Jak budować Ustawienie, dla myślących, EFT


Jak budować Ustawienie

1) Wybierz problem z jakim chcesz pracować i konkretną sytuację, w jakiej ten problem się

pojawił.

2) Opisz ją w kilku zdaniach, ale tak jak opowiadałbyś bliskiej osobie. Na początku dobrze jest to

zrobić w formie pisemnej zanim nie nabierzesz wprawy.

3) Teraz nadaj tytuł tej sytuacji.

4) Zastanów się, która część opisu Twojej sytuacji budzi w Tobie najwięcej emocji i wybierz ją

na początek na zdanie testujące.

5) Oceń intensywność na skali od 0-10.

6) Następnie zbuduj ustawienie czyli:

Mimo, że (zdanie testujące opisujące Twój problem), to szczerze i głęboko akceptuję siebie.

oraz powtórz je 3 razy opukując Punkt karate lub masując węzeł limfatyczny.

7) Przejdź do punktów na ciele i przy każdym punkcie powtarzaj zdanie testujące lub jego

fragment na zmianę.

8) Zrób dwa okrążenia na rundę negatywną a pomiędzy nimi Procedurę 9-gamową.

9) Zaczynając trzecie okrążenie wprowadź sformułowania typowe dla rundy pozytywnej np.:

uwalniam (ten problem); wybieram wolność od... ; cieszę się, że wreszcie uwolniłem się od...

i zrób jedno lub dwa okrążenia rundy pozytywnej.

10) Weź ęboki oddech i oceń na skali intensywność emocji na zdanie testujące, nad którym

pracowałeś.

- jeśli czujesz, że intensywność jest mniejsza zrób rundkę dodatkową, z tym samym

ustawieniem

- jeśli podczas wypowiadania zdania testującego poczujesz obojętność, albo intensywność

emocji ocenisz na zero, zrób skrótową rundę dodatkową np. ustawienie, runda negatywna,

runda pozytywna, aby upewnić się, że w ogóle nie reagujesz już żadnymi emocjami i

napięciem, a wręcz masz poczucie, że mówisz o czymś co Cię w ogóle nie dotyczy.

11) W rundzie dodatkowej powtórz zmodyfikowane ustawienie dodając do zdania testującego

słowo POZOSTAŁOŚĆ lub NADAL:

Mimo, że mam POZOSTAŁOŚĆ (tego problemu), to szczerze i głęboko akceptuję siebie.

lub: Mimo, że NADAL mam (ten problem), to szczerze i głęboko akceptuję siebie.

a w przypominaczu rundy negatywnej słowa:

POZOSTAŁOŚĆ (tego problemu) lub NADAL mam (ten problem) lub NADAL czuję, że...

12) Jeśli po rundzie dodatkowej intensywność nie spadła do zera to powtórz jeszcze raz rundę

dodatkową. Jeśli spadła do zera w tym zdaniu testującym i jest Ci całkowicie obojętne, to

warto sprawdzić pozostałe aspekty sytuacji i zbudować inne zdania testujące, aby

całkowicie uwolnić się od negatywnych emocji związanych z daną sytuacją.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
4.Jak duży jest twój świat, dla myślących, EFT
Jak stosować EFT, dla myślących, EFT
3.Technika przeciwnych określeń, dla myślących, EFT
EFT-papierosy, dla myślących, EFT
EFT-Metoda Filmu, dla myślących, EFT
Rzuć palenie z EFT, dla myślących, EFT
Reklama EFT, dla myślących, EFT
5.Czy mózg nie rozróznia słowa nie, dla myślących, EFT
Nie mów mi co mam robić, dla myślących, EFT
2.Nawykowe myślenie, dla myślących, EFT
Problem z nauką, dla myślących, EFT
EFT-Zastępcze Opukiwanie, dla myślących, EFT
Rozmowy z ciałem-Carol Look, dla myślących, EFT
EFT-World Summit, dla myślących, EFT
Paradoksy, dla myślących, EFT
problemy skórne, dla myślących, EFT
Uwalnianie lęku społecznego za pomocą EFT, dla myślących, EFT
DLACZEGO NIE LUBIMY KRYTYKI, dla myślących, EFT

więcej podobnych podstron