Joanna Paściak

Anna Wójcik

OSNOWA LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ -PLECY OKRĄGŁE

Część I
1. Ćw. organizacyjno -porządkowe	1.Zbiórka,sprawdzenie obecności. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie tematu lekcji. 4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć. Wskazanie dzieciom gdzie są	1.Zbiórka,sprawdzenie obecności. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie tematu lekcji.	1.Zbiórka,sprawdzenie obecności. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie tematu lekcji.
2. Ćw. ożywiające z elementami korektywnymi.	“Pająk i muchy” - jedno z dzieci zostaje pająkiem, reszta dzieci biega po całej sali na paluszkach. Na zapowiedź: Pająk - przybierają postawę: stanie, RR w bok, plecy proste. Kto nie wykonał ćwiczenia idzie na bok i tu wykonuje siad klęczny, plecy proste.	„Słońce i deszcz” na hasło „słońce” dzieci biegają swobodnie i opalają twarze; na hasło „deszcz” dzieci muszą schować się tj. stanąć plecami do ściany lub drabinek i mocno docisnąć barki (przytulić się plecami do ściany- pięty też)	„Berek „ osoba złapana pozostaje w podporze tyłem „zaczarowana”- można ją odczarować przez przejście pod nią.
3. Ćw. oddechowe	Marsz po kole. Wdech: RR bokiem w górę- wydech RR bokiem w dół.	W rozsypce. Wdech: wspięcie na palce z uniesieniem RR w górę ;wydech -opad na całe stopy RR w dół -bokiem	Marsz po kole: wdech- wspięcie na palcach z uniesieniem RR bokiem w górę- wydech RR w dół i powrót na całe stopy.
Część II
Ćw. rozluźniające obręczy barkowej i rozciągnięcie mm klatki piersiowej	„Kurki dziobią ziarenka” uczestnicy zabawy znajdują się w klęku podpartym z dłońmi skierowanymi palcami do środka. Na hasło KURKI DZIOBIĄ ZIARENKA -dzieci uginając ręce w łokciach dotykają lekko nosem, (brodą) do podłogi; jak kurka zbierają ziarenka.	P.W: siad ugięty. Ręce w pozycji „skrzydełek.” Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości kątów dolnych łopatek. Ruch: wytrzymać, następnie rozluźnić mm piersiowe.	P.W: leżenie przodem. NN wyprostowane i złączone. RR wyprostowane, wyciągnięte w bok, uniesione nad podłogą. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Pod brzuchem, w okolicy pępka, zrolowany kocyk. Przed głową na podłodze leży piłka. Ruch: przeniesienie wyprostowanych rąk nad podłogą i oparcie dłoni na piłce.
Ćw. mm głowy i odcinka szyjnego kręgosłupa	„Odpowiadanie ruchami głowy” siad skrzyżny w półkolu z rękoma ułożonymi w skrzydełka. Prowadzący zadaje dzieciom pytania, np. -CZY TERAZ JEST NOC? CZY ŚWIECI SŁOŃCE? CZY PADA DESZCZ?, na które dzieci odpowiadają ruchami głowy: na tak -wykonują ruch potakiwania, na nie ruch przeczenia.	PW: siad klęczny, RR oparte dłońmi na udach, łokcie na zewnątrz. Ruch: powolne krążenie głową prawo i lewo, powolne skręty w prawo i lewo, skłony głowy w przód i w tył.	P.W: leżenie przodem. NN wyprostowane i złączone. RR wyprosto-wane, wyciągnięte w przód trzymają piłkę. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Pod brzuchem, w okolicy pępka, zrolowany kocyk. Przed głową na podłodze leży piłka. Ruch: w dłoniach trzymaną piłkę przenosimy raz prawą raz lewą RR w prawą i w lewą stronę wzrok idzie za piłką.
Ćw. mm grzbietu	„Lot samolotu” leżenie na brzuchu z dłońmi pod brodą. Nogi są wyprostowane i złączone. Na hasło -SAMOLOT LECI -dzieci przenoszą wyprostowane ręce w bok i unoszą je jak najwyżej, unosząc jednocześnie głowę, wzrok skierowany w podłogę. W tym czasie uniesione są nisko nogi.. Wytrzymać w takiej pozycji 3-6 s. Poczym SAMOLOT LĄDUJE -powrót do P.W.	P.W: leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód. Ręce ugięte trzymają przed głową krążek. Na krążku leży piłeczka do tenisa stołowego. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch: uniesienie rąk nad podłogę i odbijanie krążkiem piłeczki.	P.W: leżenie przodem, nogi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód. Ręce uniesione nad podłogę. W dłoniach, przed głową, piłka ciężka. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch: uniesienie piłki nad podłogę i rzut sprzed głowy w przód.
