KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

WADA: Skolioza

TEMAT: Wydłużanie czynne kręgosłupa w różnych płaszczyznach.

CELE LEKCJI W ZAKRESIE:

UMIEJĘTNOŚCI:

- wyrabianie i utrwalanie nawyku prawidłowej postawy;

WIADOMOŚCI:

• znaczenie ćwiczeń opartych o feedback;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

• wdrażanie do samodzielnego wykonywania ćw. korekcyjnych w domu;

• współpraca z partnerem.

MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna

WIEK ĆWICZĄCYCH: 10 lat

LICZBA ĆWICZĄCYCH : 12

POMOCE : woreczki, piłeczki pingpongowe, piłki lekarskie, laski gimnastyczne, skrzynie

CZAS : 45 minut

Metody realizacji zadań ruchowych: pogadanka, zabawowa-klasyczna, bezpośredniej celowości ruchu, naśladowcza- ścisła, zadaniowa- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć: frontalna, indywidualna, w zespołach.

PROWADZĄCY: Joanna Paściak

TOK LEKCJI.		ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ I ( ok. 7 min.)
1. Organizacja lekcji		1. Zbiórka, powitanie. 2. Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3. Podanie tematu i zadań lekcji.	2 min.	Dzieci przyjmują prawidłową postawę ciała w siadzie skrzyżnym.
2. Zabawa ożywiająca		„Berek na czworakach” -uczniowie poruszają się na czworakach, aby uniknąć skucia przejście do klęku podpartego na przedramionach.	3 min.	Wykorzystanie w zabawie pozycji Klappa.
3. Ćwiczenia oddechowe	Siad skrzyżny tyłem do ściany -wznos ramion przodem w górę połączony z wdechem, opust bokiem wzdłuż ściany połączony z wydechem.		2 min.	Plecy wyprostowane przylegają do ściany. Przy wydechu wyraźne syczenie.
CZĘŚĆ II ( ok. 30 min.)
1. Ćwiczenia ramion i nóg	1. Siad klęczny, ramiona na kolanach -przejście do klęku z wznosem ramion przodem w górę, powrót do siadu klęcznego i opust ramion bokiem. 2. „Pajacyki”.		2 min.	W klęku wyciągnięcie jak najbardziej w góre.
2. Ćw. mięśni grzbietu -wydłużanie czynne	1. Siad skrzyżny, ramiona wyprostowane w górze -wspinanie się po „niewidzialnej linie”. 2. Zwis na drabince -wytrzymanie 20 s, uczucie „kapania”.		2 min.	Wyciąganie w góre.
3. Ćw. rozciągające mięśnie klatki piersiowej	1. Tyłem do siebie, chwyt za ramiona wyciągnięte w góre -równoczesny wykrok prawą, następnie lewą nogą. 2. J.w. ale ramiona wyciągnięte w bok. 3. Siad skrzyżny, ramiona zgięte, dłonie na barkach „skrzydełka' -krążenie ramion z jak najdalszym odwodzeniem w tył.		3 min.	Wykorzystanie oporu współćwiczącego. Plecy proste, łopatki ściągnięte.
4. Ćw. mięśni grzbietu	1. Przysiad podparty -wyprost nóg i przejście do pozycji „koci grzbiet”. 2. Leżenie przodem, ramiona w przód -na 1 uniesienie ramiona w góre, 2 przeniesienie ramiona w tył, 3 przeniesienie ramion w przód, 4 pozycja wyjściowa.		3 min.	Można wykonać kilka kroków marszu w tej pozycji.
5. Ćw. mięśni pośladkowych	1. Leżenie przodem, ramiona chwyt za szczebel drabinki -wznos nóg nad podłoże, wytrzymać 10 s. 2. Klęk podparty -uginanie ramion i wznos nogi prostej w tył, następnie wznosy drugiej nogi.		2 min.	Zrolowany kocyk pod brzuchem.
6. Ćw. oddechowe	Leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy na podłożu -głęboki wdech z oporem na dolnych żebrach, na szczycie wdechu współćwiczący zwalnia opór pogłębiając wdech ćwiczącego, następnie przedłużony wydech.		1 min.	Parami -1 ćwiczy, 2 oporuje. Aktywizacja oddychania torem żebrowo-przeponowym.
