Data: 3 listopad 2004
Imię i Nazwisko prowadzącego: Marcin Bąk
Liczba ćwiczących: 10 - 15
Miejsce ćwiczeń: basen AWF
Przybory: piłeczki do ping ponga, hula hop, piłki, deski, balony, „książeczki”, krązek do hokeja
Temat lekcji: Gry i zabawy oswajające z wodą: ćwiczenia oddechowe; ćwiczenia z otwieraniem oczu pod wodą; ćwiczenia orientacyjne w wodzie.
Część wstępna:
ćwiczący siadają na brzegu (nogi skierowane w stronę basenu i zanurzone w wodzie) i „ubijają”
W wodzie do pasa, ochlapywanie twarzy wodą, następnie zanurzanie głowy w wodzie.
Nie boimy się deszczu: uczniowie pryskają mocno w górę wodą i podstawiają twarze pod krople wody, próbując otwierać oczy.
"Wąż": dzieci stojąc w rzędzie obejmują ramionami swoich poprzedników w pasie. Wybrane dziecko, wąż atakuje, starając się złapać ostatnie dziecko w rzędzie. Przeszkadza mu w tym ćwiczący będący na czele rzędu, któremu pomagają odpychaniem pozostali uczestnicy zabawy. Złapane dziecko zostaje wężem.
"Spłoszone mewy": dzieci brodzą w wodzie w odległości 2-3 metrów od brzegu. Na sygnał prowadzącego jak najszybsze dobiegnięcie dzieci do brzegu.
Część główna:
Ćwiczenia i zabawy oddechowe:
Wydmuchiwanie powietrza: w pozycji stojącej w parach naprzeciwko siebie w wodzie do piersi wykonać głęboki wdech i silne wydmuchiwanie powietrza powodujące poruszanie się pływającej na powierzchni wody papierowej łódeczki w kierunku partnera.
Rozpylacz: Uczniowie układają dłonie w „miseczki” i nabierają do nich wody. Energicznie wydmuchują wodę z dłoni.
Uczniowie na sygnał z całej siły dmuchają w powierzchnię wody tak, żeby tworzyły się w niej zagłębienia.
Balon: Ćwiczący stoi w wodzie do pasa. Dmucha w balonik, który unosi się do góry, robi przysiad wdmuchuje powietrze do wody. Balonik nie może upaść na wodę.
Kołyska: w wodzie do piersi ćwiczący trzyma się w parach za ręce, stojąc twarzami do siebie. Na przemian głębokie przysiady do pełnego zanurzenia w wodzie i wydech powietrza
Gotująca się woda: w wodzie do piersi, trzymając się w kole za ręce, dzieci wykonują głęboki wdech, zanurzają twarze w wodzie i wydychają powietrze do wody. Przy powolnym wydechu tworzą się bańki i woda bulgoce jakby w czasie gotowania.
Gejzery: Na sygnał prowadzącego trójki jednocześnie po wykonaniu głęboko wdechu zanurzając się pod wodę i energicznie wydmuchując powietrze mając twarze skierowane w górę.
Zanurzenie głowy pod deską. Z pozycji stojącej w wodzie do ramion wdech i całkowite zanurzenie głowy pod pływającą deską. Wydech do wody i powrót do pozycji stojącej z wypchnięciem głową deski w górę.
Wesołe foki: w wodzie do piersi dzieci wykonują głęboki wdech z wyciągnięciem ramion w górę i przysiad do zanurzenia się z głową. Dłońmi klaszczą nad powierzchnią wody 3-4 razy, wydychając jednocześnie powietrze do wody, wdech i ponowne zanurzenie do przysiadu.
Skaczące delfiny: z pozycji stojącej odbicie obunóż od dna, płaski wyskok i rzut ciała w przód, tuż nad powierzchnią wody, ramiona wyciągnięte w przód, wydech i powrót do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia i zabawy z otwieraniem oczu pod wodą:
Ćwiczący dobierają się w pary. Oboje się zanurzają. Jedno z dzieci na palcach odlicza wolno do 5 pokazując wynik partnerowi. Partner gdy ujrzy 5 palcy wynurza się. Następuje zmiana.
Ćwiczący dobierają się w pary. Oboje się zanurzają. Jedno z nich pokazuje 3 różne znaki pod wodą. Po wynurzeniu mówi co widziało. Następuje zmiana.
Czytanie książki pod wodą
Próby znajdowania przedmiotów na dnie: w zanurzeniu w wodzie do pasa otworzyć oczy i znaleźć jakiś wyznaczony przedmiot na dnie (klucz, krążek do hokeja).
Badanie dna: współćwiczący trzyma pionowo dwie obręcze oparte o dno. Schylenie ćwiczący w pełnym zanurzeniu przechodzą przez obręcze, dotykając dłońmi dna. Pomiędzy obręczami znajduje się przedmiot do wyłowienia.
Ćwiczenia orientacyjne w wodzie:
Ryby w sieci: w wodzie do piersi większa grupka dzieci chwyta się za ręce i tworzy koło (sieć), a mniejsza (ryby), wchodzi do środka. Na sygnał prowadzącego dzieci ryby próbują uciec na zewnątrz pod ramionami dzieci tworzących koło.
Rekin i rybki: rekin wyrusza na łowy. W momencie ukazania się rekina, rybki stają nieruchomo zanurzone po szyję. Rekin może zabrać do swojej zatoki ucznia, który się porusza i wytworzy fale, lub nie zanurzy się po szyję.
ratownik i pływacy: prowadzący wyznacza wodę płytka i wodę głęboką oraz brzeg. Gdy ratownik pokaże biały przedmiot, uczniowie swobodnie pływają. Na widok czerwonego przedmiotu przenoszą się na płytką wodę, na czarny wychodzą na brzeg, na słowo burza chowają się pod daszek z rąk.
Sztafeta z piłką: dzieci ustawione w dwóch rzędach. Na sygnał prowadzącego pierwsze dziecko z każdego rzędu popycha głową piłkę leżącą na wodzie w kierunku odległej o 5 m ściany pływalni. Po dotknięciu ściany przez piłkę dziecko rzuca piłkę następnemu w rzędzie, które rozpoczyna popychanie, a samo wraca na koniec rzędu.
Wyścig rzędów w tunelach: dzieci stoją w wodzie do pasa w rozkroku, w dwóch lub trzech rzędach ( 3-5 osób). Wyścig rozpoczynają dzieci, stojące na końcu rzędów, przechodząc między nogami dzieci ze swojego rzędu (przez tunel) i stając na początku. Wygrywa rząd, w którym dzieci stanęły w wyjściowej kolejności.
Koziołki: W pozycji stojącej w wodzie do piersi, podskok, przewrót z głową przyciągniętą do kolan, powrót do pozycji wyjściowej.
Część końcowa:
Zabawa: "Czaty w wodzie" Uczniowie po dnie poruszają się w stronę n - la. W momencie, gdy ten się odwróci w ich stronę, muszą stać w bezruchu.
dzieci stoją przy brzegu: swobodne wydechy powietrza do wody
LITERATURA: Jerzy Matynia, Elżbieta Rostkowska : Zabawy i gry ruchowe w nauczaniu pływania