Dieta niełączenia, różności, dietetyka, diety niełączenia


Dieta niełączenia

Odżywiając się tak, jak zaleca ta dieta, można bezpiecznie chudnąć bez głodzenia się. Jest szczególnie chętnie stosowane ponieważ pozwalają jeść wszystko i do syta, ale pod warunkiem komponowania potraw we właściwy sposób.

Naczelną zasadą tej diety jest niełączenie węglowodanów i białek.

Dieta jest różnorodna i zawieraja niezbędne organizmowi składniki:

GRUPY ARTUKUŁÓW

Produkty bogate w białka

- mięso (oprócz wieprzowego) - drób - odtłuszczone mleko - jajka - jogurty - sery białe i żółte (o zawartości tłuszczu poniżej 30%) - ryby - owoce morza

Produkty bogate w węglowodany i skrobię

- ryż - zboża oczyszczone - chleb - ciasta - kasze - makarony - ziemniaki - marchew - buraki - kukurydza - alkohol - słodkie desery

Rośliny strączkowe

- soczewica - cieciorka - fasola - groch

warzywa

- kalafior - kapusta - fasolka szparagowa - cykoria - rzodkiewka - papryka - pomidory - ogórki - kabaczki - szparagi - grzyby - szpinak -cebula - por - sałata

owoce

Kwaśne: - cytryna - pomarańcze - grejpfruty - mandarynki - granaty - czereśnie - żółte śliwki półkwaśne: - jabłka - ciemne śliwki - gruszki - mango - kiwi - brzoskwinie - jeżyny - truskawki słodycze i cukry: - daktyle - banany - winogrona - rodzynki

Owoce suche

- orzechy - orzeszki ziemne - migdały - pestki dyni

Produkty bogate w tłuszcze

- oleje - masło - wędliny - boczek - mięso wieprzowe - tłuste sery - lody - czekolada - pełne mleko

Amerykański lekarz, William Hay, ustalił, że niektóre produkty jedzone razem tuczą, natomiast jedzone oddzielnie odchudzają. Wszystko zależy od współczynnika ph (kwaśnego lub alkalicznego), w którym są trawione. Jeśli nie mieszamy produktów powodujących reakcję alkaliczną (węglowodany) z produktami o reakcji kwaśnej (białka), lepiej się czujemy, lepiej trawimy, a w konsekwencji chudniemy 2-2,5kg tygodniowo.

Dieta niełączenia nie nakłada ograniczeń w wyborze produktów, choć po słodycze i cukier powinniśmy sięgać okazjonalnie. Nie nakazuje tez głodowania, ale zaleca np. ciemny ryż, ciemne makarony, chleb z pełnego przemiału zamiast oczyszczonych. Wodę mineralną możemy pić w dowolnych ilościach - w czasie lub poza posiłkami.

Nie należy łączyć:

Można łączyć:

Za i przeciw

Nie ma przeciwwskazań, by tę dietę stosował każdy dorosły, nawet przez całe życie. Polecana jest szczególnie osobom cierpiącym na wzdęcia, zaparcia, zaburzenia pracy nerek i jelit. Ze względu na swoje zróżnicowanie i zbilansowanie dostarcza składników umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu, poprawia trawienie, a co najważniejsze przy jej stosowaniu nie odczuwamy osłabienia, gdyż jemy to co chcemy i tyle ile chcemy. Pod warunkiem, że produkty są odpowiednio zestawiane.

Należy jeść trzy zasadnicze posiłki w ciągu dnia, a oprócz nich drugie śniadanie (owoc) i podwieczorek (sok owocowy lub warzywny).

Przekąski:

Przykładowy dziesięciodniowy jadłospis

Dzień pierwszy

śniadanie

obiad

kolacja

- grzanka z pełnoziarnistego chleba (pszennego lub żytniego) z odrobiną masła oraz dżemem niskosłodzonym - sok owocowy

- ryba pieczona w folii lub mięso pieczone na grillu - bakłażan faszerowany warzywami

- ryż ciemny lub ziemniaki lub ciemny makaron z ziołami- warzywa lub rośliny strączkowe

Dzień drugi

śniadanie

obiad

kolacja

- grzanka usmażona na oleju z czosnkiem - sałatka z soczystych owoców

- ciemny ryż z warzywami lub roślinami strączkowymi

- sałatka z pomidora, papryki i kilku oliwek

Dzień trzeci

śniadanie

obiad

kolacja

- sałatka z pomidora, rzodkiewki, ogórka i papryki

- ciemny makaron z warzywami i odrobiną żółtego sera

- ryba z piekarnika - warzywa z rusztu

Dzień czwarty

śniadanie

obiad

kolacja

- twarożek z ziołami (np. bazylia, koperek, natka) i rzodkiewkami

- sałatka ziemniaczana

- grahamka ze szczypiorkiem i ogórkiem

Dzień piąty

śniadanie

obiad

kolacja

- jogurt ze świeżym ogórkiem

- pieczona pierś z kurczaka z warzywami, gotowany kalafior

- grahamka z pomidorem

Dzień szósty

śniadanie

obiad

kolacja

- jajecznica usmażona na odrobinie oleju

- ryżowa sałatka azjatycka

- grahamka z rzodkiewką

Dzień siódmy

śniadanie

obiad

kolacja

- twarożek z pomidorem

- ryba pieczona w piekarniku lub w folii, warzywa gotowane na parze, - gotowana fasolka szparagowa

- gotowany kalafior z odrobina masła

Dzień ósmy

śniadanie

obiad

kolacja

- sałatka owocowa - jogurt odtłuszczony

- pieczona pierś z kurczaka - kalafior - kapusta pekińska z sosem winegret

- grahamka z ogórkiem i papryką

Dzień dziewiąty

śniadanie

obiad

kolacja

- płatki zbożowe z owocami sezonowymi

- ryż z duszoną piersią z kurczaka - surówka z czerwonej kapusty z cebulą

- naleśnik z białym serem polany niewielką ilością jogurtu

Dzień dziesiąty

śniadanie

obiad

kolacja

- grahamka - jajko na miękko - banan

- spaghetti z fasolką szparagową

- pieczone ziemniaki z twarożkiem



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta przemienna, różności, dietetyka, diety niełączenia
Dieta zrównoważona, różności, dietetyka, diety niełączenia
Dieta punktowa, różności, dietetyka, diety wysokobiałkowe
Dieta Mayo, różności, dietetyka, diety niskokaloryczne
Dieta śródziemnomorska, różności, dietetyka, diety naturalne
Dieta makrobiotyczna, różności, dietetyka, diety naturalne
Dieta dwuetapowa, różności, dietetyka, diety wysokobiałkowe
Dieta w gorączce, różności, dietetyka, diety w chorobie
Dieta surówkowa, różności, dietetyka, diety naturalne
Monodieta (dieta uproszczona), różności, dietetyka, diety naturalne
Dieta oczyszczająca, różności, dietetyka, diety naturalne
Dieta astronautów, różności, dietetyka, diety niskokaloryczne
Dieta wegetariańska, różności, dietetyka, diety naturalne
Dieta hollywoodzka, różności, dietetyka, diety niskokaloryczne
Diety niełączenia - wstęp, różności, dietetyka, diety niełączenia
Dieta w uchyłkowatości jelita grubego, różności, dietetyka, diety w chorobie
Dieta a wiek, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Dieta w cukrzycy typu 1, różności, dietetyka, diety w chorobie
Dieta po ostrym zapaleniu trzustki, różności, dietetyka, diety w chorobie

więcej podobnych podstron