Zestaw ćw. gimnastycznych nr 5

Metoda: zadaniowa

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Przybory: piłeczki dla każdego dziecka, 2 ławeczki, 2 linki, tamburyno

Cel główny:

Cele szczegółowe:

1. Zabawa orientacyjno- porządkowa „Kto umie słuchać”. Dzieci biegają swobodnie po sali i bawią się piłeczkami. Na sygnał dźwiękowy (tamburyno) zatrzymują się. Jeśli komuś wymknęła się połka z rąk zostawia ją na podłodze i dopiero na drugi sygnał można ją podnieść i bawić się dalej.

2. Ćw. dużych grup mięśniowych „Popatrz na piłkę”. Dzieci w przysiadzie podpartym oburącz trzymają piłkę. Na hasło „hop” prostują się podnosząc piłkę na skos i patrzą na nią, a następnie wracają do przysiadu.

3. Ćw. tułowia - skłon w przód „Potocz piłkę”. Rozkrok, piłka w prawej ręce. Skłon w przód i toczenie piłki z ręki do ręki po podłodze. Po kilku razach wyprost.

4. Ćw. tułowia - skłony boczne. Siad skrzyżny piłka w lewej ręce, prawa ręka na kolanie - akcentowanie piłką o podłogę z coraz dalszym skłonem w lewo. Następnie wyprost podanie piłki górą do drugiej ręki.

5. Ćw. równowagi „Przejście po ławce”. Marsz po ławce z piłką w dłoni. Dzieci podzielone na tyle grup ile jest ławek. Na polecenie przechodzą po ławce z rękami w bok - na jednej dłoni piłka. Przy końcu ławki zeskok do półprzysiadu i przejście na koniec do kolejki.

6. Zabawa z elementem czworakowania „Potocz piłkę”. Dzieci chodzą na czworakach i toczą przed sobą piłkę raz prawą a raz lewą ręką na zmianę.

7. Zabawa bieżna - wyścigi „Nawlekanie koralików”. Dzieci stoją w dwóch grupach. N-lka rozkłada przed każdą grupą 2 linki równolegle. Są to nitki do nawlekania koralików. Na sygnał dziecko z każdej grupy biegnie do swojej nitki i kładzie piłkę przy niej. Wracając dotyka następne dziecko, które robi to samo. Po wyścigu, każde dziecko podchodzi i bierze swoją piłkę.

8. Ćw. mięśni brzucha. Leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia. Na sygnał n-lki dzieci podnoszą nogi zgięte w kolanach

9. Ćw. tułowia - skrętoskłony. Rozkrok, toczenie piłki w skłonie po dywanie wokół prawej i lewej nogi.

10. Ćw. mięśni grzbietu. Leżenie przodem piłka pod brodą. Na sygnał dzieci unoszą piłkę opierając się na łokciach.

11. Podskoki. Stojąc na jednej nodze piłkę włożyć pod kolano nogi zgiętej i wykonywać kilka podskoków.

12. Ćw. stóp. Siad skulny podparty - piłeczka pod stopą. Toczenie piłki stopą Az do pełnego wyprostu nogi w kolanie i następnie przysuwanie do siebie (lewa i prawa ręka).

13. Marsz. Marsz dookoła Sali i składanie piłek do kosza.

Zmiany i utrudnienia:

a) Ćw. nr 8 - najpierw pod prawa a potem pod lewą nogą.

b) Ćw. nr 10 - unoszenie łokci

c) Ćw. nr 12 - toczenie piłki w bok

---