KONSPEKT LEKCJI

TEMAT: LA - doskonalenie startu niskiego, bieg na 60m.

Cele lekcji: Uczeń - potrafi wykonać start niski z bloków startowych.

- uczestniczy w kształtowaniu szybkości, siły i skoczności

- dokonuje samokontroli, samooceny wyników biegu

- wie jak oddychać podczas szybkiego biegu

Klasa:

Miejsce zajęć: korytarz szkolny

Pomoce: bloki startowe, piłki lek., stoper.

Prowadzący:

TOK LEKCJI

TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ

UWAGI

Cz. I wstępno - przygotowawcza

organizacyjna lek.

rozgrzewka

  • zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do lek.

  • podanie tematu lek.

  • swobodny bieg

  • krążenie obustronne RR w przód, a potem w tył

  • przeplatanka w pr. str., w lew. str.

  • trucht, na sygnał przysiad i wyskok w górę

  • jw., na sygnał obrót dookoła w pr. str., a następnie w lew. str.

  • jw. na pierwszy sygnał przyśpieszenie, na drugi powrót do truchtu

  • skip A, C

  • postawa zasadnicza, skłon z pogłębieniem w przód, i

odchylenie T w tył

  • ćw. jw. RR w górze, skłony w bok

  • skrętoskłony

  • NN w rozkroku, RR w przód - przenoszenie ciężaru ciała z PN na LN

  • podskoki w górę, na sygnał wyskok z podciągnięciem

kolan do kl. pierś

ustawienie w dwuszeregu

trzy okrążania dookoła kortów., ćw. RR

ćw. kształt. szybką reakcje na sygnał

ćw. NN

ćw. T w pł. strzał.

ćw. T w pł. czołowej

nie pochylać T w przód

ćw. skocznościowe

Cz. II główna

część organizacyjna

I - gr.

II - gr.

III - gr.

  • podział na trzy grupy

  • ćw. skocznościowe wg inwencji uczniów: np.: skok w dal z miejsca, skoki dosiężne, skoki z rozbiegu

  • podania piłek lek. w grupach:

  • sprzed kl. pierś.

  • z nad głowy w przód

  • podanie przodem, NN w rozkroku, piłka wyrzucana ze skłonu w przód

  • rzut piłką lek. Przodem znad głowy - na odległość

  • przygotowanie do biegu krótkiego,

  • bieg na czas na 60m

podział przez odliczenie do trzech, zmiana w gr., każdy wykonuje skoki , rzuty i bieg

kształt. inwencji ucznia

zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo w czasie ćw. - samoasekuracja

prawidłowe przygotowanie od biegu krótkiego

niećwiczący biorą czynny udział w lek., pomagają przy sędziowaniu

Cz. III końcowa

ćw. uspokajające

zakończenie lek.

  • „zwijanie” całego ciała przez skłon głowy, T itd., a następnie „rozwijanie” aż do wspięcia na palce, RR w górze

  • złożenie przyborów

  • zbiórka, podanie czasów i omówienie lek.

  • pożegnanie

wdech - nosem przy „rozwijaniu”, wydech - ustami przy „zwijaniu”

ustawienie w dwuszeregu

1