Roczny cykl treningowy

Siatkówka na siedząco

Imię i Nazwisko studenta/tki

Podział długiego cyklu treningowego na trzy okresy treningowe wynika logicznie z potrzeby określenia treści zajęć, z analizy fizjologicznych potrzeb organizmu, pozwalających na uzyskanie wysokiej formy sportowej i z konieczności dostosowania procesu szkolenia do pór roku jak też systemu rozgrywek mistrzowskich krajowych i zagranicznych. Toteż podział ten nie jest mechaniczny, ale zgodny z teorią i praktyką procesu nauczania i trenowania.

Schematyczny podział całorocznego treningu na 3 okresy, a zwłaszcza na cykle tygodniowe i miesięczne należy rozumieć umownie, jako ułatwienie właściwego planowania treści szkolenia. W rzeczywistości omawiane etapy treningowe nie są tak wyraźnie rozgraniczane, ale wiążą się ze sobą racjonalnie i harmonijnie. Podstawą określania podokresów i okresów powinien być sezon rozgrywek piłkarskich i w zależności od niego, a nie odwrotnie, powinien być układany i realizowany roczny cykl szkolenia. Istnieją jednak pewne zasady, wg których należy kierować się w pracy zawodnika. Do takich zasad należy znajomość możliwości wykonywania wysiłku fizycznego i psychicznego zgodnie z prawami fizjologii i psychologii.

Przygotowanie taktyczne w siatkówce na siedząco opiera się na podobnych zasadach jak w piłce siatkowej osób pełnosprawnych (na stojąco). W siatkówce na siedząco można wyróżnić, tak jak w większości gier zespołowych, przygotowanie indywidualne i zespołowe. Taktyka indywidualna siatkarzy na siedząco będzie zależała od umiejętności technicznych, osobowości oraz doświadczenia zawodników. W porównaniu z grami zespołowymi osób pełnosprawnych, w siatkówce przeznaczonej dla osób niepełnosprawnych poziom umiejętności technicznych będzie uzależniony od rodzaju niepełnosprawności. Szczegółowe zasady taktyki indywidualnej dotyczą: rozegrania piłki, przyjęcia piłki, gry w obronie, zagrywce, ataku i bloku. Zespołowe rozwiązania taktyczne początkowo polegają na wprowadzeniu specjalizacji pozycji (zawodnicy wykonują czynności w zależności od miejsca zajmowanego na boisku). Następnie wprowadza się strukturę:

• 4 : 2 - czterech zawodników atakujących i dwóch zawodników wystawiających w ustawieniu zawsze zapewniającym obecność wystawiającego w pierwszej linii,

• 4 : 1 : 1 - czterech zawodników atakujących i dwóch zawodników wystawiających, jeden wystawiający i jeden uniwersalny (atakujący i wystawiający),

• 5 : 1 - pięciu atakujących i jeden wystawiający.

W zależności od wybranej struktury gry i ustawienia zawodników w siatkówce na siedząco ćwiczy się zespołową taktykę gry w ataku (z wystawiającym z linii ataku lub z linii obrony / bez zmiany miejsc lub ze zmianą miejsc) oraz taktykę gry w obronie (przyjęcie zagrywki, asekurację ataku i obronę piłki atakowanej przez przeciwnika).

Charakterystyka drużyny

• WYSOKIE ZAAWANSOWANIE,

• ROZGRYWKI NA POZIOMIE OGÓLNOPOLSKIM,

• 6 ZAWODNIKÓW - SKŁAD PODSTAWOWY,

• 3 ZAWODNIKÓW - SKŁAD REZERWOWY,

• STAŻ TRENINGOWY - 5 LAT

• WIEK: 20 - 25 LAT

• KLASYFIKACJA: 4 ZAWODNIKÓW PO AMPUTACJI KOŃCZYNY DOLNEJ PONIŻEJ KOLANA, 2 ZAWODNIKÓW Z ENDOPROTEZĄ STAWU KOLANOWEGO, 3 ZAWODNIKÓW Z NIESTABILNOŚCIĄ STAWU KOLANOWEGO,

• GŁÓWNE WYNIKI W SPORCIE W POPRZEDNIM ROKU ROZGRYWEK:

• MISTRZOSTWA POLSKI - 3 MIEJSCE,

• TURNIEJ WOJEWÓDZKI - 1 MIEJSCE.

• KONTAKT Z TRENEREM - DOBRY,

• SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA OGÓLNA - DOBRA,

• STAN ZDROWIA - DOBRY,

• ZDOLNOŚĆ KONCENTRACJI - BARDZO DOBRY,

• FUNKCJONOWANIE W DRUŻYNIE - DOBRE,

• BRAKI - STRATEGIA ROZEGRANIA, ATAK

GŁÓWNE CELE ROCZNEGO CYKLU TRENINGOWEGO

1. Sportowe - przygotowanie do pełnego wyczynu, dążenie do mistrzostwa, zajęcie I miejsca w Mistrzostwach Województwa Młodzieży w Piłce Siatkowej na Siedząco, zajęcie III miejsca w Finale Ogólnopolskich Mistrzostw Młodzieży w Piłce Siatkowej na Siedząco.

