TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
CZAS
DOZOWANIE
UWAGI
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
Część I
1.Ćw. organizacyjno-
porządkowe
1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie tematu lekcji.
4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.
3'
Ustawienie uczniów w
dwuszeregu.
2. Zabawa lub ćwiczenia ożywiająca
3. Ćw. oddechowe
Luźny bieg po sali na klaśnięcie przysiad i wyskok w górę.
W marszu przed sobą w RR obręcz - wdech, z przeniesieniem RR z przyborem za plecy - wydech, powrót.
Rozdanie piłek plecy proste
Cz. II - główna 35'
1. Ćw. obręczy barkowej i RR
2. Ćw. obręczy biodrowej i NN.
3. Ćw. głowy i T
4. Ćw. oddechowe
5. Ćw. T, mm pośladkowych
mm brzucha
ćw. mm grzbietu
6. Ćw. oddechowe.
7. Ćw. równoważne
8. Ćw. T na przyrządzie, ćw. oddechowe.
9.Podskoki.
10.Zwis.
11. Zabawa bieżna, skoczna
Stanie w rozkroku przy drabince, RR chwyt za szczebel - na wysokości kl. piersiowej, opad tułowia w przód, pogłębienie opadu
Siad klęczny, RR w górze, plecy proste, siad na parkiecie raz z prawej, raz z lewej strony.
Siad klęczny RR wzdłuż TT - krążenie RR przodem w górę, następnie opad tułowia do pozycji ukłonu japońskiego.
W staniu chwyt laski gimnastycznej - wdech, przeniesienie laski gimnastycznej za plecy - wydech.
Siad klęczny tyłem do drabinek, chwyt RR szczebla nad głową - wypychanie bioder.
Leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia - bez pomocy RR dzieci wykonują siad skrzyżny i powrót - siad rozkroczny.
Leżenie przodem - staramy się dotknąć RR - NN, PR dotyk LN i odwrotnie.
Leżenie tyłem wałek pod dolną częścią kl. piersiowej, NN ugięte w RR piłka - przenoszenie piłki z RR za głowę z wdechem, powrót turlając po parkiecie - wydech.
W staniu na 1 N RR w skrzydełka (Bociany) dzieci wydają dźwięki - Klee, Klee...
W klęku do ławki, RR w górze - wdech i przy opadzie T do ławki - wydech.
W staniu przy ławeczkach, RR w górze, przeskoki przez ławeczkę.
Stanie zwieszone przy drabinkach - wypychanie klatki piersiowej w przód.
Przeskoki przez skakankę
2'
8x
4 x 10'
10 x
2'
Pobranie piłeczek
Pobranie woreczków
Pobranie woreczków
Zwracamy uwagę na głęboki wdech
Rozdanie skakanek
Cz. III - końcowa 5'
Ćw. uspokajające.
Marsz.
Marsz dookoła sali z przypomnieniem prawidłowego (dla każdej wady) oddechu.
Gr. II - marsz - laska w przodzie wdech, z przenoszeniem w górę - powrót - wydech.
3'
3. Zakończenie lekcji i omówienie
Zbiórka, podanie najczęstszych błędów popełnionych przez dzieci i ich korekcja.
2