WZÓR KONSPEKTU LEKCYJNEGO

Dla potrzeb metodyki nauczania ruchu- ćwiczenia semestr III

Nazwisko i imię prowadzącego:

Grupa studencka oraz data prowadzenia: gr. II 07.10.09r

Temat konspektu- rodzaj zajęć: ćwiczenia dla osób po przebytym zawale

mięśnia sercowego.

Liczba ćwiczących, ich wiek i płeć: 6 osób, wiek 50-60 lat, płeć mieszana

Miejsce i czas ćwiczeń: Sala gimnastyczna w Wyższej Szkole Rehabilitacji

Przyrządy i przybory: piłki, maty

Cele i zadania ćwiczeń:

• Podniesienie ogólnej sprawności ustrojowej.

• Ulepszenie gospodarki tlenem i środkami energetycznymi przez mięśnie szkieletowe i mięsień sercowy.

• Otwieranie zamkniętych połączeń tetniczo- żylnych.

• Utrzymanie i wzmocnienie siły mięśniowej.

• Zachowanie pełnego zakresu ruchu w stawach.

• Utrzymanie dobrej czynności układu oddechowego.

Wskazania i przeciwwskazania:

• Udział w ćwiczeniach biorą osoby z wydolnym krążeniem oraz ze względną wydolnością wieńcową ( bez bólów spoczynkowych)

• Ćwiczenia można wykonywać tylko po porozumieniu z lekarzem.

• Osoby nieprzyzwyczajone do wysiłku, z niska wydolnością ustrojową mogą skarżyć się na bóle mięśni i ogólne wewnętrzne rozbicie. Jednak stan ten przechodzi po następnych dniach stosowania ćwiczeń.

• Nie rozpoczynamy ćwiczeń zaraz po posiłku. Ćwiczenia można rozpocząć przynajmniej 1,5- 2 h po jedzeniu.

• Jeżeli po przerwaniu wysiłku, ból nie będzie występował należy zażyć odpowiednie leki, bądź skontaktować się z personelem fachowym jeżeli taki będzie w pobliżu. Gdy osoby ćwiczą same, przy pojawieniu się bólu, natychmiast przerwać ćwiczenia.

Choroba wieńcowa, zawał serca.

Występuje wtedy, gdy zaistnieje dysproporcja pomiędzy zapotrzebowaniem na tlen przez serce(lub jego część) a możliwością jego dostarczenia. Stan taki może być następstwem skurczu naczynia wieńcowego, zatkania światła naczynia lub gwałtownego zwiększenia zapotrzebowania na tlen, najczęściej pod wpływem wysiłku fizycznego. W zależności od tego jak długo trwa niemożność dostarczenia odpowiedniej ilości tlenu do miejsca jego przeznaczenia w mięśniu sercowym, może dojść do przejściowego niedokrwienia serca, albo w razie przedłużania się tego stanu- nawet do jego martwicy. Stan ten może wystąpić pod wpływem różnych czynników zewnętrznych, jak nadmierny wysiłek fizyczny lub stan emocjonalny związany z sytuacja stresową. Najczęściej jednak do rozwoju choroby wieńcowej i zawału dochodzi w związku ze zmianami miażdżycowymi w naczyniach wieńcowych. W przebiegu miażdżycy dochodzi do infiltracji ścian naczyń przez ciała tłuszczowe, które powodują zmniejszenie ich elastyczności, gładkości i przekroju. Zwężone, mało elastyczne i nierówne ściany naczyń sprzyjają wytrącaniu się elementów krwi i ich odkładaniu na ścianach naczynia aż do powstania zakrzepu- jego zamknięcia. Często, w czasie stopniowego zmniejszania się światła naczynia, a tym samym zmniejszania przepływu krwi, pogarszają się warunku ukrwienia odcinka serca zaopatrywanego w krew przez to naczynie. Następuje niedokrwienie powodujące zmiany w pracy mięśnia sercowego tak jak mniejszą siłę skurczu.

Część lekcji	Tok lekcji Rodzaj ćw	L.P. nr ćw	Treść lekcji Pozycja wyjściowa. Opis ruchu i jego faz	Dozowanie Liczba powt lub czas ćw	Uwagi metodyczne dla prowadzących Formy i metody nauczania.
Cz. Wstępna Cz. Główna Cz. Końcowa	1.Zbiórka i zapoznanie z grupa. Przedstawienie tematu zajęć. 2. Rozgrzewka 1.Ćwiczenia podnoszące ogólną sprawność. 2. Ćwiczenia ze współpartnerem 1. Rozciąganie 2. Zakończenie i podsumowanie zajęć.	1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 5. 1. 2.	Marsz w kółku. W marszu wznos ramion w bok, otwieranie i zamykanie dłoni. Stojąc, ramiona zgięte w łokciach, wykonujemy lekkie skręty tułowia w prawo i lewo. Ramiona luźno opuszczone wzdłuż tułowia, krążenie barkami do przodu i do tylu Dłonie na barkach, krążenie ramion do przodu i do tyłu. Ćwiczenie oddechowe. Leżenie na plecach. Trzymanie piłki oburącz. Wysuwanie piłki w górę nad klatka piersiowa. Leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże. Unosimy biodra i przesuwamy piłkę pod nimi na prawą i lewą stronę. Leżenie na plecach, trzymanie piłki oburącz. Podrzucamy piłkę w górę i łapiemy. Leżenie na plecach, piłkę trzymamy oburącz za głową. Zamachem przenosimy piłkę na uda. Siad płaski naprzeciwko siebie. Wyrzut piłki sprzed klatki do partnera. Siad płaski naprzeciwko siebie. Wyrzut piłki zza głowy. Siad płaski naprzeciwko siebie. Dwie piłki rzucone jednocześnie, jedna dołem, druga górą. PW- stojąc. Podanie piłki z kozłem. Osoba podająca staje na palcach, osoba łapiąca piłkę robi przysiad. Stojąc wykonujemy podanie do partnera raz jedna ręka raz drugą Siedząc, swobodne wymachy ramion, nadgarstków Siedząc, unoszenie ramion w górę z wdechem, opuszczanie w dół z wydechem,	2 okrążenia w jedna i drugą stronę. 2 okrążenia w jedna i drugą stronę. 3 razy w jedną i drugą stronę 10 razy w jedna i drugą stronę 4 razy po dwie serie 6 powtórzeń po 2 serie 6 powtórzeń po 2 serie 6 powtórzeń po 2 serie 6 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń. 8 powtórzeń 8 powtórzeń 5 razy 4 razy	Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa W czasie podnoszenia piłki wdech, w czasie opuszczania wydech. Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa W czasie wyrzutu piłki wydech, w czasie łapania wdech Forma powtórzeniowa Przy siadaniu wydech przy kładzeniu się wdech. Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Ruch ten wykonujemy w wolnym tępie. Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa Forma powtórzeniowa

Krzywa natężenia wysiłku