 10 x 10 `1 x 5 w każdą stronę x 10 x 10 x 10 x 5 x 2 na każdej nodze x 10 Na przekątnej boiska do koszykówki X 2 X 2 N pokazuje ćwiczenia
4.Kształtowanie umiejętności, dosk. sprawności i rozw. zdolności twórczych	Na sali: Przejście z czworakowania do sprintu Na bieżnii: Z pozycji stojąc przez wychylenie całego ciała w przód i w momencie utraty równowagi start i sprint 10 m. i bardzo wolne hamowanie Z pozycji wykroczno - zakrocznej przez utratę równowagi start jak wyżej. Przypomnienie N o technice i przepisach startu niskiego z bloków . W. Indywidualne starty z bloków i bieg 10 m. Starty na komendy N i bieg 10 m. W siadzie ćwiczenia rozluźniające i oddechowe w celu wypoczynku przed zaliczeniem dystansu na czas Parami bieg na 60 m. na czas. przygotowania do zaliczenia 600 m. na czas - bieg ciągły w swoim tempie na dystansie 600 m.	Parami na dwóch torach bieżnii X 3 Pozycja pół-niska bez bloków x 2 X 2 X 2 N zadaje ćwiczenia X 2, jeden z UU startuje, N mierzy czas. Zapisujemy lepszy czas.
5.Uspokojenie org.	Zab. uspokajająca „minutka”	Rozsypka przed N
6.Czynności org.-wychowawcze.	Pochwalenie najlepiej ćwiczących Sprzątnięcie bloków i startera	Rozsypka przed N
7.Nastawienie do zadań i ćwiczeń w czasie wolnym.	Jak ćwiczyć wytrzymałość siłową bardzo potrzebną przy biegach sprinterskich Zachęcenie do joggingu w czasie wolnym Sportowe pożegnanie	Ustawienie jw.

---