Zestawy ćwiczeń porannych
Cel ćwiczeń porannych:
Głównym zadaniem ćwiczeń porannych jest:
Zorganizowanie grupy dziecięcej i przejście w sposób uporządkowany ze swobodnej zabawy do czynności i zajęć grupowych; ożywienie i wytworzenie miłego, pogodnego, radosnego nastroju; wyrobienie umiejętności sprawnego i estetycznego poruszania się; pobudzenie układu krwionośnego i oddechowego do intensywniejszego działania. Ponadto celem tych ćwiczeń jest kształtowanie poprawnej postawy dziecka, oraz hartowanie.
Zajęcia te prowadzimy codziennie.
Kolejność ćwiczeń:
Zabawa lub ćwiczenie orientacyjno - porządkowe o charakterze ożywiającym
Ćwiczenie uruchamiające duże grupy mięśniowe
Ćwiczenie mięśni brzucha lub zabawa na czworakach
Słony boczne tułowia lub skręty
Ćwiczenie lub zabawa z elementem równowagi
Zabawa bieżna lub skoczna
Ćwiczenie uspokajające - najczęściej rytmiczny marsz
Zestaw nr 1.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Zabawa orientacyjno- porządkowa
,,Słonko świeci- deszcz pada”
,,Kwiaty rosną- kwiaty więdną” |
Na zapowiedź nauczycielki ,,słonko świeci „ dzieci biegają swobodnie po sali, na zawołanie ,, deszcz pada” biegną pod ścianę i stają prosto. Zabawę powtarzamy trzy razy.
Dzieci w rozsypce, w przysiadzie podpartym- kwiaty zwiędły, powolny wyprost do wstania-kwiaty rosną po deszczu.
Dzieci bociany maszerują z wysokim unoszeniem kolan po sali. Na zapowiedź nauczycielki zatrzymują się i stają na jednej nodze.
Dzieci biegają i maszerują w różnych kierunkach - koniki biegną kłusem i idą stępa. Dzieci maszerują jedno za drugim po obwodzie koła w rytm tamburyna. |
|
Zestaw nr 2.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe ,,Marsz i bieg”
|
Dzieci chodzą po sali w rytm tamburyna (wolne uderzanie - marsz, szybkie uderzanie - bieg, zaprzestanie uderzeń- stanie w miejscu)
Dzieci w rozsypce. Chodzą po sali na czworaka , miauczą naśladując kotki.
Podskoki obunóż w miejscu i po całej sali. Dla odpoczynku ptaki przysiadają i zbierają ziarenka (przysiad i pukanie zgiętym paluszkiem wskazującym w podłogę)
Marsz po obwodzie koła. |
|
Zestaw nr 3.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4. |
Zabawa orientacyjno- porządkowa
,, Kot jest, kota nie ma „
,,Kotki się przeciągają”
|
Na zapowiedź ,, kot jest „ dzieci myszki przysiadają obejmując kolana, głowa nisko opuszczona; Ba zapowiedź ,, kota nie ma” myszki biegają swobodnie w różnych kierunkach, omijając się zręcznie.
Dzieci -kotki biegają na czworakach w różnych kierunkach, następnie zatrzymują się i prostują wyciągając ręce aż do zupełnego wyprostu.
Dzieci- bociany ustawione w luźną gromadkę biegają swobodnie po sali. Na sygnał nauczycielki zatrzymują się, stając na jednej nodze. Formowanie rzędu i marsz do rytmu podanego tamburynem. |
|
Zestaw nr 4.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4. |
Zabawa bieżna i orientacyjno porządkowa
,, Jastrząb, kwoka i pisklęta”
Ćwiczenie tułowia- skręty.
Ćwiczenie uspokajające ,,Marsz” |
Część sali wyznaczona na kurnik dla piskląt, z boku gniazdo dla jastrzębia. Kwoka (nauczycielka) wywołuje pisklęta na pole, które biegają, zbierają pożywienie, piją wodę (według poleceń nauczycielki) Na zawołanie ,, jastrząb leci” wybiega z gniazda jastrząb, pisklęta uciekają do kurnika, a kwoka zasłania je skrzydłami (rozłożonymi w bok rękoma).
Dzieci naśladują zbieranie kamyków, oraz rzuty prawą i lewą ręką na zmianę.
Dzieci- wróbelki fruwają po sali, na zapowiedź nauczycielki, wróbelki lądują i skaczą obunóż w miejscu. Formowanie rzędu i marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna. |
|
Zestaw nr 5.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Ćwiczenie orientacyjno - porządkowe
,, Nakręcanie bączka”
Bieg
,, Bieg zaprzęgów”
|
Dzieci maszerują i biegają po sali (według zaleceń nauczycielki), na mocne uderzenie w tamburyno dzieci wykonują przysiad podparty.
Dzieci stoją w rozkroku, w dowolnych miejscach w sali, ręce trzymają na biodrach. Wykonują skręty tułowia w lewo i w tył,
w prawo i w tył ( stopy przywarte do podłoża). Po kilku skrętach bieg na palcach wkoło w lewą i w prawą stronę. Dzieci stoją swobodnie, na zapowiedź nauczycielki raz jedną, raz drugą nogą uderzają o podłogę-noga zgięta w kolanie w tył.
Dzieci dobierają się parami, stają jedno za drugim i podają ręce tworząc w ten sposób zaprzęgi (koniki i wózki) . Zaprzęgi jeżdżą
w różnych kierunkach w rytmie podanym bębenkiem przez nauczycielkę. Marsz parami, zwykły i we wspięciu. |
|
Zestaw nr 6.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4. |
Ćwiczenie orientacyjno - porządkowe
,, Wielkoludy i krasnale”
,, Słoneczko wstaje”
|
Na zapowiedź nauczycielki, dzieci ,, wielkoludy” chodzą po sali w wysokim wspięciu na palcach . Na powtórną zapowiedź nauczycielki, dzieci ,,krasnale” cichutko biegają na paluszkach.
