Koziejowski Sebastian gr. 5m

Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej

1. Zadanie główne: korekcja pleców wklęsło-okrągłych

2. Zadania szczegółowe: - motoryczność: rozciąganie mm przykurczonych (piersiowy większy i mniejszy, biodrowo-lędźwiowy, prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego ) oraz wzmacnianie mm grzbietu odcinka piersiowego, brzucha, pośladkowego wielkiego i kulszowo-goleniowego

- umiejętności: kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy

-wiadomości: przekazanie informacji dotyczących dystoni mięśniowej przy plecach okrągłych

3. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

4. Czas ćwiczeń 45min.

5. Liczba ćwiczących:

6. Przyrządy: drabinki, skrzynki

7. Przybory: woreczki, laska, piłki lekarskie ,kocyki

8. Metody: zabawowa, ścisła

Tok lekcji	Opis zadania	Czas		Uwagi metodyczno-organizacyjne
część wstępna
1. Czynności organizacyjne	Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji	2min		Dzieci ustawione w szeregu. Ćwiczą bez zegarków i łańcuszków
2. zabawa ożywiająca z elementami korekcji	„berek zaczarowany” osoba dotknięta przez wyznaczonego berka przyjmuje pozycję; klęk prosty z rękoma w pozycji „skrzydełek” i utrzymuje tułów prosty dopóty, dopóki osoba wolna jej nie odczaruje	3min		Prowadzący w trakcie zabawy może dodać dodatkowego berka
3. ćwiczenie oddechowe	p.w. leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Na brzuchu leży trzymana oburącz laska. Wdech nosem z przeniesieniem rąk z laską w górę do położenia na podłodze za głową, a następnie wydech ustami z przeniesieniem rąk do p.w.	2min		Barki przylegają do podłogi
4. ćwiczenia korygujące równocześnie nadmierną kifozę piersiową i nadmierną lordozę lędźwiową	p.w. pozycja niska Klappa. Stopy ustabilizowane. Utrzymując tułów prosty przejście do siadu klęcznego z rękoma wyprostowanymi i wyciągniętymi w górę	2min		Ćwiczenie wykonywane w parach bądź przy drabince
	p.w. pozycja średnia Klappa, stopy ustabilizowane jw. Utrzymując tułów wyprostowany przejście do klęku prostego z rękoma w pozycji „skrzydełek”	2min		Prowadzący dokonuje korekcji zwłaszcza gdy ćwiczący dojdzie do klęku
	p.w. siad ugięty. Ręce oparte na podłożu z tyłu. Potem następuje uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana	2min		Klatka powinna być uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
	p.w. podpór tyłem z nogami ugiętymi. Przejście do podporu tyłem z nogami wyprostowanymi	2min
	p.w. jw. Marsz w podporze tyłem	2min		Ćwiczący maszerują po całej sali
	p.w. jw. Z piłką umieszczoną w okolicach pępka	2min
	p.w. stanie tyłem do ściany. Ręce w pozycji „skrzydełek”. Za plecami na wysokości łopatek, umieszczona piłka. Ugięcie i wyprostowanie nóg z przyciśnięciem piłki do ściany	1,5min
	p.w. siad prosty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince. Ręce w pozycji „skrzydełek” trzymają szczebel drabinki na wysokości głowy. Za plecami na wysokości łopatek umieszczona piłka. Druga piłka leży na podłodze przy stopach. Przenoszenie wyprostowanych i złączonych nóg nad piłka	1,5min
	p.w. zwis tyłem na drabince. Między stopami piłka. Uniesienie wyprostowanych nóg do poziomu i wytrzymanie	2min
5. ćwiczenie oddechowe	p.w. siad skrzyżny. Wdech nosem, z uniesieniem rąk w górę skos, a następnie wydech ustami z opuszczeniem rąk	1,5min
6. c.d. ćwiczeń korygujących	p.w. klęk podparty. Dłonie skierowane palcami do środka. Jedna noga wyprostowana. Wymach nogą wyprostowaną w górę z jednoczesnym ugięciem rąk w stawach łokciowych i przejście do pozycji średniej Klappa	1,5min
	p.w. średnia Klappa. Jedna noga wyprostowana. Równoczesny wymach nogi wyprostowanej w górę i przeciwnej ręki w bok	1,5min		Wymachowi ręki nie powinna towarzyszyć rotacja tułowia
	p.w. leżenie przodem na piłce (piłka w okolicach pępka) ręce ugięte w łokciach, dłonie oparte na podłodze. Uniesienie wyprostowanych nóg do poziomu i wytrzymanie	2min		Plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w przód
	p.w. jw. Nogi w rozkroku. Ręce ugięte w łokciach, dłonie oparte na podłodze. Uniesienie rąk do pozycji „skrzydełek”	2min
	p.w. leżenie przodem dłonie pod brodą. Pod brzuchem w okolicach pępka zrolowany kocyk. Napinanie pośladków	2min
	p.w. jw. Nogi złączone. Uniesienie nóg nad podłogę	1,5min		Ćwiczący podnoszą nogi na niewielką wysokość
	p.w. jw. Naprzemianstronne unoszenie wyprostowanej nogi nad podłogę	1,5min
	p.w. leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. Pod nogami, przy biodrach trzymana oburącz laska. Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana, z przyciągnięciem laski po podłodze w stronę barków	1,5min
Część końcowa
7. ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej	p.w. siad na skrzynce tyłem do ściany. Plecy przylegają do ściany. Jedna dłoń pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Napięcie mięśni brzucha, z dociśnięciem odcinka lędźwiowego do ściany	2min
8. ćwiczenie oddechowe	p.w. siad skrzyżny. W dłoniach trzymana oburącz laska. Wdech nosem, z przeniesieniem laski na plecy (łopatki), a następnie wdech ustami, z przeniesieniem laski przed klatkę piersiową.	2min
9. podsumowanie lekcji	Omówienie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących	2min	Dzieci ustawione w szeregu

4

---