KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

(ZAJĘCIA Z ZAKRESU PIŁKI SIATKOWEJ)

Prowadzący: Paweł Żarnowiecki

CELE OPERACYJNE:

• Umiejętności: Nauka poruszania się po polu gry i postaw siatkarskich;

• Motoryczność: Rozwijanie szybkości, zwinności oraz koordynacji ruchowej;

• Wiedza: Rola i znaczenie prawidłowego poruszania się po boisku o raz postaw siatkarskich.

Liczba uczniów: 22

Miejsce zajęć: hala gwardii

Czas trwania: 45 min.

Sprzęt: piłka na osobę

TOK LEKCJI	TREŚĆ (NAZWA GRY I ZABAWY)	ILOŚĆ POWTÓRZEŃ	UWAGI
I CZĘŚĆ WSTĘPNA - czynności organizacyjne	Zbiórka, sprawdzenie obecności		Ustawienie w dwuszeregu.
- zabawa ożywiająca	1.Berek po liniach	2x1min.	Na sygnał prowadzącego jedna osoba goni, pozostałe uciekają poruszając się po liniach boiska. Po dotknięciu uciekającego on staje się berkiem.
		2.Panika	1min.	Uczniowie stoją w rozsypce-jedna posiada piłkę. Wyznaczona osoba jest berkiem. Na sygnał prowadzącego uczestnicy zabawy poruszając się podają między sobą piłkę. Berka można dać osobie, która nie posiada piłki.
	- rozgrzewka	1.Bieg dookoła boiska z ćwiczeniami	Po 10 x	1.Krążenia jednorącz w przód i w tył(lewa i prawa ręka); 2.Krążenia oburącz w przód i w tył; 3.Skipy: a i c oraz krok odstawno- dostawny; 4.Poruszanie się podskokami (z prawej nogi na lewą) z jednoczesnym -naprzemianstronnym wymachem ramion w przód.
		2.Ćwiczenia Rozciągające		1.Skłony głowy w przód, w tył, na boki oraz krążenia w lewą i prawą stronę; 2.Krążenie bioder w lewą i prawą str. 3.W pozycji stojąc skręty tułowia w lewo i prawo; 4.W opadzie tułowia w przód -skręty z dotykaniem dłonią do stopy nogi przeciwnej; 5.Krąrzenie tułowia w jedną i drugą str. 6.Siad rozkroczny, skłony do lewej i prawej nogi oraz do środka przeplatane leżeniem przeżutym; 7.Siad płotkarski(lewa i prawa noga) ze skłonami do lewej i prawej nogi; 8.Rozciąganie Ahillesa w podporze leżąc przodem; 9.Z siadu klęcznego odchylenie tułowia do tyłu- do leżenia a następnie do przodu;
	II CZĘŚĆ GŁÓWNA Ćwiczenia doskonalące.	1.Ćwiczenia postaw siatkarskich: - wysokiej - niskiej oraz poruszanie się po boisku.		Ćwiczący stoją w rozsypce twarzą do prowadzącego. Prowadzący demonstruje postawę siatkarską wysoką a ćwiczący starają się naśladować. a)Ćwiczący poruszają się do przodu i do tyłu po kilka kroków na sygnał przyjmują pozycję siatkarską wysoką; b)Ćwiczący podrzucają piłkę do góry a następnie chwytają w pozycji siatk. wys.
						c)Jak wyżej ale po odbiciu piłki o parkiet; Ćw. jak a, b ,c , -tylko do pozycji siatkarskiej niskiej; Ćwiczący stoją w rozsypce(w pozycji siatkarskiej wys.) twarzą do prowadzącego- wykonując demonstrowane ćw. a)Krok dostawny w prawo i w lewo; b)Krok przestawny; c)Doskok w przód i w tył; c)Piłka na osobę. Ćwiczący podrzuca piłkę w górę- do przodu z przed klatki piersiowej, następnie podbiega za piłką ( oceniając miejsce jej upadku) siada w rozkroku tak aby piłka odbiła się pomiędzy nogami i łapie ją.
						c)Tak jak wyżej, z tym że rzucamy piłkę z siadu(do
						przodu i do tyłu) d)Tak jak wyżej, tylko ćwiczący dobierają się dwójkami. Jeden leży na brzuchu(potem na plecach)a partner stojąc przy jego głowie wyrzuca piłkę przed leżącego.
						Podania piłki dwójkach doskonalące poruszanie się i przyjmowanie postaw siatkarskich.
						Jak wyżej.
						a) Poruszanie się po boisku krokiem odstawno- dostawnym z chwytem piłki po doskoku w pozycji siatkarskiej wysokiej i niskiej.
						b)
III CZĘŚĆ KOŃCOWA - uspokojenie organizmu	Ćwiczenie relaksacyjne.	Po 10 x Po 20 oddechów.	Ćwiczący idą rzędem dookoła sali, wznoszą RR w gore, luźno potrząsają nimi a następnie opuszczają. W leżeniu tyłem, NN oparte na ławeczce, RR wzdłuż tułowia, oczy zamknięte, swobodne oddychanie na przemian przeponą i klatką piersiową.
- czynności organizacyjno wychowawcze	1.Zebranie piłek 2.Zbiórka 3.Pożegnanie grupy		Zbiórka w dwu szeregu, omówienie zajęć, końcowy okrzyk.

---