Basen testy
Człowiek a środowisko wodne
1. lepiej na wodzie unoszą się kobiety bo mają mniejszą gęstość ciała i więcej tk tłuszczowej.
2 najlepiej na wodzie unoszą się małe dzieci bo mają dużo tk tłuszczowej i małą gęstość ciała
3 prawo Archimedesa mówi ze ciało człowieka w bezruchu może unosić się na wodzie, tonąć lub utrzymywać w równowadze. Ciało zanurzone w cieczy traci pozornie na ciężarze tyle ile razy ciecz wyparta przez to ciało.
4 środek wyporu u człowieka znajduje się bliżej głowy aniezeli środek masy.
5 gdy środek wyporu i masy znajduje się w linii poziomej opadaniu nóg zapobiega; RR za głową lekko wyprostowane, nad pow wody, NN ugięte w st. Kolanowych.
6 opadaniu NN zapobiega; rr za głową z tylu nn lekko ugięte w st. Kolanowych
7 na utrzymanie ciała w równowadze decyduje; siła ciężkosci i siła wyporu
8 na ciało zanużone w wodzie działa ciśnienie atmosferyczne i hydrostatyczne.
9 by mieć trudnosci z utrzymaniem się na pow. Wody należy wynużyc tylo ramię
10 gestosc( pływalnosc) zalezy od ; kosca, tk. Miesniowej i tłuszczowej, oraz pojemnosci zyciowej płuc.
11 wykonując wdech zwiekszamy objetosc kl. Piersiowej to ma wpływ na ; zmniejszenie gestosci
12 utrzymywanie się na wodzie osoby nieumiejącej pływac zależec może od max wdechu.
13 najlepiej utrzymuja się na wodzie osoby o dużej ilosci tk tłuszczowej małej ilości masy miesniowej
14 cwiczenia na pływalnosc to meduza korek
15 opór tarcia można zmniejszyc poprzez noszenie czepka, opiętego kostiumu pływackiego
16 siła nośna działa w kierunku prostopadłym do kierunku ruchu
17 najlepszy kąt ataku to 40st
18 wielkosc sily napędowej zależy od ; sily nosnej i oporu oraz ich wzajemnego oddziaływania na siebie
19 ciśnienie jest wieksze po stronie wklęsłej dłoni niż po str. Wypukłej
20 prace ramion można porównac do pracy smigła bądź sruby okrętowej
21 człowiek ma zdolność do swobodnego unoszenia się na wodzie po zatrzymaniu wdechu i po głebokim wdechu.
22 efektywna praca ramion ; trajektoria ruchu w trzech płaszczyznach
23 zaleznosc sily od przyspiesznia ; silne odbicie od sciany basenu i pkonanie dużego odcinka
24 więcej siły trzeba włożyc na rozpoczęcie płynięcia niż na jego kontynuowanie na dystansie
//////???????
1 wskazania do pływania; leczenie chorób zakażnych, leczenie chorób dróg oddechowych, leczenie i korekcja wady postawy.
2 prawo Benrullego dotyczy; pociągnięcia dlonia pod wodą, skoku startowego, odchylenia, pracy nn.
3 kiedy wykorzystana jest siła oporu wody ; praca rr w głąb (faza napłynięcia i zagarnięcia), odepchnięcie prostopadłą dłonią i przedramieniem wzdłuz tułowia do biodra.
4 obiektywna ocena techniki; oceniamy krok pływacki, ilosc cykli na dystansie,szybkość płyniecia.
5 czym różni się skok startowy zaby i motylka; kątem wejscia do wody, kolejnościa ruchów konczyn pod wodą
6 kto powinien znac przepisy FINA organizatorzy zawodów, wszyscy uczący pływac, trenerzy i zawodnicy,
7 na czym polega sprawdzenie oddechu u wyciągnietego z wody; ucho przykładamy do ust wzrok kierujemy na kl. Piersiową
8 wynik nauczania pływania zależy od ; uzdolnien ucznia, zorganizowania procesu nauczania (sprzet i wyposazenie), zaangażowanie i umiejętności nauczyciela i ucznia.
9 w jakich sytuacjach niezbędne jest umiejętnosc wydechu; zaba, kraul, grzbiet, delfin,
10 etapy sprawdzenia stanu poszkodowanego; ułożenie w bezpiecznym miejscu, sprawdzenie tetna i oddechu, jak przytomny to krótka rozmowa imię skąd jest itp.