Słonko schowało się - dzieci skulone w przysiadzie, słonko powoli wstaje, wychodzi na niebo coraz wyżej, wyżej, wreszcie jest bardzo duże. Dzieci prostują się powoli, aż do stania z ramionami w górze, którymi zataczają duże koło.
Dzieci- piłeczki skaczą obunóż w miejscu, dla odpoczynku naśladują ruchem ręki jak odbijają piłkę od podłogi. Marsz po obwodzie koła - cztery kroki zwykłe, cztery kroki z tupnięciem. |
|
Zestaw nr 7.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe i ożywiające.
,, Zbieranie kwiatów”
,,Żabki skaczą po łące” |
Dzieci naśladują bieg za motylem, chwytanie przy ziemi i w górze - marsz, bieg podskoki, przysiady.
Dzieci spacerują po łące i zbierają kwiaty- marsz ze skłonem w dół, naśladowanie zrywanie kwiatów i układanie w bukieciku. Od czasu do czasu dzieci prostują się i pokazują nauczycielce ile zerwały kwiatów.
Dzieci maszerują z wysokim unoszeniem kolan- idziemy po wysokiej trawie.
Dzieci naśladują skoki żabie.
Marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna. |
|
Zestaw nr 8.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Zabawa orientacyjno- porządkowa ,, Pająk i muchy”
,,Kwiaty rosną, kwiaty więdną”
,, Potakiwanie i przeczenie”
|
Nauczycielka objaśnia, że pająk poluje tylko na żywe muchy. Dzieci w rozsypce biegają po sali brzęcząc i bzykając, na hasło ,, pająk „ zastygają w bezruchu. Pająk wychodzi na łowy (jest nim nauczycielka) obserwuje bacznie, jeśli któreś z dzieci poruszy się, zabiera je do swojej sieci.
Dzieci stoją swobodnie, ręce opuszczone, dłonie zwinięte w pięść. Wymachy ramion w przód i w tył z lekkim zginaniem kolan- jak na huśtawce. Dzieci- kwiaty kucają, głowa opuszczona w dół- kwiaty zwiędły.
Na sygnał nauczycielki ,, kwiaty rosną”, dzieci podnoszą się pomału do wyprostu, ręce unoszą do góry, próbując dotknąć słońca. Dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym. Nauczycielka zadaje pytania, dzieci przytakują lub zaprzeczają.(wykonują wolne skręty głowy w lewo i w prawo - ,,nie, nie” oraz wolne skręty głowy w tył
i w przód - ,,tak, tak”). Dzieci - piłeczki skaczą po sali (stopy zwarte, wspięcie na palcach, podskoki obunóż). |
|
Zestaw nr 9.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Zabawa bieżna ,, Jastrząb i kury”
,Wbijanie kołka w ziemię”
,, Koty i myszka”
|
Wyznaczone z boku sali małe koło a w nim jastrząb oznaczony szarfą. Kury - dzieci biegają swobodnie po sali. Na sygnał nauczycielki wylatuje z koła jastrząb i łapie biegające kury. Kura, która przysiądzie jest bezpieczna, jastrząb nie może jej złapać.
Dzieci stoją w małym rozkroku, naśladując trzymanie młotka. Wykonują skłon w dół z zamachem ramion - wbijają kołek w ziemię.
Dzieci - bociany fruwają swobodnie po sali, na sygnał nauczycielki zatrzymują się i stają na jednej nodze.
Wyznaczyć linię za którą znajdują się koty - dzieci. Naprzeciw wyznaczyć norę dla myszki - jest nią nauczycielka. Myszka zasłania oczy rękami a koty biegną na czworaka, aby ją złapać. Gdy myszka odsłoni oczy, wszystkie koty zatrzymują się w bezruchu. Kot który się poruszy, wraca za metę. Marsz po obwodzie koła w rytm tamburyna. |
|
Zestaw nr 10.
Lp. |
Rodzaj i nazwa zabawy lub ćwiczenia |
Organizacja, pozycja wyjściowa i przebieg ruchu |
Uwagi organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5. |
Ćwiczenie nóg
,,Mamusia przyprowadza dziecko do przedszkola”
w przód ,,Podaj mi ręce”
,,Przejdź ostrożnie”
|
Dzieci dobierają się parami. Jedno z nich przysiada - jest dzieckiem, podaje rękę mamusi, z którą idzie do przedszkola. Po kilku krokach dzieci zamieniają się rolami. W czasie ćwiczenia należy zwrócić uwagę, żeby dzieci idące w przysiadzie miały prosto plecy.
Przy zmianie ról zmieniać również i ręce. Dzieci ustawione parami tyłem do siebie w rozkroku w małej odległości od siebie. Dzieci skłaniają się do przodu i podają ręce współćwiczącemu przez okienko utworzone przez rozkrok. Następnie prostują się i klaszczą w ręce na wysokości oczu.
Dzieci podzielone na dwie grupy - jedna z nich dobiera się parami
i ustawia w wąską uliczkę. Dzieci te odwracają się twarzą do siebie, siadają na piętach i podają wyciągnięte ręce tworząc w ten sposób drabinę (tunel).
Ustawienie dzieci jak w poprzednim ćwiczeniu. Marsz na czworakach tunelem ( Marsz pod podanymi rękami kolegów).
UWAGA:
|
|