Tok	Treść	Int. Treści	Uwagi
Mop Ćw. rr Ćw nn Pł czołowa Pł. Strz. w przód Ćw. Pł złożona Pł. Strz. w przód Ćw. Pł złożona 2 Część Jogging Ćw . nóg Ćw . brzucha Ćw. pośladków Ćw relaksacyjno- rozciągające. MOP	Zbiórka ,raport, powitanie , sprawdzenie obecności Podanie zadań lekcji Krążenie barków w przód J.w łokcie w górę J.w , rr proste P.w. Postawa rozkroczna - skłon w przód `'Czy potrafisz dotknąć podłoża dłońmi przed stopami , na wys stóp i za stopami?'' Przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę , rr na biodrach (8x), rr do góry , w bok , w tył , w dół . Skłony boczne 8 * ( pr , lewo) 4* 2* po 1 * rr na biodrach - krążenia tł (p,l) Rozkrok , rr na barki , skręty w pr , uginamy nogę (8*) to samo lewą nogą. P.w rozkrok , opad tułowia , rr na biodr plecy unosimy do góry plecy proste P.w rozkrok , opad tł pogłębiamy (8*) skłon do podłoż(8*) skręt w prawo do przodu (8*) skłon do pr nogi (8*) wracamy do pozycji wyj. i pogłębiamy (8*) zmiana ćwiczeń na lewą nogę Marsz w miejscu rr na biodrach Marsz w miejscu z rozchodzeniem nn . na boki (do 4*), rr na biodrach Bieg w miejscu J.w , pięty dotykają pośladków ( na zmianę) Wyrzucamy naprzemian nn. Do przodu ( w podskokach ) . Ręce wyrzut w przód i w bok( na zmianę) Marsz ( wdech , wydech) Podskoki w miejscu do przodu do tyłu w bok Postawa nn złączone , niskie przysiady P.w postawa , na przemian wyprost prawej nogi i lewej nogi do przodu na palce (8*) Dołożyć rr ( rr w przód z uginaniem - biceps) P.w leżenie tyłem , nn ugięte , rr na karku . Skłony - spinanie mm .brzucha J.w tylko rr proste , pr ręka do lewego kolana, Lewa ręka do prawego P.w klęk podparty , noga prosta na poziomie tułowia --unoszenie n w górę i w dół . P.w klęk podparty , noga prosta z tyłu , zginamy nogę w kolanie i prostujemy. Leżenie tyłem, nn zgięte w górę , rozwieramy nn na zewnątrz i łączymy. 1.P.w leżenie przodem , napinamy mm. Pośladków 2.P.w . j.w , ręce ugięte. Unosimy kl. Piersiową ku górze , rr prostujemy do przodu. 3.P.w. j.w Na przemian uginamy nn do pośladków. To samo nn złączone. 4.P.w . przysiad podparty - prostujemy nn , ręce cały czas na podłożu. Zbiórka , omówienie lekcji , pożegnanie .	U-wykonywanie różnych ćwiczeń o charakterze aerobowym do muzyki S- wytrzymałość koordynacja W- Co to są ćwiczenia aerobowe ?- ich działanie na organizm	Szereg rozsypka Odrywamy nogę przy przenoszeniu ciężaru . Rr na biodrach W górze Zmiana nogi Kąt prosty między udami a podudziami Szereg.

---