11 od czego zależy skutecznośc pomocy tonącemu; umiejetnosci pływackich ratownika, wyposarzenia w sprzet, od wiedzy w zakresie ratownictwa.
12 wyporność ciała zależy od układu kostnego objętości płuc, ukł miesniowego,
13 co zrobic żeby nogi nie toneły rr za głowe, pogłebic wdech, ugiąc nogi w kolanach,
14. od czego zależy efektywne ułożenie dłoni........
15 czynnosci metodyczne nauczyciela pokaz, poprawiac i korygowac błedy.
16przepisy pływackie określają ; sposób skoku startowego, obsadę sędziowską
17 nauczanie pływania na wodach otwartych wymaga
18 odchylenie głowy w tył powoduje; uniesienie jezyka, udrożnienie dolnej czesci tchawicy, udroznienie górnych dróg oddechowych.
19 wstrząs spowodowany jest przez ; zwolnienie akcji serca, skurcz naczyń głębokich,
20 co powoduje trening pływacki mniejsze tetno spoczynkowe, większe tetno spoczynkowe lu zadnych zmian.
21 pływanie wpływa na rozwój ukł kostnego miesniowego, oddechowego i krwionosnego
22 co motywuje ucznia do zajęć pokaz filmowy i pokaz w wodzie, wskazanie przydatności w przyszłosci
23 wszechstronne nauczanie należy zaczynac w wieku; 5-6lat wg. Bartkowiaka, w 8-10 loat wg. Czabierskiego w wieku 11-12lat wg innych autorów
24 pierwszy okres wprowadzający wiąże się z z zapoznaniem ze srodowiskiem wodnym ,oraz organizacją zajec i bezpieczeństwem.
25 test umiejętności pływania; utrzymanie się na wodzie, wyłowienie przedmiotu z dna , skok startowy,
26 kwalifikacje do nauki pływania ; tworzenie teoretycznych grup, pod kątem wzrostu, umiejętności, nauczanie technik
27 cisnienie wody powoduje zmniejszenie wyporności ciała zmniejszenie objętości powietrza w płucach.
28 od czego zależy pływalność ; od kształtu ciała, powierzchnia ciała, ciężar właściwy ciała,
29 formy prowadzenia zajęć kompleksowa frontalna, syntetyczna,
POSTĘPOWANIE PROWADZĄCEGO PODCZAS ZABAW
W czesci wprowadzająco- organizacyjnej
- podaje nazwę zabawy i wskazuje miejsce do jej odbywania,
- okresla zadania jakie mają wykonać cwiczący i ustawienie
-w razie potrzeby wyposaża uczestników w przybory i ustawia przyrządy,
- okresla wstępnie czas przebiegu zabaw,
- informuje o roli jaką będzie on pełnił w trakcie zabawy,
- daje wskazówki o warunkach bezpieczeństwa, wyposaża uczestników w srodki zabezpieczające
w trakcie realizacji
-pomaga osobom nierozumiejącym zadania lub nie radzącym sobie,
-w przypadku zauważenia trudnosci z wykonaniem, brakiem chęci lub wzrastającym znużeniem zmienia fabułe zabawy,
- reguluje tępo powodując wzrost lub obniżenie poziomu emocji,
- wprowadza lub likwiduje przerwy na odpoczynek, wprowadza warianty zabawy,
zakończenie to najczesciej wspólne uporządkowanie terenu i omówienie zabawy.
POSTĘPOWANIE PROWADZĄCEGO PODCZAS KONKURSU I GRY
W czesci wprowadzająco- organizacyjnej
- podaję nazwę konkursu lub gry
- określa zadanie, wyjaśnia jak należy je wykonać.
- ustala zespoły, ich nazwy, kapitanów,
- rozdaje przybory, ustawia przyrządy, zleca założenie jednakowych czepków przez jedną z
drużyn w przypadku konieczności identyfikacji rywalizujących.
- ustawia uczestników, określa ich zadania,
- ustala sygnały sędziego,
- podaje sposoby rozpoczęcia konkursu, gry i pozycji wyjściowych,
- podaje przypadki popełnienia błędów i przewinień oraz ich konsekwencji,
- podaje sposoby zdobywania punktów i wznowienia rywalizacji,
- ustala dokładnie czas konkursu i gry,
- podaje sposoby wyłaniania zwycięzcy,
- ustala zasady zachowania się w walce.
