OSNOWA LEKCJI PŁYWANIA
TEMAT NR I: Nauczanie ruchów RR do stylu grzbietowego, doskonalenie ruchów NN do stylu grzbietowego.
Prowadzący- Justyna Pelowska gr.1 WF
Klasa- IV SP
Ilość ćwiczących- 15
Miejsce ćwiczeń- pływalnia
Data prowadzenia- 19.12.2006r.
Czas trwania- 45 min.
Sprzęt- deski duże i małe, płetwy,
Zadania lekcji:
Umiejętności - Nauczanie ruchów RR, oraz doskonalenie ruchów NN do stylu grzbietowego,
Motoryczność - Kształtowanie precyzji ruchów, oraz „czucia wody”,
Wiadomości - Technika ruchów RR, oraz nazewnictwo kolejno występujących po sobie faz,
Zadania wychowawcze - Wdrażanie uczniów do samokontroli i brania za siebie odpowiedzialności podczas wykonywania ćwiczeń w wodzie.
Tok |
Treść |
Dozowanie |
Wskazówki organizacyjno - metodyczne |
I cz. wstępna (8 min) 1.Czynności organizacyjne
2. Przedstawienie zadań lekcji
3. Motywacja
4. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji
|
-Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć, wywołanie pogodnego nastroju, przeliczenie uczniów.
-Poinformowanie uczniów o konieczności precyzyjnego wykonywania ćwiczeń, oraz o zadaniach lekcji.
-Korzyści wypływające z aktywnego uczestnictwa w zajęciach. Osoby aktywne na dzisiejszych zajęciach szybciej przyswoją sobie i nauczą się poszczególnych ruchów niezbędnych do koordynacji w pełnym stylu.
-Ćwiczenia w miejscu:
|
2'
1'
1'
4' |
x x x x x x x x x x x x x x N
-Informuję uczniów o zadaniach lekcji, oraz żeby przerywali ćwiczenia na mój znak.
-N przedstawia U korzyści o jakie zostanie wzbogacony ich organizm, gdy będą aktywnie uczestniczyć w zajęciach. Krótka pogadanka na ten temat.
-Uczniowie zdejmują klapki i ustawiają je w wyznaczonym miejscu i ustawiają się w rozsypce, tak by nie przeszkadzać innemu ćwiczącemu (robią „wiatraczki”)
x x x x x x x x x x x x x x N
-Pozycja wyprostowana, nie wykonujemy skłonu w przód, tylko w tył, żeby dotknąć kostki.
|
II cz. główna (32 min)
5. Pokaz i objaśnienie
6. Ćwiczenia ukierunkowane na lądzie
7. Wejście do wody.
8. Zabawa ożywiająca
9. Nauczanie ru- chów RR do stylu grzbietowego
10. Nauczanie ru- chów RR z dołą- czeniem ruchów NN
11. Zabawa uspokajająca
12. Doskonalenie ruchów NN w stylu grzbietowym
|
-Fazy ruchów RR- pokaz każdej fazy z objaśnieniem:
Po przeniesieniu ramienia nad wodą, począwszy od małego palca następuje zanurzenie ręki do wody za głową. Ramię zanurza się do wody wyprostowane. Równocześnie rozpoczyna się skręt T w kierunku ramienia zapoczątkowującego ruch podwodny. Ramie podąża w dół i nieco w przód. Jest to faza chwytu wody. Niemal cała ta faza pracy RR odbywa się przy wyprostowanym ramieniu, dopiero w końcowej jej fazie następuje lekkie jej zgięcie w łokciu- zaczyna się faza pociągnięcia. Równocześnie z uginaniem ramienia łokieć odwraca się powoli ku dołowi, a ręka kieruje się ku pow. wody. W fazie odepchnięcia następuje prostowanie ramienia do momentu gdy dłoń osiągnie wys. Biodra. Następuje wynurzenie ramiona z wody, czyli faza nadwodna.
-Ćwiczenia ruchów RR w pozycji stojącej, najpierw PR, a następnie LR, -Ćwiczenia ruchów RR na ławeczce P i LR
-Uczniowie odliczają „do trzech” -Wejście do wody skokiem obunóż na sygnał N-„jedynki” wychodzą na tor 4, dwójki na tor 5, a trójki na 6. Po zeskoku dopłynięcie do linki falstartowej „pieskiem” i powrót do ściany.
-„Uciekające rybki”- na każdym z torów wyznaczamy 1 osobę- rekina, która ma za zadanie schwytać pozostałych- rybki, przez ślizgi na wodzie. RR rekina pozostają wciąż wyprostowane nad głową.
-Leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje pod kolana drugą osobę, która wykonuje prawidłowy ruch PR do stylu grzbietowego. Drugie R wzdłuż T. Następnie zmiana RR. Współćwiczący poprawia kolegę, -Ćw. j.w. tylko współćwiczący jest w marszu, -Ćw. j.w. tylko naprzemianstronny ruch RR, współćwiczący stoi w miejscu, -Ćw. j.w. tylko współćwiczący jest w marszu, a osoba ćwicząca bierze oddech na PR, a wydech na LR, czyli oddech co jeden cykl.
-Leżenia na grzbiecie, deska trzymana w wyprostowanych RR nad kolanami, „dokładanka” RR, intensywne ruchy NN. Dopłynięcie w ten sposób do linki falstartowej, powrót z deską trzymaną nad głową. Start kolejnej osoby co 5 sek. -Półprzysiad przy ścianie pływalni, RR z deską dotykają ściany, na sygnał N uczniowie wykonują ślizg na grzbiecie z odbicia obunóż, RR z deską na kolanach, u. próbują wynurzyć się dopiero za chorągiewkami i płyną do końca pływalni „dokładanką” na grzbiecie, powrót w dowolny sposób. Start co 5 sek. -Ćw. j.w. bez deski, RR przy ślizgu w górę, a przy „dokładance” R wolne również w górze, powrót w dowolny sposób. Start co 5 sek. -Ćw. pełnego cyklu RR, mała deseczka trzymana między udami, powrót- deseczka w wyprostowanych RR nad głową, ruch NN do stylu grzbietowego. Start co 5 sek.
-„Korek” i „Meduza”- Uczniowie podskakują w wodzie zanurzając się co jakiś czas w wodzie. Na hasło „korek”, lub „meduza” przybierają właśnie taką pozycję.
-Przepłynięcie 150 m pływalni w płetwach,
-Próba przepłynięcia pełnym stylem grzbietowym czterech długości pływalni w płetwach, z oddechem w każdym cyklu RR.
|
2'
3`
3'
2'
2`
2' 2'
2`
2'
3'
2'
2'
2'
1'30”
1'30"
|
x x x x x x x x x x x x x x N -Nauczyciel wykonuje pokaz, a objaśnienie na jednym z uczniów. -Mówię o błędach wykonania: 1.Odchylenie głowy do tyłu, lub zbyt wysokie uniesie jej nad wodę: 2.Wkładanie do wody ugiętych RR, zbyt blisko głowy: 3.Wykonywanie ruchów właściwych (pod wodą) wyprostowanymi ramionami: 4.Brak zakończenia fazy pociągnięcia: 5.Brak ciągłości pracy RR 6.Wkładanie ramienia poza podłużną osią (pływanie zygzakiem):
-U naśladują wcześniej pokazane przez N ruchy RR -N egzekwuje błędy u uczniów. -Na sygnał N uczniowie ustawiają się w szeregu w wyznaczonym miejscu przed nim.
-Ustawienie w rzędach naprzeciwko swoich torów, skok na sygnał i dopłynięcie do linki falstartowej „pieskiem” i powrót. Zachowanie bezpieczeństwa.
_______________
_______________
-Uczniowie dobierają się w dwój- ki, przy nieparzystej liczbie ucz- niów na torze przejście na inny tor. -Prowadzący egzekwuje błędy. -Zmiana w dwójkach ćwiczebnych po 1 min ćwiczeń.
-N rozdaje deski uczniom, pokazuje jak mają je trzymać. -Zwrócić uwagę, aby uczniowie nie kopali kolanami deski i nie wynurzali mocno ich nad pow. wody. Egzekwowanie błędów. -N objaśnia jak u. mają startować.
_______________
_______________
-U. płyną całą długość pływalni,
-Zabawa ożywiająca, wcześniej poznana, bez szczegółowego opisu jej przebiegu.
-Uczniowie zakładają płetwy,
-Egzekwuję błędy uczniów, |
III cz. końcowa (5 min)
13. Ćwiczenia oddechowe
14. Wyjście z wody
15. Zbiórka, czynności organizacyjno- porządkowe
|
-Uczniowie wykonują siad skrzyżny na dnie pływalni i wydychają spokojnie powietrze. -„Dołek”- uczniowie wydmuchują powietrze na taflę wody tak, alb powstał dołek.
-Uczniowie wychodząc po drabince z wody głośno odliczają.
-Zbiórka, omówienie i podsumowanie lekcji, wyróżnienie najbardziej aktywnych uczniów, odniesienie sprzętu, pożegnanie. |
1'
1'
1'
2' |
_______________
_______________
-Uczniowie wychodząc z wody zabierają swój sprzęt i odkładają w wyznaczone miejsce.
x x x x x x x x x x x x x x N
|
4