Część
lekcji
TREŚĆ ZADANIA
Metoda realizacji
Czas
Uwagi
organizacyjno -
metodyczne
część
wstępna
zabawa
ćw.
użytkowe
1 . Zbiórka , sprawdzenie gotowości do
lekcji . Zapoznanie z tematem .
2 . Zabawa ożywiająca - zamrarzacz
3 . Pobór materacy , podział dwójkowy
- berek w (2) wkoło (M.)
- przepychanie stojącego (M.) barkami
- spychanie partnera z (M.)
- „ nóżki” na (M.) z chwytem za barki
- przeskoki nad (M.)
- ćw. z obieganiem (M.) podskoki , cwał
- berek z czworakowaniem
Przetoczenia na materacach
- bokiem o tułowiu wyprostowanym
- bokiem w skuleniu
- prześlizg , czołganie pod partnerem będącym w klęku podpartym
- leżenia : przewrotne, przerzutne
- przeskoki mm NN partnera będącego
w leżeniu tyłem z NN uniesionymi
w górę w rozkroku
Doskonalenie przewrotów .
- przewrót w przód z postawy
- przewrót nad leżącym partnerem
- przewroty w parach z różnym chwytem
- przeskok rozkroczny nad partnerem
wykonującym przewrót w przód
- przeskok kuczny przez partnera siedzącego w siadzie rozkrocznym
- obracanie (M.) z całym obrotem nad
głową
wykład
jeden lub dwóch
goniących
ćwiczący dobierają się
dwójkami (1) i (2)
- ćw. ćwiczą na zmianę
-
współzawodnictwo
(1) przewrót
(2) leżenie przodem
zamiana ćwiczących
- „ obracanka”
2 min
2 min
1 min
szereg lub dwuszereg
ocena aktywności
ćwiczących
rozsypka - przy
każdym (M.) dwóch
ćwiczących
* (M.) - materac
* w przypadku
dużej grupy ćwicz.
można grupę
podzielić na 3 , 4
NN - nogi
mm - między
część
główna
część
główna
** Wyścigi z materacami .
- przenoszenie (M.)
- z różnych pozycji wyjściowych :
- z różnymi zadaniami do wykonania
- przenoszenie (M.) bokiem
- nad głową
- z wykonywaniem obrotów
- z ciągnięciem partnera na (M.)
** Sztafety z wykorzystaniem materacy :
- indywidualne
- zespołowe , w rzędach
- przeskakiwanie nad (M.)
- obieganie (M.)
- przewroty na (M.)
„ mostki” z (M.),czworakowanie pod (M.)
- sztafety wahadłowe z przenoszeniem M.
Noszenie materacy
na określonym
odcinku
- doskonalenie
terminologii pozycji
wyjściowych
- siad skrzyżny
- leżenie przodem
- siad klęczny
wyścigi
- pojedynczo
- w dwójkach
- w rzędach
**wybieramy
dowolną formę
w zależności od
warunków
i założeń lekcji
** część do wyboru
część
końcowa
Ćwiczenia uspokajające :
- leżenie tyłem na (M.)luźne wznosy
i wstrząsy kończyn „ bzyczące muchy”
- ćw. oddechowe , rozluźniające
- minutka
Nastawienie uczniów do samodzielnych
działań w czasie pozalekcyjnym .
Podsumowanie zajęć , uporządkowanie
sprzętu , pożegnanie .
Zmniejszenie natężenia wysiłku .
czynności
organizacyjno -
porządkowe
1 min