7. Ćw. mięśni brzucha	1. Siad równoważny, ramiona wyciągnięte w przód -wytrzymanie 10 s. 2. Leżenie przodem, chwyt za podudzia -rozciągnięcie mięśni, wytrzymanie 10 s. 3. Siad równoważny -naprzemienne uginanie kolan.		2 min.	Utrzymanie równowagi wymaga pracy mięśni brzucha
8. Ćw. oddechowe	Na czworakach -dmuchanie piłeczki pingpongowej w stronę współćwiczącego, przejście pomiędzy jego nogami, pozostawienie piłeczki, powrót biegiem.		1 min.	Parami na szerokości sali -1 czworaki, 2 rozkrok. Piłeczki nie dotykać rękami.
9. Ćw. równowagi i antygrawitacji	1. Przejście po ławeczce z woreczkiem na głowie w wysokim wspięciu na palce, ramiona w bok. 2. Przejście po ławeczce i wykonanie wagi przodem, półwagi tyłem i bokiem.		2 min.	„Wyciągnięcie” sylwetki ku górze -wydłużanie kręgosłupa.
10. Ćw. mięśni grzbietu na przyrządach	1. Leżenie przodem poprzek skrzyni, ramiona splecione na głowie -wznosy tułowia do poziomu. 2. Leżenie przodem poprzek ławeczki, ramiona w skurczu, nogi proste -rytmiczne wyrzuty ramion w bok i równoczesne wymachy nóg w bok.		3 min.	Leżenie po kolce biodrowe. Dodatkowo pracują mięśnie karku i pośladków.
11. Ćw. oddechowe	Leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy na podłożu -głęboki wdech z samooporem na brzuchu, na szczycie wdechu zwolnienie oporu pogłębiające wdech ćwiczącego, następnie przedłużony wydech.		1 min.	Aktywizacja oddychania torem przeponowym.
12. Ćw. mięśni brzucha na przyrządach	1. Siad na skrzyni, ramiona splecione na głowie, łokcie na zewnątrz -opady i wznosy tułowia. 2. Leżenie tyłem, ramiona w bok w góre ugięte trzymają pierwszy szczebel drabinki -przejście do leżenia przewrotnego i dotknięcie stopami drabinek.		2 min.	Współćwiczący przytrzymuje stopy przy podłożu.
13. Ćw. oddechowe	Siad skrzyżny, ramiona na kolanach, woreczek na głowie -wyprost i wydłużenie osi długiej kręgosłupa połączone z głębokim wdechem, luźny skłon głowy i tułowia w przód połączony z wydechem ( woreczek spada na podłogę).		1 min.	Plecy proste, łopatki ściągnięte. Przy wydechu wyraźne „syczenie”.
14. Zwis czynny	1. Zwis przodem na drabince, ramiona w bok w góre ugięte, nogi ugięte w kolanach -wytrzymanie. 2. Zwis tyłem na drabince -przyciągniecie kolan do klatki piersiowej, wytrzymanie 10 s. 3. J.w. ale uniesienie prostych nóg do poziomu.		3 min.	Nisko na drabinkach, kolana niemal dotykają podłoża.
15. Ćw. mięśni pośladkowych		Leżenie przodem, ramiona chwyt za szczebel drabinki -wznos nóg nad podłoże i nożyce pionowe, następnie poziome.	2 min.	Zrolowany kocyk pod brzuchem.
CZĘŚĆ III ( ok. 8 min.)
1. Ćw. utrwalające nawyk poprawnej postawy	1. Postawa przodem do drabinki z woreczkiem na głowie -przejście do przysiadu wypychając woreczek w górę powolny wyprost tułowia i przejście prawidłowej postawy. 2. Klęk podparty -naprzemianstronne wznosy ręki i nogi, wytrzymanie i powrót do pozycji wyjściowej.		4 min.	Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy ciała oparte o feedback. Unoszenie ramion i nóg do poziomu.
2. Ćwiczenia uspokajające	W marszu wznos ramion przodem w górę i wspięcie na palce połączone z głębokim wdechem, opust ramion bokiem i przejście do marszu na całych stopach połączone z wydechem.		2 min.	Uczniowie poruszają się po obwodzie koła.
3. Omówienie i zakończenie lekcji		1. Zbiórka i omówienie lekcji. 2. Zachęcenie do ćwiczeń w domu. 3. Pożegnanie.	2 min.	Pochwalenie najlepiej ćwiczących.

---