ĆWICZENIA GŁOWY I TUŁOWIA

W płaszczyźnie strzałkowej, czołowej i złożonej - zwiększenie ruchomości kręgosłupa oraz siły mięśni brzucha

ćw.1.
p.w. - siad skrzyżny, RR na udach
ruch: krążenie głowy w lewo i w prawo(6 razy)

ćw.2.
p.w. - siad skrzyżny, RR ugięte w łokciach „skrzydełka”, laseczka w dłoniach za głową
ruch: skręty tułowia w lewo i w prawo w płaszczyźnie strzałkowej

ćw.3.
p.w. - leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia
ruch: ugięcie kolan i przyciąganie ich do klatki piersiowej - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech (6 razy)

ćw.4.
p.w. - leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia
ruch: leżenie tyłem - wdech, przejście do siadu skulonego - wydech (6 razy)

ćw.5.
p.w. - leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia
ruch: leżenie tyłem, RR w bok - wdech, uniesienie nóg w górę, powrót do leżenia tyłem
- wydech (6 razy)

ćw.6.
p.w. - leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, RR w górze
ruch: przenoszenie złączonych NN w L i P dotykając kolanami podłoża

---