KONSPEKT: 2

PROWADZĄCY:

DATA: 5.12.2008

TEMAT: ĆWICZENIA KRĄŻENIOWO- ODDECHOWE

PŁEC: MĘŻCZYŹNI I KOBIETY W WIEKU OD 60 DO 65 LAT

ILOŚĆ PACJENTÓW: 14

MIEJSCE ĆICZEŃ: SALA GIMNASTYCZNA

CZAS: 30'

PRZYBORY: LASKI GIMNASTYCZNE

CELE GŁÓWNE:

1. UMIEJĘTNOŚCI:

- UTRZYMANIE RÓWNOWAGI

- KOORDYNACJA RUCHOWA

- POPRAWA WYDOLNOŚCI UKŁADU KRĄŻENIOWO - ODDECHOWEGO

2. MOTORYKA:

- RÓWNOWAGA

- ZRĘCZNOŚĆ

- ZWINNOŚĆ

3. WIADOMOŚCI:

- PACJENT POTRAFI PRAWIDŁOWO WYKONYWAĆ ĆWICZENIA ODDECHOWE I KOORDYNACYJNE

TOK LEKCJI	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE	DOZOWANIE	UWAGI ORGANIZACYJNO- METODYCZNE
1. ZORGANIZOWANIE GRUPY I SPRAWDZENIE GOTOWOŚCI DO ZAJĘĆ	1. PRZYWITANIE 2. POMIAR TĘTNA	3'
2. MOTYWACJA DO ZAJĘĆ	1. PODANIE GŁÓWNYCH CELÓW ZAJĘĆ	2'
3. ROZGRZEWKA ĆWICZENIA ODDECHOWE ĆWICZENIA RR ĆWICZENIA NN 4. ĆWICZENIA OGÓLNOKONDYCYJNE ĆW. RR ĆW. T ĆW. NN 5. ĆW. KOORDYNACYJNE I OGÓLNOKONDYCYJNE 6. ĆW. ODDECHOWE	P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: KKG BOKIEM W GÓRĘ-WDECH, OPUST- WYDECH P.W: SIAD NA KRZEŚLE, WZNOS KKG NA WYSOKOŚĆ BARKÓW RUCH: ZGIĘCIA I WYPROSTY W ST. NADGARSTKOWYCH P.W: J.W. RUCH: KRAŻENIA W ST. NADGARSTKOWYCH P.W: J.W RUCH: ZACISKANIE PIĘŚCI P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: ZGINANIE GRZBIETOWE STOPY P.W: J.W, KDP LEKKO UNIESIONA RUCH: KRĄŻENIE PRAWĄ STOPĄ NASTĘPNIE ZMIANA, KDL LEKKO UNIESIONA I TO SAMO ĆW. WYKONUJEMY STOPĄ LEWĄ P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: KKG PRZODEM W GÓRĘ WDECH, OPUST- WYDECH P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: NAPRZEMIANSTRONNE WYMACHY KKG W TYŁ P.W: J.W RUCH: KRĄŻENIA KKG W PRZÓD P.W: J.W RUCH: KRĄŻENIA KKG W TYŁ P.W: J.W RUCH: NA PRZEMIANSTRONNE KRĄŻENIA KKG W PRZÓD I W TYL P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: NAPRZEMIANSTRONNE ZGINANIE KKG W ST. ŁOKCIOWYCH P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: KKG PRZODEM W GÓRĘ WDECH, OPUST- WYDECH P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG SPLECIONE ZA GŁOWĄ RUCH: 1- SKRĘTY T W PRAWO, 2- POWRÓT, 3- SKRĘT T W LEWO, 4- POWRÓT P.W: J.W RUCH: 1-SKŁON T W PRAWO, 2- POWRÓT, 3- SKŁON T W LEWO, 4- POWRÓT P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: KKG PRZODEM W GÓRĘ WDECH, OPUST- WYDECH P.W: J.W RUCH: 1- WZNOS PRAWEGO KOLANA W GÓRĘ, 2- OPUST, 3- WZNOS LEWEGO KOLANA W GÓRĘ, 4- OPUST P.W: J.W RUCH: 1- ODWODZENIE KDP ( ZGIĘTEJ W ST. KOLANOWYM), 2- PRZYWODZENIE KDP, 3 ODWODZIMY KDL, 4- POWRÓT P.W: J.W RUCH: 1- ODWODZENIE KKD ( ZGIĘTYCH W ST. KOLANOWYM), 2- PRZYWODZENIE KKD P.W: J.W RUCH JEDNOCZESNE ODWODZENIE I PRZYWODZENIE