KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

TEMAT: DOSKONALENIE STANIA NA RĘKACH

Zadania szczegółowe w zakresie:

1. Umiejętności: uczeń umie wykonać przewrót w przód z przysiadu podp. do stania.

2. Motoryczności: kształtowanie zwinności, siły ramion.

3. Wiadomości: prawidłowe ułożenie rąk i głowy podczas stania na rękach.

4. Działań wychowawczych: rola asekuracji w gimnastyce.

5. Zdrowia: zdrowe odżywianie w szkole

Przybory: materace, ławeczki, drabinki

Klasa: czas: 45min

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna ilość osób: 16

Formy prowadzenia zajęć: frontalna, zajęć w zespołach, indywidualna

Metody realizacji zadań ruchowych: ścisła, zadaniowa.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe w zakresie	Czas	Uwagi
1.Ćw. or-ganizacyjno-porządkowe	1.Powitanie 2.Zbiórka 3.Przedstawienie zadań i celów lekcji	2 -3 min.	Ustawienie w szeregu
2.Zabawa ożywiająca	„Przetaczanka” - uczniowie na ścieżce z materacy wykonują leżenie przodem wszerz ciasno jeden obok drugiego. Pierwszy zaczyna się toczyć po plecach pozostałych, zanim drugi, itd.	2 - 3 min.	Ramiona cały czas wyciągnięte przed siebie
3.Ćw. kształtujące	Za pomącą ławeczek: 1.Dwa zespoły - każdy z zespołu stoi obok ławeczki, chwyta ją bokiem i na sygnał przenoszenie ławeczki nad głową z jednej strony na drugą 2.W parach: trzymamy ćwiczącego za nogi, on stara się przejść wzdłuż ławeczki za pomocą rąk 3.J.w. ale tyłem 4.Podciąganie wzdłuż ławeczki przodem 5.J.w. ale tyłem 6.Na dwóch końcach ławeczki stoją ćwiczący. Na sygnał starają się przejść na przeciwny koniec w ten sposób aby nie spaść z ławeczki 7.W trójkach: jeden stoi na środku ławki, pozostali podnoszą ławeczkę Wzdłuż ścieżki z materacy: 8.Czołganie tylko za pomocą rąk 9.Przejście na czworakach tyłem 10.Przewroty w przód 11.Przewroty w tył 12.Podskoki obunóż z rękoma założonymi za głowę 13.Co drugi ćwiczący wykonuje klęk podparty wszerz na całej długości ścieżki. Pozostali wykonują przeskok nad pierwszym i przejście pod drugim itd. .Później zmiana ćwiczących. 14.Przeskoki wszerz ścieżki z jednej nogi na drugą	10 - 12 min.	Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń -Przy podnoszeniu ławeczki kręgosłup cały czas wyprostowany
4.Cz. główna	Stojąc przed materacem 1.Podpór przodem - ćwiczący podchodzą na palcach stóp w przód o nogach prostych nie odrywając rąk od podłoża 2.Z przysiadu podpartego odbicie obunóż 3.Z uniku podpartego wymach prawej nogi w górę, zmiana nogi 4.Z uniku podpartego wybicie z jednej nogi , lądowanie na tą samą nogę 5.J.w. ale lądowanie na przeciwną nogę 6.Z uniku podpartego wybicie z jednej nogi - wykonujemy „rowerek” nogami w powietrzu stojąc na rękach 7.W trójkach: pierwszy wykonuje podpór przodem, pozostali łapią go za nogi i próbują podnieść je do postawy pionowej do stania na rękach 8.W podporze przodem tyłem do drabinki wykonujemy wejście po drabince tylko za pomocą nóg do pozycji stania na rękach. Zejście tą samą drogą. 9.Próba wykonania samodzielnego stania na rękach przy drabince z uniku podpartego	23 - 25 min.	-Pamiętamy o wyprostowanych ramionach podczas oderwania nóg od podłoża oraz o prawidłowym ułożeniu głowy przy każdym ćwiczeniu -Korekta postawy przy staniu na rękach. -Wykonujemy zmiany w trójkach po każdej próbie
5.Ćw. uspokajające	-siad skrzyżny, na sygnał wyprost tułowia z jednoczesnym głębokim wdechem i rękoma wyprostowanymi w górę -leżenie przodem, na sygnał uniesienie na kilka sekund tułowia w górę	2 min.	W rozsypce
6.Cz. końcowa	1.Zbiórka 2,Podsumowanie lekcji 3.Pożegnanie	2 min.	Ustawienie w dwuszeregu

---