BIAŁKO `TREC ULTIMATE PROTEIN' 2750g - 139zł

WĘGLOWODANY `TREC MASS XXL' 4800g - 129zł

6:00 Posiłek 1

1 banan

1 porcja białka

9:00 Posiłek 2

150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może być ryba, wołowina

210g pieczonych ziemniaków - zamiast ziemniaków może być ryż

100g gotowanych warzyw lub surówka

12:00 Posiłek 3

miseczka płatków owsianych

1 porcja węglowodanów

15:00 Posiłek 4

1 pomarańcza

1 porcja białka

17:00 Siłownia

zaraz po treningu 1 porcja węglowodanów

20:00 Posiłek 5

2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera lub szynki

2 jajka

1 jabłko

22:00 posiłek 6

1 banan

1 porcja białka

---