Anita Kubarek gr. VI A USM

KONSPEKT LEKCJI PIŁKI RĘCZNEJ

Temat: Nauka rzutu w wyskoku i doskonalenie podań i chwytów.

CELE GŁÓWNE:

Klasa: V

Ilość uczniów: 12

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas: 45'

Przybory: piłki, pachołki

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozo-

wanie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

CZĘŚĆ WSTĘPNA

  1. Zorganizo-

wanie grupy i

sprawdzenie

gotowości do

zajęć

2. Nastawienie

do aktywnego

udziału w

lekcji

3. Rozgrzewka

  1. Zbiórka

  2. Powitanie grupy

  3. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć

  1. Podanie tematu i celów lekcji

  2. Motywacja do aktywnego udziału w lekcji

  1. Berek samolot

  2. Trzy okrążenia dookoła hali z jednoczesnym kozłowaniem piłki

  3. Bieg dookoła sali krokiem skrzyżnym

  4. Bieg dookoła sali krokiem odstawno - dostawnym

  5. Podrzut piłki w górę - krążenie RR w przód - chwyt piłki

  6. W rozkroku piłka w rękach nad głową - skłony T w przód z pogłębianiem

  7. Ćw. jak wyżej tylko skłony T w P i L stronę

  8. W rozkroku piłka w RR - przetaczanie piłki wokół kostek, kolan i bioder, tzw. „ósemka”

  9. W siadzie skrzyżnym krążenie piłki dookoła ciała po ziemi

  1. W siadzie prostym krążenie piłki dookoła ciała po ziemi

  2. Leżenie tyłem, piłka między stopami. Wznos NN w górę- wytrzymanie

  3. Leżenie tyłem, piłka między stopami - leżenie przewrotne

  4. Leżenie przodem. Skłon T w tył i przetoczenie piłki pod klatką piersiową

  5. Podskoki nad piłką - w przód, w tył, w lewo i w prawo

2'

2'

12'

x10

x10

x10

x10

x10

x10

x10

x10

x10

x10

  • zbiórka w półkolu

w siadzie

  • sprawdzenie strojów

  • każdy uczeń ma swoją piłkę

  • ćwiczenia oswajające z piłką

  • na zewnątrz i do wewnątrz koła

  • ustawienie na

obwodzie koła

  • ćwiczenie kształtujące

mięśnie brzucha

CZĘŚĆ GŁÓWNA:

  1. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności

  1. Doskonalenie podań i chwytów

  • ustawienie w czwórkach, w kwadracie o boku 5-6 m. 2 piłki; jednoczesne 1-2 podania po przekątnej półgórne i kozłem, oraz 3 podanie półgórne

  • ustawienie jw.

    • podanie i zmiana miejsca za pdaniem

    • podanie i zmiana miejsca od podania

  • ustawienie w trójkącie; podania dwiema piłkami po dwóch trójkątach

  • podanie piłki w dwóch trójkątach w kole. Piłka goni piłkę. Na sygnał następuje zmiana kierunku podań.

  1. Pokaz motywacyjny nauczanego elementu

  1. Ćwiczenia nauczające rzut w wyskoku

  • w biegu (co parę kroków) odbicie z lewej nogi wzwyż i podciągnięcie kolana prawej nogi do góry

  • to samo, tylko przed odbiciem stopę lewą nogi należy ustawić ukośnie - zewnętrzną krawędzią stopy do kierunku biegu, a po odbiciu kolano nogi przeciwnej w górę w bok w prawą stronę

  • to samo, tylko dodatkowo wykonujemy skręt tułowia w prawo i zamach ręki w tył. Ćwiczenie wykonujemy bez piłki

  • to samo, tylko ćwiczący imituje rzut bez piłki, lądując na nogę odbijającą

  • ćwiczący ustawieni w dwóch szeregach naprzeciwko siebie. Ćwiczący posiadający piłkę wykonuje krok lewą nogą w przód w prawo skos, unosząc prawe kolano w górę i odwodząc je lekko do tyłu, z tej pozycji następuje podanie do partnera. Podający gwałtownie prostuje prawą nogę do tyłu, stojąc dalej na lewej nodze

  • to samo, tylko po wykonaniu dwóch kroków. Po wykonaniu podania powrót na swoje miejsce

  • to samo, tylko po wykonaniu trzech kroków

  • to samo, tylko po wykonaniu jednego, dwóch lub trzech kroków następuje wyskok w górę i podanie w wyskoku. Lądowanie odbywa się na nogę odbijającą

  • podanie piłki w biegu w dwójkach, w ustawieniu przodem do siebie. Ćwiczący poruszający się przodem podaje piłkę w wyskoku po wykonaniu jednego, dwóch lub trzech kroków

  • ustawienie w dwóch rzędach z piłkami. Po podaniu do współćwiczącego, przyjęcie piłki w ruchu i rzut w wyskoku do bramki w odpowiednie rogi bramki

  • ustawienie w rzędzie. Rzut w wyskoku poprzedzony kozłowaniem piłki między pachołkami

  • gra szkolna z zastosowaniem rzutów w wyskoku

4'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

1'

2'

2'

2'

2'

5'

  • zawodnicy leworęczni wykonują odbicie z prawej nogi

  • ćw. dodatkowe dla uczniów w rzędzie nie wykonujących w danym momencie rzutu - przysiady

  • N w każdej chwili może przerwać grę i korygować błędy uczniów

  • punkt zdobyty poprzez poprawne wykonanie rzutu w wyskoku liczony jest podwójnie

CZĘŚĆ KOŃCOWA

5.Uspokojenie organizmu

6.Czynności organizacyjne

7.Nastawienie do

samodzielnej

pracy

  1. Zabawa „Minutka”

  2. W marszu ćw. oddechowe

  1. Zebranie sprzętu

  2. Zbiórka

  3. Omówienie lekcji

  1. Pochwała uczniów czyniących postępy, zachęcenie do dalszej pracy

  2. Pożegnanie grupy

2'

1'

1'

  • w szeregu

  • N zwraca uwagę na najczęściej popełniane błędy przy wykonaniu rzutu w wyskoku

Technika:

Rzut w wyskoku można podzielić na trzy fazy:

Zawodnik chwytając piłkę wykonuje krok lewą nogą, następnie prawą, w trzecim kroku odbija się z lewej nogi (zawodnicy leworęczni wykonują na odwrót - odbijają się z prawej nogi. Odbicie jest zawsze z nogi przeciwnej do ręki wykonującej rzut). W tym momencie zawodnik przechodzi do drugiej fazy wykonania rzutu - odbicia od podłoża i fazy wznoszenia.

Piłkę po chwycie prowadzi się w pierwszej fazie oburącz w bok, a następnie przenosi się ją jedną ręką z równoczesnym skrętem tułowia, przy czym wysuwa się w przód bark przeciwny do ręki rzucającej.

Rzut następuje w momencie najwyższego punktu wzlotu ciała. W tym momencie następuje jak gdyby „kopnięcie” nogi ugiętej w kolanie w tył (równomiernej do ręki rzucającej), a nogi wykonują nożyce.

Lądowanie następuje na nogę odbijającą.