KONSPEKT TRENINGU 3
CEL GŁÓWNY: OPANOWANIE TECHNIKI POSZCZEGÓLNYCH RUCHÓW ZWIĄZANYCH LUB BEZPOŚREDNIO PRZYDATNYCH W RYGBY NA WÓZKACH
TEMAT: KSZTAŁTOWANIE I DOSKONALENIE PODAŃ CHWYTÓW PILKI A TAKŻE SZYBKOŚCI W PORUSZANIU SIĘ NA WÓZKU
MIEJSCE ĆWICZEŃ: SALA GIMNASTYCZNA
CZAS TRWANIA: 90 MIN
LICZBA ZAWODNIKÓW: 20
PRZYBORY I PRZYRZĄDY: PILKI DO SIATKÓWKI - 10 SZT, PILKI LEKARSKIE (1KG) - 10 SZT
NAZWA |
CZAS |
OPIS ĆWICZEŃ |
CZĘŚĆ WSTĘPNA |
||
ZBIÓRKA |
|
POWITANIE PODANIE PLANU ZAJĘĆ, PODZIAL ZAWODNIKÓW |
CZĘŚĆ PRZYGOTOWAWCZA |
||
ROZGRZEWKA |
|
ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE I ROZCIĄGAJĄCE + PODZIAL ZAWODNIKÓW |
CZĘŚĆ GLÓWNA |
|
|
WYŚCIG |
|
ZAWODNICY (5) USTAWIAJA SIĘ NA LINI KONCOWEJ, NA SYGNAL JADA DO PIERWSZEJ LINI RÓWNOLEGLEJ DO LINI KOŃCOWEJ POCZYM WRACAJĄ NA LINIĘ KOŃCOWĄ I ZNÓW JADĄ DO NASTĘPNEJ I WRACAJĄ. TAK PRZEZ CALĄ\DLUGOŚĆ BOISKA. |
WYŚCIG Z PIWOTEM |
|
ZAWODNICY PORUSZAJĄ SIĘ TAK SAMO JAK W ĆWICZENIU POWYŻEJ, LECZ NA KAŻDEJ Z LINIE WYKONUJĄ PIWOT |
PODANIA |
|
ZAWODNICY DOBIERAJA SIĘ W PARY STARTUJĄ Z LINI KONCOWEJ BOISKA JADA PRZEZ CALĄ JEGO DŁUGOŚĆ PODAJĄC SOBIE PILKĘ |
PODANIA I PUNKT |
|
TAK JAK POWYŻEJ JEDNAK ZAWODNICY WJEŻDŻAJĄ DO POLA BRAMKOWEGO I ZDOBYWAJĄ PUNKT |
KRZYŻÓWKI |
|
ZAWODNICY DOBIERAJĄ SIĘ W TRÓJKI, STARTUJĄ Z LINI KOŃCOWEJ BOISKA CWICZENIE ROZPOCZYNA ZAWODNIK ROZGRYWAJĄCY, CZYLI ŚRODKOWY PODAJĄC PILKĘ ZAWODNICY ZMIENIAJĄ MIEJSCA JADĄC ZA PODANIEM, W KOLEJNYM ĆWICZENIU NASTEPUJE ZMIANA KIERUBKU PIERWSZEGO PODANIA |
CZĘŚĆ KOŃCOWA |
||
OMÓWIENIE ZAJEĆ |
|
PODSUMOWANIE TRENINGU, PRZEDSTAWIENIE WYNIKÓW POSZCZEGÓLNYCH ZAWODNIKÓW, POŻEGNANIE |