2. Szkoleniowe - wyraźna poprawa techniki podań i przyjęć piłki sposobem górnym i dolnym, zagrywki. Wypracowanie lepszej skuteczności rozegrania ataku i obrony.

3. Wychowawcze - dążenie do doskonałości, kształtowanie dyscypliny wewnętrznej, umiejętności wytaczania celów, planowania i realizacji, szacunek dla drugiego człowieka, świadomość konieczności podejmowania wysiłku w celu realizacji planów, sport jako doskonały sposób na zdrowie, przyjemność i relaks.

PODZIAŁ ROCZNEGO CYKLU TRENINGOWEGO

1. Okres przygotowawczy - 03.08.2010 - 15.01.2011

1. Podokres przygotowania wszechstronnego - 03-08 - 13.09.2010

• treningi 2x w tygodniu (poniedziałek, środa) po 90min., hala sportowa,

• pomiary: wysokości i masy ciała, obwodów, zawartości tkanki tłuszczowej i wody, badanie lekarskie,

• wszechstronny rozwój sprawności - siły, wytrzymałości, zwinności, szybkości, koordynacji; stosowanie ćwiczeń kombinowanych, gier sportowych, przygotowawczych gier ruchowych,

• obóz sportowy przygotowujący - 17.08 - 30.08

• pomiar sprawności indeksem sprawności fizycznej na początku i końcu obozu,

• dalszy rozwój siły, wytrzymałości, zwinności, szybkości, koordynacji,

• spotkanie z dietetykiem - wykład o prawidłowym żywieniu w sporcie,

• dalsza praca nad sprawnością ogólną przy zachowanym ciągłym wzroście ciężaru gatunkowego ćwiczeń specjalistycznych (zwiększenie objętości i intensywności ćwiczeń ukierunkowanych); szczególną uwagę należy zwrócić na kształtowanie zdolności szybkościowo-siłowych, zwinności i wytrzymałości,

• zwiększenie różnicowania form i ćwiczeń akcentujących nauczanie techniki oraz podstawowych wariantów taktycznych,

• dokładna analiza zachowań techniczno-taktycznych prezentowanych przy pomocy środków audiowizualnych,

• przygotowanie psychologiczne - kształtowanie poziomu motywacji wewnętrznej.

Podokres przygotowania specjalnego - 03.11.2010 - 15.01.2011

• trening 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), hala sportowa, po 90min,

• rozegranie meczy poglądowych I i II zespołu,

• doskonalenie techniki przyjęcia piłki, ataku, obrony, zagrywki,

• przygotowanie taktyczne zespołu (doskonalenie gry zawodników skrzydłowych w ataku we współpracy z rozgrywającym),

• przygotowanie mentalne zespołu (kształtowanie odporności na sytuacje trudne, wzbogacanie myślenia logiczno-taktycznego, wyrobienie nawyku współdziałania w drużynie).

2. Okres startowy - 16.01.2011 - 30.05.2011

1. Podokres przedstartowy - 16.01 - 14.03

• treningi 2x w tygodniu (poniedziałek, środa) po 90min., hala sportowa,

• mniejsze obciążenia treningowe niż w okresie przygotowawczym, trening ukierunkowany jest na utrzymanie osiągniętej sprawności fizycznej oraz tycz cech, nawyków i umiejętności, które pomagają w osiągnięciu gotowości startowej - prowadzenie treningów w warunkach podobnych do występujących na zawodach,

• optymalne wykorzystanie technicznych i taktycznych umiejętności nabytych podczas okresu przygotowawczego specjalnego w warunkach startowych,

• przygotowanie mentalne oraz psychologiczne.

• Podokres startowy - 15.03 - 30.05.2011

• osiągnięcie najwyższego poziomu dyspozycji startowej,

• podczas treningu stosowane są obciążenia o małej objętości a dużej intensywności, podobne do występujących podczas startu (trening 2x w tygodniu, hala sportowa, po 90min.),

• przygotowanie mentalne oraz psychologiczne przed głównymi zawodami,

• zawody o Mistrzostwo Województwa Młodzieży w Piłce Siatkowej na Siedząco - 22-24.05.2011,

• zawody o Mistrzostwo Polski w Piłce Siatkowej na Siedząco - 28-30.05.2011.

3. Okres przejściowy - 01.06 - 31.07.2011

1. Podokres roztrenowania - 01.06 - 20.06.2011

• analiza błędów technicznych i taktycznych popełnionych podczas zawodów,

• mniejsze obciążenie, mniejsza intensywność, mniejszy zakres pracy podczas treningów (2x w tygodniu, 90min., hala sportowa) - usunięcie „przesytu gry”.

• Podokres odnowy biologicznej - 21.06 - 11.07.2011

• psychiczna regeneracja organizmu,

• odbudowa sił fizycznych organizmu,

• wyleczenie kontuzji powstałych w czasie trwania sezonu,

• zabiegi (masaż wodny, masaż klasyczny i sportowy, trening autogenny).

• Podokres czynnego wypoczynku - 12.07 - 31.07.2011

• zajęcia ruchowe dające odprężenie i odpoczynek psychiczny, uprawianie przez zawodników sportów uzupełniających: pływanie, tenis ziemny i stołowy, itp.
  

Strona5

---