KONSPEKT Z LEKKIEJ ATLETYKI

U: Start z różnych pozycji wyjściowych, bieg na krótkich odcinkach w różnym tempie

S: Szybkość

W: Charakterystyka biegów krótkich

Klasa: 4 ab dziewczęta

Liczba:

Czas: 45'

Miejsce: boisko szkolne

Przybory: Blok startowy, metr

Tok		Treść		Interpretacja	Uwagi
I cz. wstępna MOP		Zbiórka, powitanie , sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji,		W: jakie biegi zaliczamy do krótkich i jak	Dwuszereg
Zabawa ożywiająca		Trucht na gwizdek przyśpieszenie na lOm, 2 gwizdki zmiana kierunku biegu, klaśnięcie bieg do tyłu		start ujemy?
rr		Krążenia rr, wymachy rr
T w pł strz		Skłony tułowia w przód
! nn		Skipingi, pięty o pośladki, przysiady
T w pł czół		Skłony boczne , krok odstawno dostawny
Grzbiet		Kołyska, wznosy tułowia
Brzuch		Brzuszki nożyce pionowe i poziome
T w pł złóż		Przeplatanka, krążenia tułowia w dużym rozkroku			!
Równoważne		Stanie na 1 nodze dotknięcie rr ziemi, przysiad na 1 nodze			! !
T w pł poprz		Skręty tułowia wzrok za r wymachową			i
Podpory		Marsz w podporze tyłem i na czworakach
Podskoki		Skoki obunóż z miejsca, podskoki sprinterskie Luźne przebieżki
Cz.II	Starty z różnych pozycji:		U: starty z
główna	-siad prosty		różnych pozycji
		-siad skrzyzny		wyjściowych
	- siad klęczny
	-podpór przodem		S: szybkość
	-podpór tyłem
	1. Ze stania na jednej n. n. szybki bieg w
	miejscu.
	2. Szybki wybieg (start) z przysiadu podpartego
	bieg
	3. Start z przysiadu wykrocznopodpartego z
	podporu rękoma
	4. Start z pozycji klęku obunóż
	5. Jw. klęku jednonóż
	6. Start z opadu
	7. Start niski
	Sprawdzian na 60 m
III. cz. końcowa	Czas wolny dla ucznia, może skonsultować niejasności dotyczące techniki poznanych elementów.				Dwuszereg
Ćw.
uspokajające	Trucht dookoła stadionu, marsz, ,ćwiczenia Rozciągające, szczególnie mm nn
MOP	Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie,		W: co wiemy o biegach
			krótkich?

---