Pytanie 10
Zmiany HR podczas wysiłku o rosnącym obciążeniu
Zmiany tętna podczas pracy;
Praca Zawodnicy |
Spoczynek |
Standardowa |
Maksymalna |
Niewytrenowani |
70-80 |
155-170 |
max.: 180 |
Zaadoptowani treningiem zmiennym |
50-60 |
135-145 |
200-220 |
Zaadoptowani treningiem wytrzymałościowym |
30-40 |
120-130 |
180-200 |
HR zwiększa się szybko po rozpoczęciu wysiłku fizycznego, następnie narasta nieco wolniej aż do osiągnięcia poziomu odpowiadającego intensywności wysiłku. Czas potrzebny do osiągnięcia stabilizacji na poziomie odpowiadającym obciążeniu wysiłkowemu jest tym dłuższy im większa jest intensywność pracy (obciążenie). Przebieg zmian na początku pracy jest podobny do przebiegu zmian objętości minutowej serca.
2-3 min - podczas wysiłku o małej intensywności
5-7 min - podczas cięższych wysiłków (do 10 min - b. rzadko)
15-30 min - wysiłku ze stałym obciążeniem HR zwiększa się ponownie i stabilizuje na nieco wyższym poziomie.
Podczas stopniowanych wysiłków fizycznych częstość skurczów serca zwiększa się proporcjonalnie do rosnącego zapotrzebowania na tlen, a tym samym - obciążenia.
HR = 110 30% VO2max
HR = 150 50% VO2max dla ludzi w wieku 20-30 lat
HR = 170 70% VO2max
Czynniki wpływające na wzrost częstości HR:
wzrost zapotrzebowania na tlen - wprost proporcjonalnie do rosnącego obciążenia wysiłkowego (punkt odniesienia)
płeć - u kobiet zależność może odbiegać od prostoliniowej w miarę zbliżania się do wartości maksymalnych
emocje - wpływ tym mniejszy im większa intensywność
hałas
temperatura otoczenia
zmiany ciśnienia parcjalnego tlenu we wdychanym powietrzu