Konspekt ćwiczeń dla pacjentów po ednoprotezoplastyce stawu biodrowego.
Ćwiczenia wykonujemy na podłożu twardym, równym przesuwając swoje NN po prześcieradle.
W LEŻENIU NA PLECACH
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem NN wyprostowane, mały wałeczek pod kolanem - napinanie mięśnia czworogłowego - 5min. Co 1 godzinę
Pozycja wyjściowa jw. - zginanie kolana i biodra przesuwające piętę po materacu do możliwości bólowej
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem w lekkim rozkroku (poduszka, wałek między nogami pacjenta) - rotacja wewnętrzna prostych NN (skręcanie NN do wewnątrz) stopy i palce skręcają się do środka
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem NN w lekkim rozkroku (poduszka, wałek między nogami pacjenta) - odwodzenie i przywodzenie prostych NN po podłożu (rozszerzanie i złączanie prostych NN po podłożu)
bez obciążania
z opaską elastyczną
zgięcie grzbietowe stopy z oporem
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem NN zgięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy oparte o podłoże RR wzdłuż tułowia. Uniesienie bioder (miednicy) nad podłoże.
Pozycja wyjściowa leżenie tyłem NN zgięte w stawach biodrowych i kolanowych.
Stopy oparte o podłoże RR wzdłuż tułowia. - lekki skłon tułowia do przodu, dotknięcie RR do kolan.
W LEŻENIU NA BRZUCHU
Pozycja wyjściowa leżenie przodem (na brzuchu) - napinanie mięsni pośladkowych (ściskanie pośladków)
Pozycja wyjściowa leżenie przodem (na brzuchu - wyprost w stawie biodrowym przy zgiętym stawie kolanowym (oderwanie uda od podłoża przy zgiętej nodze w kolanie miednica przylega do podłoża)
W SIADZIE
Pozycja wyjściowa siad ze spuszczonymi podudziami - naprzemienne wyprost NN w stawie kolanowym z wytrzymaniem 3 sek (stopy zgięte do siebie)
Kończyna zgięta w stawie biodrowym pod kątem 90 st w stawie kolanowym pod kątem 40 stopni, stabilizacja uda
W STANIU
Pozycja wyjściowa stanie na nie operowanej N, RR oparte o stół - zginanie w stawie kolanowym operowanej N (stopa celuje do pośladka, udo w linii ciała)
Pozycja wyjściowa stanie na nie operowanej N, RR oparte o stół - odwodzenie czyli unoszenie bokiem operowanej N, nie odchylać tułowia w przeciwną stronę.
Pozycja wyjściowa stanie na nie operowanej N, opieranie N w zakroku (cofnięta o pół stopy) - zginanie stawu kolanowego z oderwaniem pięty od podłoża, potem wyprost z przyciśnięciem pięt do podłoża.