W trakcie realizacji najczęściej reaguje na nieprawidłowości i reguluje natężenie
poprzez:
- zwiększenie lub zmniejszenie czasu, liczby powtórzeń,
- zmianę wymiarów boiska, dystansu do pokonania,
- uproszczenie lub zaostrzenie przepisów, zmianę rozmieszczenia przyrządów lub przeszkód
do pokonania,
- wydłużenie, skrócenie, wprowadzenie hib zlikwidowanie przerw organizacyjnych i
wypoczynkowych,
- zwiększenie lub zmniejszenie liczby zawodników,
- wprowadzenie wariantów danej konkurencji lub gry.
Zakończenie:
- ogłoszenie wyników,
- uporządkowanie miejsca rywalizacji,
- omówienie przebiegu rywalizacji z akcentami wychowawczymi, społecznymi i
sportowymi.
BLĘDY W TECHNICE
Kraul na grzbiecie. Praca RR
- odchylenie głowy do tyłu lub zbyt wysokie wyniesienie jej nad wodę ,
-wkładanie do wody ugiętych ramion zbyt blisko głowy
-wykonywanie własciwych ruchów pod wodą wyprostowanymi ramionami
-brak zakonczenia fazy pociągnięcia,
-brak ciągłosci pracy RR
-wkładanie ramienia poza podłużną osia ciała (pływanie zygzakiem)
Kraul na grzbiecie. Praca NN
-zbyt duże ugięcie w biodrach, nadmierne uginanie i wynurzanie kolan, zbyt głebokie ruchy stopami i podudziami, zgięcie grzbietowe stop usztywnianie w st. Skokowym, ruchy nn z usztywnionymi kolanami, zbyt mala rozpiętość między stopami w ich skrajnym położeniu.
Kraul na grzbiecie pełna koordynacja;
-nierytmiczne oddychanie, przestoje w ruchach NN, nieprawidłowe ułożenie ciała, nieskoordynowane ruchy rr,
Kraul na piersiach błedy pracyNN
-nadmierne uginanie NN w st. Kolanowych,wykonywanie ruchów NN tylko w stawach kolanowych, usztywnianie NN w kolanach, zbyt wysokie unoszenie bioder, zbyt głębokie lub płytkie zanurzanie nn, zbyt mała rozpiętosc między stopami w ich skrajnym położeniu,
Kraul na piersiach błędy pracy RR
-pociągnięcie prostym ramieniem w wodzie, pociągnięcie zbyt ugiętym ramieniem, zbyt wczesne zakonczenie ruchów ramion, wkładanie ramienia zbyt blisko głowy, przytrzymywanie ramion w przodzie, podnoszenie głowy przy wykonywaniu wdechu, brak wydechu do wody,
Kraul na piersiach pełna koordynacja -Nierytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu, zaburzenia w ruchach nn praca nie jest od biodra, reka w wodzie przechodzi pod ciałem a nie z boku, skracanie ruchu, nie skoordynowanie oddechów z pracą rąk, zły kąt wkładania reki,
Zabka (styl klasyczny)
Błedy pracy NN---Niesymetryczna praca NN, nie lączenie NN po zakonczeniu ruchu i nie wytrzymanie ich w poślizgu, zbyt szerokie rozwarcie kolan, brak właściwego zginania stóp.
Błędy pracy RR---przeciąganie dłoni za linię barków, za wczesne prowadzenie konczyn górnych pod kl. Piersiową (brak ruchu na zewnątrz), zaburzenia w oddychaniu (brak wydechu do wody)
Bledy pełna koordynacja—brak krótkiego poslizgu po pełnym cyklu pracy RR, przyspieszenie ruchów NN w stosunku do pracy rąk, zbyt małe wyjscie głowy i klatki piersiowej nad powierzchnie wody podczas wyk wdechu.
Delfin
Błedy pracy NN—naprzemianstronne ruchy NN, zbyt mocne ugięcie nóg w kolanach, wyciąganie podudzi z wody, zbyt mała amplituda ruchów bioder( brak ugięcia w stawie biodrowym)
Błedy pracy RR—zbyt wczesne wyjmowanie RR z wody (brak fazy odepchnięcia), przenoszenie RR przy wyprostowanych stawach lokciowych, wysokie wyjscie tulowia z wody podczas wyk. Wdechu, zbyt szeroka praca RR w wodzie,
Błedy pełna koordynacja—niepełny wydech do wody powodujący zaburzenia w rytmie pływania, zbyt wczesna praca RR (w trakcie jednego ruchu NN)
1