Konspekt lekcji
klasa 6.
Temat cyklu: lekka atletyka.
Cele główne: rzut piłką palantową.
Cele dodatkowe: kształtowanie koordynacji ruchowej, poczucia celowości ruchu.
Motoryczność: siła, równowaga, zwinność.
Wiadomości: technika rzutu piłką palantową.
Wychowawcze: pomoc słabszym w czasie ćwiczeń, współpraca w czasie ćwiczeń, samokształcenie.
Miejsce zajęć: boisko szkolne.
Liczba ćwiczących: 12 osób.
Pomoce: min. 1 piłka palantowa, metr, kreda.
Lp. |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Metody |
Uwagi |
Część wstępna. |
|||||
1. |
Zorganizowanie grupy do zajęć. |
Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji. |
2 min. |
Frontalna, dwuszereg. |
|
2. |
Ćw. ożywiające |
Trucht w kole z krążeniem ramion w przód i w tył. |
2 min. |
|
Nie szybki bieg, tylko trucht! |
3. |
Ćw. ramion |
Pw: ramiona w dół, R: I. RR w przód, II. RR do góry, III. RR w bok, IV. RR w dół, PK: jak PW. |
X 10 |
Rozsypka |
Tempo. |
4. |
Ćw. nóg |
PW: postawa zasadnicza o stopach zwartych, RR w przód R: przysiady, PK: jak PW. |
X10 |
jw. |
Ręce wyciągnięte przed siebie. |
6. |
Ćw. tułowia w pł. strzałkowej. |
PW: jak w pkt. 4, R: I. Skłon, II, III pogłębić, IV: wyprost. PK: jak w PW. |
X10 |
jw. |
|
7. |
Ćw. tułowia w pł. czołowej. |
PW: jak w pkt. 4, R: I. Skłon w prawo, II. Wyprost, III. Skłon w lewo, IV. Wyprost. PK jak PW. |
X10 |
jw. |
Ręce wyprostowane nad głową. |
8. |
Ćw. tułowia w pł. poprzecznej. |
PW jak w pkt. 4. R: I skręt tułowia w lewo, II wyprost, III skręt tułowia w prawo, IV wyprost. PK jak PW. |
X10 |
jw. |
|
9. |
Skrętoskłony. |
PW jak w pkt 4. R: I lewa ręka do prawej kostki, II wyprost, III prawa ręka do lewej kostki, IV wyprost. PK jak w pkt 4. |
X10 |
jw. |
|
10. |
Ćw. Szyi. |
Krążenia głowy w prawo i w lewo. |
Po 5 razy. |
Jw. |
Równowaga. |
11. |
Ćw. Ramion. |
PW: podpór przodem, R: „pompki”, PK jak PW. |
X10 |
Naśladowcza ścisła. |
T. w lini prostej razem z nogami. |
12. |
Ćw. Nóg. |
PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: stanie na jednej nodze, a drugą zgiętą w kolanie krążenie do wewnątrz i zewnątrz, PK jak PW.
|
X6 |
Naśladowcza ścisła. |
Równowaga. |
Lp. |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Metody |
Uwagi |
Część główna. |
|||||
1. |
Przygotowanie boiska. |
Odmierzenie dystansu 60 m. |
|
|
|
2. |
Pokaz. |
Pokaz rzutu piłką palantową. |
|
|
|
3. |
Nauka rozbiegu i rzutu. |
Dla prawo ręcznych wyrzut piłki będąc na lewej nodze. Prawidłowe ułożenie piłki w dłoni. Połączenie rzutu i rozbiegu. |
X3
X3
X3 |
|
Zwracać uwagę na technikę rzutu. |
6. |
Zawody. |
Zapis wyników. |
X3 |
|
|
7. |
Skok |
Skok dosiężny przy ścianie z miarką. |
3x |
|
|
Lp. |
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Metody |
|
|
|||||
1. |
Ćw. Rozluźniające. |
W parach, ćwiczący jedną ręką opierają się o współćwiczącego a drugą dociągają stopę do pośladków rozciągając mm uda. |
1 min. |
W parach. |
|
2. |
Ćw. Oddechowe. |
Skłon z wydechem powietrza i wyprost z wdechem. |
X6 |
Rozsypka |
Wolne tempo. |
3. |
Powrót na salę gimnastyczną. |
Zbiórka, pożegnanie. |
|
|
Zbiórka w półkolu. |