Ćw. mm pośladkowych i NN	P.W: Leżenie na brzuchu RR w skrzydełkach. Ruch: Na sygnał nożyce pionowe. Nogi są nisko nad podłożem.	P.W: leżenie tyłem. RR ułożone w „skrzydełka” leżą na podłodze. Nogi wyprostowane i złączone. Stopy oparte na skrzyneczce. Ruch: naciskanie głową i łokciami na podłogę, z jednoczesnym oderwaniem pleców od podłogi, a następnie uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy.	P.W: leżenie przodem na skrzyneczce po kolce biodrowe przednie górne. Nogi wyprostowane i złączone, zaczepione o drabinkę. Tułów uniesiony nad podłogę. Głowa wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Ręce wyciągnięte w przód, w skos. W dłoni jednej ręki piłka. Ruch: przetaczanie piłki z ręki do ręki po podłodze przed głową.
5. Ćw. oddechowe	P.W.: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Ruch: Wdech nosem, a wydech ustami.	P.W.: Siad skrzyżny. W dłoniach trzymana oburącz laska. Ruch: wdech nosem z uniesieniem rąk z laską w górę, a następnie wydech ustami z opuszczeniem laski na uda.	P.W.: Siad na krześle. Dłonie splecione na karku. Ruch: wdech nosem z cofnięciem łokci, ściągnięciem łopatek i uwypukleniem klatki piersiowej, a następnie wydech ustami z opadem tułowia w przód.
Ćw. mm. brzucha	P.W: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane przy głowie trzymają laskę. Ruch: uniesienie głowy i tułowia wraz z wyprostowanymi rr do siadu ugiętego.	P.W: Leżenie tyłem NN ugięte, stopy oparte na podłodze. Między stopami piłka. RR w skurczu pionowym. Ruch: uniesienie wyprostowanych NN wraz z piłką -wytrzymać.	P.W: leżenie tyłem na kocyku na skosie ustawionej ławeczce. Nogi wyprostowane, uniesione do kąta ok. 45° dłonie trzymają szeroko szczebel drabinki, o który jest zaczepiona ławeczka. Ruch: ślizg po ławeczce w górę i w dół przez ugięcia i wyprosty rąk.
.Ćw. oddechowe	P.W. leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane leżą na podłodze przy biodrach. Ruch: wdech nosem z przesunięciem rąk po podłodze w stronę głowy, a następnie wydech ustami z jednoczesnym przeniesieniem rąk do P.W	P.W: Siad skrzyżny. W dłoniach trzymana oburącz laska. Ruch: Wdech nosem z uniesieniem rąk z laską w górę, a następnie wydech ustami z opuszczeniem laski na uda.	P.W: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Na brzuchu leży woreczek z piaskiem. Ruch: wdech nosem z uwypukleniem obciążonego woreczkiem brzucha, a następnie wydech ustami- brzuch z woreczkiem opada.
.Ćw. równoważe	P.W: stojąca, woreczki na głowie RR w skrzydełkach. Ruch: przejście po ławeczce z utrzymaniem woreczka na głowie, swobodne oddechy. Głowa wyciągnięta w górę.	P.W: stanie w postawie skorygowanej RR w skurczu pionowym, woreczek na głowie. Ruch: przejście po ławeczce stopa przy stopie.	P.W: stanie w postawie skorygowanej Ruch: Przysiad z zamkniętymi oczami na całych stopach. Następnie na nodze lewej i prawej
Zabawa lub gra	„Wyścig raków” z woreczkami Podpór tyłem z nogami ugiętymi. Dłonie powinny być ułożone tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Ustawienie dwóch drużyn. na lini startu. Woreczki na brzuchu. P.W: leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane	„Murarz i cegły” dzieci stoją po jednej stronie sali. Na środku wyznaczamy korytarzok.2 m, w którym porusza się murarz. Na sygnał dz. przebiegają na przeciwną stronę. Zadaniem murarza jest schwytanie dz. w obrębie korytarza. Schwytane dz. staje się „cegło tworzącą mur” ustawiając się siadzie skrzyżnym RR w „skrzydełka”	Dzieci podzielone na 2 zespoły. Pierwszy ustawia się w siadzie klęcznym trzymając się za dłonie z ramionami w górze. W drugim zawodnicy znajdują się za obwodem koła. Każdy w siadzie na piętach RR w skrzydełkach, na swoim kocyku zawodnicy robią ślizg na kocyku na zewnątrz i wewnątrz koła. Na sygnał dz. siedzące w kole opuszczają ręce i zamykają pułapkę. Po kilku powtórzeniach następuje zmiana.
10 Ćw. mm. brzucha i pośladków na przyrządach	P.W: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane. Ręce w skrzydełkach trzymają się drabinki. Ruch: unoszenie NN do góry na niewielką wysokość. Wytrzymanie i powrót.	P.W: Leżenie tyłem. Nogi oparte o podłoże. Ręce w skrzydełkach trzymają się drabinki. Ruch: unoszenie NN do góry na niewielką wysokość naśladowanie „jazdy na rowerze” .	P.W: leżenie tyłem na kocyku na dwóch ustawionych skośnie i złączonych bokami ławeczka. NN ugięte, stopy w górze, między kolanami trzymana piłka ciężka. Dłonie trzymają brzegi ławeczki nad głową. Ruch: ślizg po ławeczkach w górę.
