TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
CZAS
DOZOWANIE
UWAGI
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
1.Ćw. organizacyjno-
porządkowe
1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie tematu lekcji.
4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.
3 min.
Ustawienie uczniów w
dwuszeregu.
2.Zabawa ożywiająca lub orientacyjno porządkowa.
Nadmuchanie balonika, rozluźnienie chwytu, pogoń za balonikiem, z którego uchodzi powietrze.
3 min.
4-5 razy
Pobranie baloników leżących na ławeczce .
3. Ćw.
kształtujące.
1.W marszu przerzucanie balonika z pr do lr.
2.W marszu podbijanie balonika rr.
3. To samo nn.
4. W marszu przekładanie balonika pod unoszonymi nn.
5.W biegu podrzut balonika wyskok w górę i chwyt.
6.Skipping A kolanami dotykamy balonik trzymany oburącz przed sobą.
7.W biegu podbijanie balonika dowolną częścią ciała.
8.W miejscu podbijanie balonika dowolną częścią ciała.
9. Tosamo rr.
10. To samo nn.
11. Stojąc w rozkroku, balon w wyciągniętych rr nad głową upuszczenie balonika za siebie obrót i chwyt balonika.
12.Odbicie balona głową, przejście do leżenia tyłem, powrót do stania, chwyt balonika zanim upadnie.
13. Wyrzut balona w górę-kto wykona więcej krążeń rr zanim balon upadnie.
14. Siad klęczny balon trzymany oburącz-podrzut przed sobą z jednoczesnym przejściem do klęku prostego, chwyt oburącz z przejściem do siadu klęcznego.
15. Siad skulny, dłonie na podłodze przy biodrach, balon między stopami, prostowanie i uginanie nn nad podłogą.
16. Leżenie przodem, balon w obu rr przed sobą odbicia balonika nad sobą.
17.W leżeniu tyłem odbijanie balonika rr i nn.
18. Leżenie tyłem, odbicie balona oburącz, obrót ciała na podłożu o 360°,chwyt balonika.
19. JW. wyrzut balonika dłońmi chwyt stopami.
20 JW. rzut balonika w kierunku stóp, odbicie stopami i chwyt w dłonie.
21. W staniu balonik na podłożu, przeskoki obunóż i jednonóż nad balonikiem w przód tył i na boki.
13 min.
Uczniowie poruszają się po kole i wiernie odtwarzają polecenia prowadzącego.
Uczniowie zwracają uwagę aby nie zniszczyć balonów.
Ustawienie w rozsypce.
Niećwiczący zbierają balony i układają w jednym miejscu.
4.Ćw. stosowane
Obwód ćwiczebny.
1.Stanie na rękach .
Z leżenia tyłem nn przy drabinkach wychodzenie po szczebelkach do stania na rr.
Stanie na rr wykonane z pomocą dwóch współćwiczących.
Stanie na rr wykonane z pomocą nauczyciela.
Stanie na rr wykonane z asekuracją nauczyciela.
2.Łączenie przewrotów.(z przyś podp. do przyś. podp.)
Przewrót w przód i w tył.
Dwa przewroty w przód jeden w tył.
Dwa przewroty w tył jeden w przód.
Dwa przewroty w przód dwa przewroty w tył.
3.Wspinanie po ukośnie ustawionej ławeczce gimnastycznej, zeskok na materac.
4.Mostek.
Z leżenia tyłem.
Ze stania z asekuracją.
Ze stania bez asekuracji.
15.min.
Rozmieszczenie stacji;
1 Stanie na rr.
↓
2Łączenie przewrotów.
↓
3 Wspinanie po ławeczce.
↓
4 Mostek.
Nauczyciel zn.
się przy stacji gdzie realizuje się zadanie główne lekcji.
Przy wspinaniu i zeskoku zwracamy uwagę na bezpieczeństwo podczas wyk. ćwiczenia.
5.Ćw. korektywne.
1. Przysiad zwieszony na drabinkach, wyprosty nóg.
3.. Leżenie przodem ,,Lornetkowanie.''
4. Leżenie tyłem ,,uwypuklanie'' klatki piersiowej.
5. W marszu staramy się utrzymać balon na głowie.
6. W staniu „wkręcanie żarówki”(balon pełni rolę żarówki).
5 min
Korygowanie błędów przez nauczyciela.
Pobranie baloników.
Niećwiczący zbierają balony
6.Ćw. uspokajające
„Mruczek” mruczek przywołuje kogoś z obwodu koła wezwany podnosi się jak najciszej i stara się dostać do mruczka. Jeżeli uda się dostać do mruczka bez szmeru wówczas ten ustępuje z zajmowanego miejsca składając przy tym piękny ukłon jeżeli nie mruczek odsyła wezwanego na miejsce wzywa kogoś innego.
3 min
Wszyscy siedzą lub leżą przodem tworząc koło w którego środku siedzi mruczek.
7.Zadanie domowe
Doskonalenie przewrotu w przód w domu na łóżku.
Uważamy na bezpieczne wykonanie