 | Pobierz cały dokument 5953.doc Rozmiar 56 KB |
Krótkie diety oczyszczające
Kuracje oczyszczające to bardzo dobry wstęp do diet odchudzających i modelowania sylwetki. Dzięki nim organizm uwalnia się z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii.
Głodówka
Metod jest wiele, może to być głodówka - najbardziej radykalna metoda, gdyż nie przyjmuje się żadnych pokarmów, za to pije dużo wody lub naparów ziołowych. Głodówki jednodniowe, można stosować raz w tygodniu, siedmiodniowe raz na 3 miesiące. Na tydzień przed rozpoczęciem głodówki powinnaś zmienić jadłospis. Zrezygnuj z mięsa, kawy i mocnej herbaty. Jadaj jarzyny i owoce z dodatkiem kasz i chleba razowego. Wskazane jest picie wody, naparów ziołowych i soków owocowych. Po dłuższych głodówkach niż dobowe konieczne jest powolne przestawienie organizmu. Pierwsze dwa dni pijemy rozcieńczone soki z marchwi, drugiego surowe owoce. Trzeciego dnia wprowadzamy surówki, dopiero w następne dni lekkie potrawy gotowane lub duszone.
Dieta zegarowa
Na szybkie pozbycie się paru kilogramów można zastosować tzw. dietę zegarową. Podczas trzydniowej diety możesz pozbyć się 3 kg. Oto jadłospis:
godz. 7 rano:szklanka zielonej lub czerwonej herbaty;
godz.9: jajko na twardo i filiżanka kawy;
godz.11: 10 dag chudego twarogu;
godz.13: 20 dag gotowanego chudego mięsa lub ryby;
godz.15: 20 dag owoców ( banan, jabłko, sliwki,cytrusy);
godz.17: jajko na twardo, szklanka czarnej herbaty;
godz.19: szklanka soku pomidorowego, czystego barszczu lub czerwonego wytrawnego wina.
Między posiłkami (ale nie wcześniej niż 20 min po jedzeniu) pij wodę mineralną.
Dieta amerykańska
Drugą dietą jest dieta amerykańska, trwa 5 dni i można sie pozbyć 5 kilogramów. Oto jadłospis:
godz.10: filiżanka czarnej kawy bez mleka i cukru, trójkącik serka topionego;
godz.12: jajko na twardo z pomidorem;
godz.14: duże jabłko;
godz.16: 20 dag twarogu z papryką lub ogórkiem;
godz.20: kieliszek czerwonego wina.
Poza tym, pijemy dużo wody mineralnej nie gazowanej.
Ze wszelkich tych diet mogą korzystać tylko osoby zdrowe. Nie powinny ich stosować kobiety w ciąży i matki karmiące ani też nastolatki. Trzeba też wiedzieć, że szybki powrót do odżywiania zbyt bogatego w kalorie grozi efektem jo-jo. Szybkie pozbycie się kilku kilogramów zwykle sprawia, że skóra traci elastyczność i jest bardziej zwiotczała. Aby temu zaradzić wystarczy poświęcić 10 min dziennie na gimnastykę mięśni brzucha, talii i bioder. Bardzo dobrym sposobem na skórę są masaże szorstką rękawicą podczas kąpieli.
 | Pobierz cały dokument 5953.doc rozmiar 56 KB |