Staw biodrowy i mm. pośladkowe

I etap

Leżenie przodem, wałek pod stawy skokowe w celu rozluźnienia mięśni kończyny dolnej

1. Głaskanie wzdłuż powierzchni bocznej uda od stawu kolanowego z zejściem na krętarz większy kości udowej

2. Głaskanie wzdłuż grupy kulszowo - goleniowej. Częściowo przez przywodziciele, pod fałdem pośladkowym, poprzecznie przez pośladek od talerza kości biodrowej. Wszystkie odcinki kończymy na krętarzu większym

3. Rozcieranie podstawami dłoni kierunek j.w.

4. Głaskanie + wstrząsanie

5. Rozcieranie opuszkami palców

6. Głaskanie + wstrząsanie

7. Ugniatanie poprzeczne

8. Intensywne roztrząsanie uda i pośladków

Pośladek

9. Głębokie poprzeczne przygłaskanie mięśni pośladka od talerza biodrowego w kierunku krętarza większego kości udowej

10. Głębokie rozcieranie opuszkami palców okolicy stawu biodrowego

11. Przegłaskanie + wstrząsanie

12. Głęboka wibracja pod fałdem pośladkowym

13. Głaskanie + wstrząsanie

II etap

Leżenie bokiem niemasowanym. Kończyna dolna niemasowana wyprostowana w stawie biodrowym i kolanowym. Kończyna dolna masowana zgięta do 90 stopni w stawie biodrowym i kolanowym. Pomiędzy nogi wkładamy wałek

1. Głaskanie wzdłuż bocznej powierzchni uda od stawu kolanowego z zejściem nad krętarz większy kości udowej

2. Rozcieranie podstawami dłoni

3. Głaskania + wstrząsanie

4. Rozcieranie opuszkami palców

5. Głaskanie + wstrząsanie

6. Ugniatanie poprzeczne oburącz

7. Głaskanie

8. Ugniatanie podłużne jednorącz

9. Intensywne roztrząsanie

10. Głaskanie

11. Wibracja stabilna ( głęboka wibracja okolicy krętarza kości udowej)

12. Przegłaskanie mięśni uda i pośladka

13. Oklepywanie miotełkowe i szczypczykowe

14. Głaskanie

15. Rolowanie uda i pośladka

16. Końcowe przegłaskanie