MASAŻ SPORTOWY
MASAŻ GRZBIETU
Pozycja do masażu jak w przypadku masażu klasycznego
Głaskanie podłużne - całymi dłońmi albo pięściami obu rąk od pośladka do barku. Równocześnie, naprzemiennie, po jednej lub obu stronach
Głaskanie poprzeczne - całymi dłońmi albo pięściami obu rąk od kręgosłupa do linii pachowej. j.w pasmo obok pasma
Głaskanie poprzeczne piłowe - (duże i małe) duże na całej szerokości grzbietu, małe przeprowadza się na jednej potem na drugiej stronie grzbietu dłoniowymi stronami rąk
Głaskanie posuwisto - zwrotne grzebieni biodrowych - od stawu krzyżowo-biodrowego do kolca biodrowego przedniego górnego opuszkami palców 2,3,4 druga ręka stanowi obciążenie
Rozcieranie podłużne - opuszkami palców lub pięściami obu rąk w sposób jak przy głaskaniu
Rozcieranie poprzeczne - w sposób jak przy głaskaniu
Ugniatanie podłużne - chwytem szczypcowym od pośladka do barku
Ugniatanie poprzeczne - chwytem szczypcowym od kręgosłupa do linii pachowej
Ugniatanie podłużne zygzakiem - rozpoczynamy z jednej strony grzbietu kończymy na drugiej od dołu do góry
Ugniatanie poprzeczne zygzakiem - z jednej strony grzbietu na drugą i z powrotem od dołu do góry
Rolowanie podłużne - od pośladka do barku
Rolowanie poprzeczne - od kręgosłupa do linii pachowej
Chwyt podłopatkowy - tak jak przy masażu klasycznym
Oklepywanie - w formie miotełek, miseczek, półpiąstkami, piąstkami, karatowe
Wibracja - labilna podłużna i poprzeczna ręką lub aparatem wibracyjnym
Roztrząsanie - całą dłonią z dołu do góry i z góry na dół
Głaskanie - jak na początku
MASAŻ KRĘGOSŁUPA
Głaskanie - - całymi dłońmi albo pięściami obu rąk po obu stronach lub jedną ręką druga jako obciążenie, z dołu do góry i z góry na dół
Głaskanie posuwisto - zwrotne - mięśni przykręgosłupowych po jednej potem po drugiej stronie z dołu do góry i z góry na dół obiema rękami równocześnie lub jedną a druga jako obciążenie
Rozcieranie - po obu stronach równocześnie
Rozcieranie punktowe - opuszkami kciuków po obu stronach lub naprzemiennie (można łokciem z dołu do góry i z góry na dół
Ugniatanie - chwyt szczypcowy po jednej potem po drugiej stronie z dołu do góry i z powrotem
Ugniatanie punktowe - opuszkami kciuków lub łokciem stronie z dołu do góry i z powrotem
Ugniatanie z przełamywaniem - przykręgosłupowych po jednej potem po drugiej stronie z dołu do góry i z powrotem
Piłowanie małe - od kości krzyżowej do karku
Piłowanie duże - pasmo j.w
Chwyt śrubowania - tak jak przy masażu klasycznym, można też wykonywać kciukiem z obciążeniem
Chwyt rolowania - po jednej lub drugiej stronie lub równocześnie po obu stronach
Oklepywanie - forma wymiatania lub miotełek, miseczek, półpiąstkami, piąstkami, karatowe równocześnie po obu stronach
Wibracja labilna - ręczna lub przyrządowa
Wibracja pneumatyczna - z dołu do góry i z powrotem
Rozciąganie odcinka L-S - jedna ręka na kości krzyżowej druga na dolnym odcinku piersiowym
Głaskanie - jak na początku
MASAŻ GRZBIETU W CAŁOŚCI
- głaskanie podłużne kręgosłupa i grzbietu stronami dłoniowymi obu rąk,
- głaskanie poprzeczne grzbietu piłowe duże stronami dłoniowymi obu rąk,
- głaskanie podłużne kręgosłupa i grzbietu pięściami,
- rozcieranie podłużne kręgosłupa i grzbietu opuszkami palców 2-5 obu rąk,
- rozcieranie poprzeczne grzbietu opuszkami palców 2-5 obu rąk,
- rozcieranie podłużne kręgosłupa i grzbietu pięściami,
- rozcieranie poprzeczne grzbietu pięściami,
- rozcieranie punktowe kręgosłupa,
- ugniatanie podłużne zygzakiem grzbietu chwytem szczypcowym,
- ugniatanie poprzeczne zygzakiem grzbietu chwytem szczypcowym,
- ugniatanie punktowe kręgosłupa,
- ugniatanie z przełamywaniem mięśni przykręgosłupowych,
- piłowanie małe,
- piłowanie duże,
- chwyt śrubowania,
- rolowanie podłużne kręgosłupa i grzbietu,
- rolowanie poprzeczne grzbietu,
- chwyt podłopatkowy,
- oklepywanie kręgosłupa i grzbietu,
- wibracja labilna kręgosłupa i grzbietu,
- wibracja pneumatyczna kręgosłupa,
- roztrząsanie grzbietu,
- rozciąganie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa,
- głaskanie