KDP I KDL P.W: J.W RUCH: 1- PROSTOWANIE KDP W ST. KOLANOWYM, 2- POWRÓT, 3- PROSTOWANIE KDL, 4 - POWRÓT P.W: SIAD NA KRZEŚLE, RR WZDŁUŻ T RUCH: RR BOKIEM W GÓRĘ WDECH, OPUST- WYDECH P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŹ T RUCH: 1- WZNOS KDP I KGL, 2- OPUST, 3 WZNOS KDL I KGP, 4 OPUST P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KGP ZNAJDUJE SIĘ NA KLATCE PIERSIOWEJ, KGL NA BRZUCHU RUCH: ZMIANA UŁOŻENIA KKG, KGP KŁADZIEMY NA BRZUCHU, KGL NA KLATCE PIERSIOWEJ P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KGP ZNAJDUJE SIĘ NA LEWYM UCHU, KGL NA NOSIE RUCH: ZMIANA UŁOŻENIA KKG, KGP NA NOSIE, KGL NA PRAWYM UCHU P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: KKG BOKIEM W GÓRĘ WDECH, OPUST- WYDECH P.W: ZASADNICZA STOJĄC, KKG WZDŁUŻ T RUCH: 1- WYKROK KDP W PRZÓD, 2- POWRÓT, 3- WYKROK KDP W TYŁ, 4- POWRÓT, 5- WYKROK KDP W BOK, 6- POWRÓT P.W: J.W RUCH: WYPAD KDP W PRZÓD Z JEDNOCZESNYM WYMACHEM KGL W PRZÓD NASTĘPNIE WYPAD KDL W PRZÓD Z RÓWNOCZESNYM WYMACHEM KGP W PRZÓD P.W: ZASADNICZA STOJĄC, KKG NA BIODRA RUCH: 1- WYPAD KDP W BOK, KGL GÓRA SKOS, 2- POWRÓT, 3- WYPAD KDL W BOK, KGP GÓRA SKOS, 4- POWRÓT P.W: ZASADNICZA STOJĄC, KKG WZDŁUŻ T RUCH: ZGIĘCIE KDP W ST BIODROWYM ZJEDNICZESNYM ZGIĘCIEM KGL W ST RAMIENNYM, NASTĘPNIE ZMIANA P.W: SIAD NA KRZEŚLE, KKG WZDŁUŻ T RUCH: KKG BOKIEM W GÓRĘ WDECH, OPUST WYDECH P.W: J.W, W KKG TRZYMAMY LASKĘ GIMNASTYCZNĄ RUCH: WZNOS OBU KKG W GÓRĘ- GŁĘBOKI WDECH, POWRÓT DO P.W - WYDECH	7' X 5 X 6 X 6 X 6 15' X 5 X 6 NA KAŻDĄ STRONĘ X 6 X 6 X 5 X 6 X 6 X 6 X 6 X 6 X 6 X 6 X 6 X 6 X 5	KKG DO 90º NA ZMIANE NA ZMIANE NA ZMIANE RAZ JEDNA RAZ DRUGA STOPA NA ZMIANĘ, ZACZYNAMY OD PRAWEJ STRONY WYCIĄGNAĆ SIĘ MOCNO W GÓRĘ ĆW. TO MOŻEMY WYKONAC Z LASKĄ PRZY JEDNOCZESNYM ZGINANIU KKG W ST. ŁOKCIOWYM ĆW. TO MOŻEMY WYKONAĆ TRZYMAJĄC MIĘDZY ŁOKCIAMI LASKĘ GIMNASTYCZNĄ ĆW. TO MOŻEMY WYKONAĆ TRZYMAJĄC MIĘDZY ŁOKCIAMI LASKĘ GIMNASTYCZNĄ MARSZ W MIEJSCU W MARSZU KKD ODWODZIMY TAK BY STOPY PRZESUWAŁY SIĘ PO POWIERZCHNI PODŁOŻA KD WYPROSTOWANA W ST. KOLANOWYM KG NA KLATCE PIRSIOWEJ JEST ZACIŚNIETA W PIĘŚĆ, KG NA BRZUCHU SPOCZYWA SWOBODNIE; Ćw. to wykonujemy w tempie USTALONYM PRZEZ TERAPEUTE Ćw. to wykonujemy w tempie USTALONYM PRZEZ TERAPEUTE ĆW TO WYKONUJEMY RAZ NA JEDNĄ RAZ NA DRUGĄ KD, ZACZYNAMY OD KDP Ćw. to wykonujemy w tempie USTALONYM PRZEZ TERAPEUTE MARSZ Z WYSOKO UNIESIONYMI KOLANAMI WYDECH MUSI być 2 RAZY DŁUZSZY niż WDECH
7. CZYNNOŚCI ORGANIZACYJNE I NASTAWIENIE DO SAMODZIELNEJ PRACY	1. POMIAR TĘTNA 2. PODSUMOWANIE ZAJĘĆ 3. ZACHĘCENIE DO UDZIAŁU W ZAJĘCIACH	3'
UWAGI O ZAJĘCIACH

---