geriatria konspekt, Fizjoterapia, Różne


KONSPEKT ĆWICZEŃ

Gimnastyka w RZS nastawiona na zmiany reumatyczne w obrębie rąk i stóp.

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas: 20-30 minut

Przybory: kijki

Przygotowały: Anna Warych, Aneta Muchalska, Natalia Rosicka, Sylwia Wiącek

Część lekcji

Rodzaj ćwiczenia

Pozycja wyjściowa i ruch

Czas/ ilość powtórzeń

Część wstępna

1. Zbiórka

Przedstawienie się grupie, omówienie tematu i celów zadania

2. Ćwiczenia rozgrzewające

P.W.: stanie na baczność, ale swobodnie. Ramiona opuszczone , dłonie przylegające do ud, stopy rozsunięte na zewnątrz. Ćwiczący patrzy przed siebie.

RUCH: na 1 unieść ramiona w bok- wdech,

2 powrót do p.w.- wydech,

3 unieść ramiona wyżej i jednocześnie wznieść się na palcach- wdech

4 powrót do p.w. wydech

10 powtórzeń

P.W.: ćwiczący stoi prosto, nogi w lekkim rozkroku.

RUCH: na 1 skłon tułowia w lewą stronę

2 powrót do postawy zasadniczej

3 skłon tułowia w prawą stronę

4 powrót do p.w.

P.W.: pozycja stojąca na dość szeroko rozstawionych nogach, ramiona oparte na biodrach.

RUCH: krążenia tułowiem rozpoczynamy skłonem w bok, następnie pochyleniem tułowia do tyłu, skłonem w przeciwną stronę i pochylenie tułowia do przodu. Ćwiczenie należy wykonać w obie strony.

Część główna

1. Ćwiczenia oddechowe

P.W.: siad na krześle, chwyt za kijek oburącz na wysokości barków

RUCH: zgięcie kkg w górę- wdech, powrót- wydech

10 wdechów i wydechów

2. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, chwyt kilka w połowie długości, ręka wyciągnięta przed siebie i w odwróceniu

RUCH: obrót kijka w górę i w dół ( raz jedną raz drugą ręką)

15 powtórzeń

3. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, chwyt kijka oburącz

RUCH: zgięcie grzbietowe dłoni

4. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, chwyt kijka oburącz

RUCH: zgięcie dłoniowe dłoni

5. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle

RUCH: ruchy okrężne w stawach nadgarstkowych na zewnątrz i do wewnątrz

6. Ćwiczenie oddechowe

P.W. siad na krześle, chwyt za kijek oburącz na wysokości barków

RUCH: ręce unoszone- wdech, opuszczenie kkg z pochyleniem do przodu- wydech

10 wdechów i wydechów

7. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, kkd zgięte w stawach kolanowych i biodrowych

RUCH: unoszenie palców ponad ziemię, pięty cały czas mają kontakt z podłożem

15 powtórzeń

8. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, kkd zgięte w stawach kolanowych i biodrowych

RUCH: unoszenie pięt ponad ziemię, pięty cały czas mają kontakt z podłożem

9. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, kkd proste w stawach kolanowych

RUCH: podniesienie na niewielką wysokość jednej kończyny i kreślenie okręgów stopą (raz jedna raz druga stopa)

10. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, kijek pod stopami

RUCH: chwyt kijka palcami stóp, próba podniesienia kijka do góry

11. Ćwiczenie właściwe

P.W.: siad na krześle, kijek pod stopami

RUCH: turlanie kijka pod stopami

12. Ćwiczenie oddechowe

P.W.: leżenie tyłem

RUCH: odwiedzenie kkg w bok- wdech, kkg przodem do skrzyżowania na klatce piersiowej- wydech

10 wdechów i wydechów

13. Ćwiczenie właściwe

P.W.: leżenie tyłem, ręce i przedramiona ułożone w pozycji krzyża

RUCH: silne odwiedzenie i przywiedzenie palców

15 powtórzeń

14. Ćwiczenie właściwe

P.W.: leżenie tyłem, ręce ustawione w pozycji krzyża w odwróceniu

RUCH: zaciśnięcie palców w pięść, następnie energiczne wyprostowanie z odwiedzeniem palców

15. Ćwiczenie właściwe

P.W.: ręce i przedramiona wyciągnięte przed siebie do góry

RUCH: kolejne dotykanie kciuka opuszków palców II, III, IV, V. Palce nie wykonujące ruchu pozostają wyprostowane

16. Ćwiczenie oddechowe

P.W.: leżenie tyłem

RUCH: zgięcie kkg w górę za siebie- wdech, powrót- wydech

10 wdechów i wydechów

17. Ćwiczenie właściwe

P.W.: leżenie tyłem, stopy po za materacem

RUCH: zgięcie grzbietowe i podeszwowe stopy

15 powtórzeń

18. Ćwiczenie właściwe

P.W.: leżenie tyłem

RUCH: zgięcie podeszwowe palców, a następnie zgięcie grzbietowe palców

19. Ćwiczenie właściwe

P.W.: leżenie tyłem

RUCH: zbliżenie i dociśnięcie do siebie podeszwy stóp

20. Ćwiczenie oddechowe

P.W.: siad prosty

RUCH: krążenie kkg w przód do góry- wdech, do tyłu w dół- wydech

10 wdechów i wydechów

Część końcowa

1. Czynności organizacyjno- porządkowe



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekt zajęć geriatria, Studia, Fizjoterapia, Studia - fizjoterapia, Kształcenie Ruchowe
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-kmpensyjnych skolioza, Fizjoterapia różne, Kinezyterapia
Konspekt gimnastyki, Fizjoterapia, Różne
trening klatki, FIZJOTERAPIA, Różne, Trening
rehabilitacja oddechowa, Licencjat Kalisz (fizjo), Fizjoterapia różne materiały
2014 04 konspekt-final, Różne, Przygotowanie do ŚDM w Krakowie 2016 rok, Grudzień 2013 rok, Styczeń
20 zasad dobrego treningu, FIZJOTERAPIA, Różne, Trening
glosek, Fizjoterapia, Różne
Rehabilitacja, Licencjat Kalisz (fizjo), Fizjoterapia różne materiały
fizjoterapia różne
Propedeutyka rehabilitacji, Licencjat Kalisz (fizjo), Fizjoterapia różne materiały
leki stosowane w jonoforezie[1], Licencjat Kalisz (fizjo), Fizjoterapia różne materiały
2014 06 konspekt-final, Różne, Przygotowanie do ŚDM w Krakowie 2016 rok, Grudzień 2013 rok, Styczeń
choroby wewnetrzne, Fizjoterapia, Różne
Ciekawostki, FIZJOTERAPIA, Różne, Trening
pr±dy Traberta - konspekt, Fizjoterapia, Fizykoterapia i masaż
trzymaj się prosto, FIZJOTERAPIA, Różne, Wady Postawy
konspekty, Religijne, Różne

więcej podobnych podstron