D 5, ★ DIETY i spółka, DIETA ODCHUDZAJĄCA - jedz wszystko, ale z wagą w ręku


Dzień 1:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z czerwoną fasolką konserwową oraz serem feta i ogórkiem

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, cukinią, ogórkiem, cebulką, sosem jogurtowym i odrobiną tartego sera

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Dzień 2:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, pomidorem i odrobiną koperku

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z odrobiną tartego sera, papryką czerwoną i patisonami marynowanymi

Obiad:

Ziemniaki z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową

Przekąska:

Jogurt z gruszką

Dzień 3:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową, ogórkiem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z pomidorem i odrobiną cebulki

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza i kalafiorem

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami i mandarynkami

Dzień 4:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, ogórkiem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z piersi kurczaka, rzodkiewkami, ogórkiem i odrobiną pietruszki

Obiad:

Kasza kuskus z indykiem duszonym, pieczarkami, papryką zieloną, cebulką i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Dzień 5:

Śniadanie:

Kanapki z wędzoną makrelą, pomid. i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z białkiem jajka, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem, i odrobiną koperku

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza, pomidorem, papryką żółtą, kapustą kwaszoną i odrobiną pietruszki

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Dzień 6:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z indyka, ogórkiem i odrobiną koperku

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, szparagami, buraczkami na ciepło i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami

Dzień 7:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z czerwoną fasolką konserwową oraz polędwicą z piersi kurczaka, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i odrobiną koperku

Obiad:

Ryż brązowy z udkiem pieczonym, porem, pieczarkami, i prażonymi nasionami słonecznika

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Dzień 8:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z czerwoną fasolką konserwową oraz serem feta i ogórkiem

Obiad:

Ziemniaki z sadzonym jajkiem i fasolką szparagową

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Dzień 9:

Śniadanie:

Kanapki z twar. wiejskim, pomid. i koper

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z odrobiną tartego sera, papryką czerwoną i patisonami marynowanymi

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, cukinią, ogórkiem, cebulką, sosem jogurtowym i odrobiną tartego sera

Przekąska:

Jogurt z gruszką

Dzień 10:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową, ogórkiem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z pomidorem i odrobiną cebulki

Obiad:

Kasza kuskus z indykiem duszonym, pieczarkami, papryką zieloną, cebulką i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami i mandarynkami

Dzień 11:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, ogórkiem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z piersi kurczaka, rzodkiewkami, ogórkiem i odrobiną pietruszki

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza i kalafiorem

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Dzień 12:

Śniadanie:

Kanapki z wędzoną makrelą, pomidorem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z białkiem jajka, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem, i odrobiną koperku

Obiad:

Ryż brązowy z udkiem pieczonym, porem, pieczarkami, i praż. nasionami słonecznika

Przekąska:

Jogurt z jabłkiem

Dzień 13:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z indyka, ogórkiem i odrobiną koperku

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza, pomidorem, papryką żółtą, kapustą kwaszoną i odrobiną pietruszki

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami

Dzień 14:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z czerwoną fasolką konserwową oraz polędwicą z piersi kurczaka, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i odrobiną koperku

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z indykiem duszonym, szparagami, buraczkami na ciepło i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami

Lista zakupów na 1 tydzień

Lista zakupów na 2 tydzień



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
D 3, ★ DIETY i spółka, DIETA ODCHUDZAJĄCA - jedz wszystko, ale z wagą w ręku
D 1, ★ DIETY i spółka, DIETA ODCHUDZAJĄCA - jedz wszystko, ale z wagą w ręku
Dieta Protal PRZEPISY, ★ DIETY i spółka, Dieta Odchudzająca, Dukan Pierre
TEST METABOLICZNY, ★ DIETY i spółka, Dieta Metaboliczna
dr Mercola - Program odżywiania, ★ DIETY i spółka, Dieta Metaboliczna
Dieta Lutza - tygodniowy jadlospis optymalny, ★ DIETY i spółka, Dieta Optymalna
DIETY dieta odchudzajaca-powazne porady praktyczne
DIETA SOUTH BEACH (wszystkie fazy), Fizjoterapia, Dietetyka, Diety różne
Ekspresowa dieta odchudzająca na weekend, Diety
TURBO DIETA, DIETY, TURBO DIETA
Niemcy Miłosierdzie dla wszystkich ale za pieniądze
Zasady Diety Montignaca, METODY ODCHUDZANIA
Słownik dla kobiet i mężczyzn, DIETA I ODCHUDZANIE
herbata Rooibos SOD, ★ DIETY i spółka, szczupło i zdrowo
Dieta odchudzająca 5 dniowa, ZDROWIE< URODA< DIETA<SEKS
Liliowy kapelusz, ★ DIETY i spółka, szczupło i zdrowo
Dieta odchudzająca Poważne porady praktyczne(2)

więcej podobnych podstron