..: SUPERWOLNE POWTÓRZENIA :..

Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie zajmuje 2-6 sekund, superwolne powtórzenie trwa 20 sekund. Zwykle wykonujemy ćwiczenie tak szybko, że mięśnie nie mają czasu nawet dobrze poznać tego ruchu. Bardzo powolny ruch męczy największą ilość włókien mięśniowych. Trenerzy doceniają zalety superwolnego treningu, ale nie są też przeciwni ćwiczeniom aerobowym. Niedawno przeprowadzono ośmiotygodniowe badania i okazało się, że pacjenci ćwiczący według programu superwolnego mogli dodać tylko 11 kg ciężaru. Wyniki są naprawde imponujące. Choć system ten wymaga mozolnej pracy, warto go stosować. Wielu ekspertów twierdzi, że intensywny trening siłowy, taki jak superwolne powtórzenia, ma swoje miejsce w nowoczesnych programach ćwiczeń, ale prawdopodobnie jest zbyt wymagający i zbyt bolesny dla początkujących.

---