11 Ćw. oddechowe	Wacik-kto dalej. PW Klęk podparty przodem RR zgięte w stawie łokciowym dłonie skierowane palcami do środka Na sygnał uczniowie dmuchają w wacik tak, aby jak najdalej się on znalazł.	P.W: Siad skrzyżny. W dłoniach balonik. Ruch: nadmuchiwanie balonika.	P.W: dzieci w przysiadzie podpartym. „KWIATY ZWIĘDŁY”, powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem, RR unosimy w górę bokiem „KWIAT ROSNĄ I ROZWIJAJĄ SIĘ PO DESZCZU” wydech ustami z jednoczesnym syczeniem, powrót do przysiadu podpartego.
12 Ćw. równoważne	P.W: Siad. Prosty RR w skrzydełkach. Ruch: Unoszenie NN do góry przechodzenie do siadu równoważnego.	P.W: stanie na jednej N Ruch: rzuty woreczka do wyznaczonego celu - obręczy, RR w bok.	P.W: stanie obok ławeczki Czy potrafisz naśladować brodzącego bociana po łące" Ruch: wyjście na ławeczkę- stanie jednonóż i naśladowanie klekotu boćka: kle, kle, kle przejście po ławeczce co krok zatrzymanie i stanie raz na prawej raz na lewej nodze.
13 Zwisy	P.W: zwis tyłem na drabince, ramiona wyprostowane. Ruch: wytrzymać.	P.W: zwis tyłem na drabince na rękach ugiętych. Nogi wyprostowane i złączone. Ruch: wytrzymać.	P.W: zwis tyłem na drabince. Między stopami piłka. Ręce ugięte. Ruch: uniesienie ugiętych w kolanach NN z piłką.
14 Zabawa lub gra.	„Nie strać szarfy”- uczestnicy zabawy otrzymują po jednej szarfie, którą zakładają na siebie i dowolnie poruszają się po sali we spięciu na palcach, (lub na czworakach). Na sygnał każde dziecko stara się usiąść w pozycji skorygowanej, w siadzie skrzyżnym ze„ skrzydełkami”. Kto ostatni przyjmie tą pozycję oddaje szarfę.	„Natarcie” PW: siad skrzyżny RR w „skrzydełkach” -na sygnał prowadzącego uczniowie starają się przebiec jak najszybciej na stronę przeciwnika i przyjąć pozycję wyjściową. Wygrywa zespół, który pierwszy na mecie przyjmie prawidłową postawę.	„Powódź” bieg w rozsypce, na hasło „powódź” dzieci przybierają poprawną postawę ponad powierzchnią podłogi- np. na ławeczce, skrzyni. Na hasło „powódź minęła” -swobodny bieg.
Część III
1. Ćw. przeciw płaskiej stopie	“Spętany konik” - dzieci chwytają palcami końce szarfy i chodzą nie gubiąc ich.	W parach, siad podparty - przerzuty woreczka prawą i lewą N przez ławeczkę do partnera.	P.W: dwaj ćwiczący siedzą twarzami do siebie -siad ugięty podparty. Między mini piłka. Ruch: jeden z ćwiczących obejmuje piłkę stopami, drugi stawia stopy od góry na piłce i stara się wyciągnąć piłkę.
2. Ćw. ułatwiające nawyk prawidłowej postawy	P.W: Stanie w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie. RR wzdłuż tułowia. Ruch: Marsz z utrzymaniem postawy skorygowanej i z utrzymaniem woreczka na głowie.	„Idzie żołnierz, idzie staruszek” PW: zasadnicza bokiem do środka koła. Na sygnał prowadzącego uczniowie maszerują swobodnie dookoła sali. Na hasło „IDZIE ŻOŁNIERZ” dzieci naśladują sylwetkę żołnierza prostując się, natomiast na hasło „IDZIE STARUSZEK” uczniowie pochylają się naśladując staruszka.	P.W: stanie przed lustrem. Ruch: Przed lustrem autokorekcja postawy Poprawa postawy.
3. Ćw. uspakajające	Figury -marsz po sali, na sygnał dzieci przybierają różne pozy -figury	Skąd słychać gwizd- dzieci siedzą wyprostowane w siadzie skrzyżnym, oczy mają zamknięte, wybrane dziecko gwizda z określonego miejsca sali, kto zgadnie zmienia gwiżdżącego.	„Marmurki” w szeregu na jednym końcu boiska. Czatujący na drugim. Dzieci starają się dostać do czatującego, kiedy stoi odwrócony do nich tyłem. Gdy czatujący odwraca głowę, wszystkie dzieci powinny zatrzymać się w zupełnym bezruchu jak marmurki. Jeśli czatujący dostrzeże, że któreś z dzieci wykonało jakikolwiek ruch poleca mu cofnąć się do tyłu na miejsce wyjściowe.

---